Plant-based eating can help with a wide variety of gastrointestinal conditions. A diet high in fiber, vitamins, and minerals can help prevent the onset and progression of these common diseases.
Sav reflux: Ebben az állapotban a gyomor savtartalmának egy része feláramlik a nyelőcsőbe. Több növény fogyasztása csökkenti a savszintet azáltal, hogy csökkenti vagy kiiktatja az állati fehérjét (ami nehezebben emészthető) az étrendből.
A növényi alapú étrend emellett javítja a salakanyagok kiürülését a szervezetből azáltal, hogy növeli a rostbevitelt és eltávolítja azokat az élelmiszereket, amelyek a gyomor savszintjének növekedését okozhatják. Minél több zöldség van az étrendben, annál kisebb a gyulladás a felső emésztőrendszerben, mert a növények (különösen a zöldek) semlegesítik a savszintet.
Irritábilis bél szindróma (IBS) és gyulladásos bélbetegség (IBD): Az IBS-t krónikus hasi fájdalom, kellemetlen érzés, puffadás és a székletürítési szokások megváltozása jellemzi. Az IBD a vastagbél és a vékonybél gyulladásos állapotainak csoportja.
A növényi alapú étkezés gyógyító lehet a belek számára. Segíthet stabilizálni a vércukorszintet, így elősegíti a stabil inzulinszintet és csökkenti a gyulladást. Lehetővé teszi az esszenciális zsírsavak kiegyensúlyozottabb bevitelét (több omega 3 és omega 9, mint omega 6), amelyek csökkentik a gyulladást a szervezetben.
A növényi alapú étrendben megnövekedett rosttartalom javítja a salakanyagok eltávolítását a szervezetből, ami elősegíti a káros méreganyagok kiürülését. A növényi alapú étkezés gyakran lúgosító hatású (szemben a hagyományos hússal, gabonafélékkel, tejtermékekkel és cukorral, amelyek savképzők), ami szintén segít csökkenteni a gyulladást, és olyan környezetet teremt, amelyben a káros baktériumok éheznek, a hasznos baktériumok pedig szaporodnak.
Cöliákia: A cöliákia a vékonybél autoimmun betegsége, amely genetikailag hajlamos emberekben fordul elő minden korosztályban. Fájdalommal és kellemetlen érzéssel jár az emésztőrendszerben. A növények és a gluténmentes gabonák fogyasztása segíthet a cöliákiában szenvedőknek megelőzni a fellángolásokat, a kellemetlen érzéseket és a puffadást.
Amikor elhagyja a glutént az étrendjéből, elengedhetetlen, hogy olyan helyettesítőt és alternatív gabonákat találjon, amelyek gyógyítanak. A tejtermékek és a húsok – amelyek gyulladást okoznak – elhagyása szintén kritikus a bélgyógyulás szempontjából. A növényi élelmiszerek gazdagok az emésztést elősegítő enzimekben is – ez extra bónusz a cöliákiában szenvedők számára.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
