Egy teljes étel elkészítése a mikrohullámú sütőben meglehetősen nehéz a kis hely miatt, de a tanuló számára elengedhetetlen a harapnivalók és köretek, például a rizs kiütése! Íme tehát néhány recept, amelyek megmutatják, milyen egyszerű a köretek és rágcsálnivalók elkészítése a mikrohullámú sütőben. Az összes receptidő 800 W-os mikrohullámú sütőn alapul.
All-in-One Chilli Con Carne
Ez egy rendkívül egyszerű recept a chili con carne-hoz, különösen, ha csak mikrohullámú sütő áll rendelkezésére.
A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a főzési folyamat során folyamatosan álljon meg és keverje meg, és ügyeljen arra, hogy a hús a végén megsüljön.
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 25 perc
Kiszolgálás: 1
150 gramm sovány darált marhahús
1/2 kis hagyma, felkockázva
1/2 zöldpaprika, szeletelve
1/2 doboz apróra vágott paradicsom
1 szelet paradicsompüré
1 teáskanál chili por
1/2 doboz vesebab, leöblítve
120 ml marhaalaplé (alaplékockából)
1 gerezd fokhagyma, meghámozva és apróra vágva
1 kanál kukoricaliszt
Tegye az összes hozzávalót egy mikrohullámú sütőben használható edénybe, és jól keverje össze.
Helyezze az edényt a mikrohullámú sütőbe, és főzze nagy teljesítményen 3-4 percig. Ezután óvatosan vegye ki az edényt a mikrohullámú sütőből, és jól keverje össze.
Fedjük le fedővel vagy fóliával, és főzzük további 10 percig, 5 percenként hagyjuk abba, hogy újra keverjük.
10 perc elteltével vegye ki a mikrohullámú sütőből, utoljára alaposan keverje meg, majd hagyja állni 2-3 percig fogyasztás előtt. Tálalás előtt győződjön meg róla, hogy a hús barna és forró.
Adagonként: 1082 kalória (260 zsírból); Zsír 28,9g (telített 10,8g); koleszterin nyom; nátrium 918 mg; Szénhidrát 125,5g; Élelmi rost 36,5g; Fehérje 79,9 g.
Mikrohullámú Jacket Potatoes
Ahelyett, hogy a sütőt használná a burgonya megmunkálásához, használja a mikrohullámú sütőt, hogy minden munkát elvégezzen helyette. Ne felejtse el néhányszor megszurkálni a burgonyát villával a mikrohullámú sütés előtt, hogy a főzés során a gőz egy része távozzon a burgonyából.
Elkészítési idő: 30 másodperc
Főzési idő: 5-7 perc (a burgonya méretétől függően)
Kiszolgálás: 1
1 burgonya, megmosva és szárítva
Késsel vagy villával néhányszor átszúrjuk a burgonyát.
Helyezze a burgonyát egy kis konyhai papírra a mikrohullámú sütőbe, és főzze teljes teljesítményen 5 percig.
5 perc elteltével óvatosan vegye ki a mikrohullámú sütőből, és ellenőrizze, hogy teljesen átsült-e úgy, hogy egy kést belenyom a burgonyába, aminek a közepén puhának kell lennie. Ha nem, tegye vissza a mikrohullámú sütőbe még egy percre, mielőtt újra ellenőrizné.
Hagyja állni 1 percig, mielőtt felnyitja, hogy az íze javuljon.
Adagonként: 158 kalória (4,0 zsírból); Zsír 0,4g (Saturated Trace); koleszterin nyom; nátrium 14 mg; Szénhidrát 34,4g; Élelmi rost 2,6g; Fehérje 4,2g.
Mikrohullámú rizs
A rizs mikrohullámú sütése nagyon gyors és tökéletes, ha elvitelre rendelt, és pénzt szeretne megtakarítani saját rizsének főzésével.
Elkészítési idő: 1 perc
Főzési idő: 15 perc
Kiszolgálás: 1
65 gramm (fél bögre) rizs
150 ml forrásban lévő víz vagy zöldségalaplé
Só, bors
Tegye a rizst egy nagy rakott edénybe forrásban lévő vízzel vagy zöldségalaplével.
Fedjük le áttört fóliával. Mikrohullámú sütő nagy teljesítményen 3 percig.
Csökkentse a teljesítményt közepesre, és főzze további 8 percig, miközben 2 percenként keverje meg a rizst.
A végén hagyjuk állni 5 percig, mielőtt villával felpörgetjük és elfogyasztjuk.
Adagonként: 243 kalória (5 zsírból); Zsír 0,5g (Saturated Trace); koleszterin nyom; nátrium 816 mg; Szénhidrát 54,1g; Élelmi rost nyom; Fehérje 5,4 g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
