Az alacsony glikémiás diéta ellensúlyozza a hipoglikémiát azáltal, hogy egyenletes vércukorszintet tart a szervezetben a nap folyamán, mivel nem fogyasztja túlzottan a magas glikémiás ételeket.
Röviden, a hipoglikémia olyan állapot, amely akkor következik be, ha a vércukorszint túl alacsony lesz. Sokan úgy érzik, hogy hipoglikémiája van, de a tényleges klinikai diagnózis ritka, és leggyakrabban cukorbetegeknél figyelhető meg a gyógyszerek hatására.
Még klinikai diagnózis nélkül is egyike lehet azoknak a sok egyéneknek, akik érzékenyek a napi vércukorszint magas és alacsony szintjére. Az alacsony vércukorszint tünetei közé tartozik
Éhség
Remegő
Könnyed szédülés
Izzadó
Ingerlékenység vagy szorongásos érzések
Az alacsony glikémiás étrend betartása segít a visszapattanó hipoglikémiának nevezett helyzet szabályozásában is , amely akkor fordul elő, ha magas glikémiás értékű ételt fogyaszt, amely először magas vércukorszint-emelkedést okoz, majd gyorsan lezuhan. (Ez a leírás akkor is igaz, ha Önnél nincs hipoglikémia klinikai diagnózisa, de az alacsony vércukorszinthez hasonló tüneteket tapasztal.)
A magas és alacsony vércukorszint elkerülése minden bizonnyal nagy változást hozhat a hipoglikémiában szenvedők számára (vagy bárki számára, aki egyszerűen érzékeny a vércukorszintjére). Íme néhány tipp az alacsony glikémiás étkezési szokások beépítéséhez, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorérzékenységet:
Egyél gyakori étkezéseket és harapnivalókat három-négy óránként.
Vegyen be alacsony glikémiás szénhidrátokat fehérjével és/vagy zsírral.
Ha Ön cukorbeteg, rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét, hogy észlelje, mikor esik le. (Orvosa segíthet eldönteni, hogy szükség van-e gyógyszermódosításra.)
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
