Bár a Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diéta egy mesés terv, amely a legtöbb ember jobb egészségét és jólétét segíti elő, nem mindenki számára.
A DASH egyik előnye, hogy magas a káliumtartalma. A legtöbb ember számára ez segít a veséknek a vérnyomás hatékonyabb szabályozásában. Előrehaladott vesebetegségben szenvedőknek azonban korlátozniuk kell a káliumot az étrendjükben.
Ha krónikus betegsége van, vagy vényköteles káliumot szed, fontos, hogy a választott élelmiszerek jelentős változásait megbeszélje orvosával. Egyes esetekben gondosabb vérvizsgálatra lehet szüksége, más helyzetekben pedig lehetséges lehet csökkenteni a káliumtabletták fogyasztását, amikor áttér a DASH-ra.
Természetesen, ha magas a vérnyomása, a DASH annyira csökkentheti azt, hogy a gyógyszereit módosítani kell. Ez egy nagyon jó mellékhatás, de nem olyan, amelyet figyelmen kívül kell hagyni. Amikor elkötelezi magát a DASH mellett, fontos, hogy szorosan kövesse vérnyomását, különösen az első egy-két hónapban, és minden alkalommal, amikor fogyni kezd.
Tájékoztassa kezelőorvosát az esetleges változásokról. Az orvosok szeretik, ha a betegek egy-két tablettát elhagyhatnak.
Magától értetődik, hogy ha gluténérzékeny vagy, akkor módosítania kell egy kicsit, de rengeteg csábító, gluténmentes, egészséges gabona van, köztük a hajdina, a quinoa, a köles és a vadrizs.
Ha Ön laktózérzékeny, előfordulhat, hogy a joghurt és más tejtermékek nem megfelelőek az Ön számára, ezért fontolja meg a kalciummal dúsított szójatejet, mandulatejet és más hasonló termékeket.
Ha olyan betegsége vagy rendellenessége van, amely orvosi táplálkozási terápiát (MNT) igényel, konzultálnia kell egy regisztrált dietetikussal/táplálkozási szakemberrel (RDN) egyéni táplálkozási tanácsadás céljából a DASH diéta megkezdése előtt. Beszéljen orvosával a beutalóról, vagy keressen egy RDN-t az Ön közelében a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia segítségével .
Végül, annak ellenére, hogy néhányan túl sok sót esznek, bizonyos egyéneknek többre van szükségük a cuccból. A versenyző sportolók és a nagy melegben a szabadban dolgozók erre a nyilvánvaló példák. Az emberek kis része alacsony vérnyomásban szenved, és ilyen esetekben gyakran a plusz só a választott kezelés.
A DASH nagyszerűsége az, hogy könnyen adaptálható sokféle ízléshez és körülményhez. Mivel mindenki más, konzultáljon orvosával, mielőtt két lábbal ugrál, és hagyd, hogy partner legyen a wellness felé vezető úton.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
