Olyan egészséges rágcsálnivalót keresel, amely erőteljes energialöketet tartalmaz? Ez a finom Tahini és Kókusz zöld turmix receptje csillapítja az éhséget, csökkenti a cukor utáni sóvárgást, és remekül érzi magát a napon.
A Tahini vegán kalciumforrás, és cinket is tartalmaz, amely egy erős termékenységi ásvány. A kókusz egy egészséges zsír, amely zászlóshajójának, a laurinsavnak köszönhetően erősíti az immunrendszert. A lenmag omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és fantasztikus rostforrás a rendszeres emésztési egészség megőrzéséhez. A mángold klorofillt, ásványi anyagokat és rengeteg rostot ad, hogy ne csak feltöltődj, hanem kiegyensúlyozza a cukorszintet és egészséges ragyogást ad a bőrödnek.
Ha fogyni szeretne, csökkentheti a kókuszolaj mennyiségét 1 evőkanálra, és elhagyhatja a kókuszreszeléket.
Tahini és kókuszos bármikor snack
Elkészítési idő: 3-4 perc
Keverési idő: 2 perc
Kitermelés: 2 adag
2 zöld alma
1 érett banán, meghámozva
2 evőkanál tahini
2 evőkanál kókuszolaj
2 evőkanál reszelt cukrozatlan kókuszreszelék
2 evőkanál őrölt lenmag
2 csésze víz
3 nagy svájci mángoldlevél
Vágja le az almát, és távolítsa el a magházat, miközben a héja sértetlen marad. A húst negyedekre vágjuk.
Keverje össze az összes hozzávalót a mángold kivételével a turmixgépben, és zárja le a fedelet.
Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan növelve a magas sebesség felé, keverje össze az összetevőket 30-45 másodpercig, vagy amíg a keverék már nem tartalmaz látható gyümölcsdarabokat.
Távolítsa el és dobja ki a svájci mángold szárát. Adjuk hozzá a svájci mángoldot, és ismét turmixoljuk közepes sebességgel 30 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15-20 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.
Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!
Adagonként: 404 kalória (234 zsírból); Zsír 26g (telített 14g); Koleszterin 0mg; nátrium 54 mg; Szénhidrát 45g (Étrendi rost 9g); Fehérje 6g.
Ha nincs tahini (egy szezámpaszta), használjon helyette 2 evőkanál mandulavajat. Vagy alma helyett próbáljon ki másfél csésze félbevágott epret vagy áfonyát. Adjon hozzá egy csipetnyi őrölt fahéjat az édesebb csavaráshoz, vagy 1 evőkanál nyers kakaóport a finom csokoládé ízért.