Ideje feltölteni a kamrádat olyan élelmiszerekkel, amelyek meghozzák az eredményeket. Lám, a Paleo nem olyan unalmas! Ezekkel a kamraételekkel a tarsolyában igazán kreatív lehet:
Kókuszreszelék (nagyszerű nassolnivalónak vagy ételek édesebbé tételére).
Édesítetlen kókusztej (teljes zsírtartalmú konzerv), cukrozatlan mandulatej és lentej (tejtermék helyett).
Konzerv chili.
Salsa.
Hal szósz. (A Red Boat márka jó.)
Gluténmentes csípős szósz.
Gluténmentes mustár.
Ecet: Vörösbor és almabor.
Édesítetlen, szulfitmentes savanyúság.
Édesítetlen almaszósz.
Halkonzervek: tonhal, lazac szardínia, rák vagy makréla. (A Vital Choice egy nagyszerű márka a nagyon tiszta, friss halak számára.)
Glutén- és szójamentes marhahús.
Diófélék és magvak.
Édesítetlen dióvaj.
Articsóka szívek.
Olajbogyó (az adalékanyagokról olvassa el a címkét; csak olajbogyót, vizet és sót kell tartalmaznia).
Édesítetlen, szulfitmentes szárított gyümölcsök.
Nyílgyökér por (sűrítőanyagként használják; helyettesíti a hagyományos lisztet és a kukoricakeményítőt).
Kókuszliszt (hagyományos liszt helyett).
Mandulaliszt (hagyományos liszt helyett).
Kókuszaminok (szójaszósz helyett).
Húsleves: csirke, marhahús és zöldség.
Nyers méz.
Tiszta juharszirup.
Étcsokoládé legalább 85 százalék kakaóval.
Édesítetlen kakaópor.
napon szárított paradicsom.
Paradicsom szósz. (A Rao's jó márka)
Paradicsom tégelyben vagy kartondobozban.
A paradicsom savas és reakcióba lép a konzervdobozban lévő fémmel. A dobozok belső bevonata biszfenol A-t (BPA) tartalmaz, egy csúnya, ösztrogént utánzó vegyszert, amely megbetegít, elhízhat, és meddőségi problémákat okozhat. Az iparág minden vállalatának konzervdobozában van BPA-probléma, ezért a legjobb az üveges paradicsom vásárlása.
A BPA-mentes tetrapak, mint a Pomi vagy a Trader Joe's márkájú, biztonságosak. Keresse a Bionaturæ üveges bio, szűrt paradicsomát és paradicsompürét, valamint hagyományos paradicsomot tetrapak kartondobozokban a Pomi vagy a Trader Joe's márkájú olasz paradicsomos kezdőszósztól.
Bármilyen édesítőszer, mesterséges édesítőszer és kalóriamentes édesítőszer (beleértve a paleo által jóváhagyottakat is) megnyithatja a zsilipeket a szénhidrát- és cukoréhség előtt. Találsz néhány természetes édesítőszert a kamralistán, de ne hagyd, hogy ez félrevezesse azt, hogy ezek elfogadható mindennapi kényeztetések. Egyszerűen ők a legjobb lehetőségek erre az alkalmi csemegére.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
