Az, hogy mikor eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint az, hogy mennyit eszel. Ha közvetlenül a kanapéra fekvés vagy lefekvés előtt elfogyaszt egy finom ételt, akkor egy finom ételt gyorsan a szenvedés katalizátorává változtathat.
Az étkezés utáni lefekvés lelassítja a gyomor kiürülését, és növeli a reflux tüneteinek valószínűségét. Lefekvés előtt mindig hagyjon legalább két órát, hogy az étel elhagyja a gyomrát. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a késő esti harapnivalók kísértését. Ha étkezés után körülbelül 30 percig óvatosan feláll és mozog, az is csökkentheti a reflux tüneteinek esélyét.
A refluxnapló értékes eszköz lehet. Egy őszinte és részletes napló segíthet Önnek és orvosának felmérni a reflux okait és súlyosságát. Feltétlenül írd le
-
Mikor és mit eszel
-
Mikor és milyen gyakorlatokat végez
-
Mikor és milyen gyógyszereket és kiegészítőket szed
-
Amikor fájdalmat vagy más reflux tünetet tapasztal
-
A fájdalom vagy a tünetek leírása
-
Bármi, amit tesz, csökkenti ezeket a tüneteket