A búzamentessé válás diéta vagy életmódváltás? Egy bizonyos időpontban Ön vagy valaki, akit ismer, elkezdi a fogyás ijesztő feladatát, hogy jobban nézzen ki és érezze magát, vagy jobb egészségi állapota legyen. A legtöbb számára ez a folyamat azt jelenti, hogy az éhezésig korlátozzák a kalóriákat.
Igen, kitaláltad: a rettegett diéta. Eleinte nagyon motivált vagy, hogy leadd ezeket a nem kívánt kilókat. De ahogy telik az idő, és továbbra is tagadod az éhségedet, a motiváció elhalványul. Ezért nehéz betartani sok diétát. A szervezet energiaigénye kezd meghaladni a választott étrend által megengedett kalóriát.
Folyamatos éhségérzeted kihívást jelent a fogyás iránti vágyadban és az elhatározásodban, hogy ragaszkodj az étrendedhez, ezért gyengeséget és lelassult anyagcserét tapasztalsz. Elveszted az önuralmadat, megadod magad, és ez adios, diéta. Gyakran előfordul, hogy többet hízol, és még egészségtelenebb leszel, mint a kezdetek előtt voltál.
Annak alapos megértése, hogy a búza, a cukor és a növényi olajok hogyan befolyásolják testsúlyát és egészségét, elengedhetetlen egy olyan étrend kiválasztásához vagy kidolgozásához, amely mindenkit irigyelni fog maga körül. Ennek az információnak az étrendjére történő alkalmazása megadja azt a struktúrát, amely a jó egészség fenntartásához szükséges.
Az étkezéssel kapcsolatos számos filozófia és étrend ellentmond a jó egészség megőrzéséhez szükséges búza-, cukor- és növényi olajmentes életmódnak. Az ellentmondásosabb táplálkozási információk mögött rejlő igazságok megértése – például az az elképzelés, hogy a vörös hús egészségtelen, a zsír- és koleszterinfogyasztást minimálisra kell csökkenteni, és hogy csak több kalóriát kell elégetned, mint amennyit beviszel – segíthet az önbizalom megszerzésében. az étrendedben.
A bizalom pedig az, amire szüksége van, amikor annyi helytelen, vegyes üzenet kavarog körülötte minden irányba.
A mainstream diéták abban lehetnek hatékonyak, hogy struktúrát adnak az étkezési tervükhöz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden diéta egészséges ételek fogyasztását javasolja.
Éppen ellenkezőleg. Általános szabály, hogy a diéták korlátozzák a kalóriákat, mert az a hiedelem, hogy minél kevesebbet eszel, annál kevesebb a súlyod. A legtöbb terv esetében az első lépés a kevesebb étkezéshez a zsír mennyiségének csökkentése. Jellemzően azonban a zsírt búzával töltött felajánlások helyettesítik.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
