A fűszerezett rizst Indiában, Indonéziában, a Közel-Keleten, Dél-Amerikában, valamint Afrika keleti és déli részein szolgálják fel. A fűszerezett rizs remek kísérője a curryknek. Grillezett és sült húsokhoz, szárnyasokhoz vagy tenger gyümölcseihez is remekül illik.
Jóváírás: iStockphoto.com/MiguelMalo
Ne feledje, hogy a képen különféle diófélék láthatók, amelyeket a fűszerezett rizshez adtak, de a recept tápértéke csak a mandulát tartalmazza.
Kitermelés: 4 adag
Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 20-25 perc
Fűszermérő: Enyhén fűszerezett
3 evőkanál vaj vagy növényi olaj
1 kisebb hagyma, apróra vágva
1/2 fahéjrúd
6 kardamom hüvely, zúzódott
1/2 teáskanál kurkuma
1/2 babérlevél
1-1/2 csésze basmati vagy fehér rizs
2-1/2 csésze melegített csirkehúsleves vagy víz
2/3 csésze szeletelt mandula
Egy nagy serpenyőben közepes lángon olvassz fel 2 evőkanál vajat. Adjuk hozzá a hagymát, és főzzük, amíg a hagyma megpuhul, időnként megkeverve körülbelül 5 percig. Adjuk hozzá a fahéjat, a kardamomot, a kurkumát és a babérlevelet, és kevergetve főzzük 1 percig.
Hozzáadjuk a rizst, és folyamatos keverés mellett 1 percig főzzük. Adjuk hozzá a húslevest. Fedjük le és csökkentsük a hőt alacsonyra.
Pároljuk, amíg a rizs megpuhul, és a folyadék felszívódik, körülbelül 15-20 percig.
Közben egy kis serpenyőben közepes-alacsony lángon felolvasztjuk a maradék evőkanál vajat. Adjuk hozzá a mandulát, és időnként megkeverve főzzük, amíg enyhén megpirul. Félretesz, mellőz.
Amikor a rizs megfőtt, távolítsuk el az egész fűszereket és a babérlevelet, és keverjük hozzá a mandulát.
Készítsünk sáfrányos rizst. A sáfrány ízt ad sárga színnel együtt. Ha ebben a receptben szeretné használni, hagyja ki a kurkumát. Adjon hozzá 4-6 szál sáfrányt a húsleveshez a 2. lépésben, mielőtt letakarná a serpenyőt. Kövesse a recept többi részét az utasításoknak megfelelően.
Adagonként: 471 kalória (173 zsírból); Zsír 19g (telített 7g); Koleszterin 26 mg; nátrium 626 mg; Szénhidrát 73g (Étrendi rost 5g); Fehérje 8g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
