Építsd meg a siker alapját: A paleo diéta 30 napos visszaállítása

A Paleo diéta 30 napos visszaállítása a Paleo élő program alapja. Ha túljut ezen az első 30 napon, minden könnyebbé válik. Minden kezd a helyére kerülni.

A Paleo program első 30 napjában alakíts ki egy szokást

A 30-as szám jó kezdet egy szokás kialakításához. Egyes kedvenc ételeid elhagyása és a csomagolt, feldolgozott élelmiszerek cukorral való eltávolítása nem könnyű küzdelem. Sőt, lehet, hogy egy darabig sírni szeretne a fagylaltos tálban.

Előfordulhat, hogy 30 nap elteltével nem válaszol teljesen automatikusan, azonban ez az időkeret sokat segít abban, hogy elinduljon a helyes irányba.

Valószínűleg sok időbe telt, amíg kialakította étkezési szokásait, és eltart egy ideig, amíg eltörölheti ezeket a régi szokásokat, és újakat alakíthat ki. Csak tudd, hogy 30 nap után mindenki sokkal jobban érzi magát, és a sóvárgás is jelentősen csökken. Minél hosszabb ideig függ a cukros ételektől, annál nehezebb lehet ízlelőbimbóit ismét természetes édességre állítani.

Körülbelül 21 nap kell ahhoz is, hogy a bélsejtjei átforduljanak, ami segít kicsit könnyebben átvészelni ezt a folyamatot, mivel a szervezet jó alapanyagokkal megújul.

Újítsd meg rendszeredet a paleo életmóddal

Új étkezési szokások kialakítása és a sóvárgás csökkentése ez alatt a 30 nap alatt lehetséges, mert megújítja rendszerét, és erősebbé és egészségesebbé teszi azt.

A 30 napos alaphelyzetbe állítás során javítja sejtjei kaliberét. Ha denaturált, csomagolt és feldolgozott ételeket eszel, akkor megmérgezed a sejteidet. Amikor az emberek karcsúak és egészségesek, és fiatalosan élénk megjelenésűek, sejtjeik mentesek a hulladéktól.

A tisztító paleo által jóváhagyott ételek elfogyasztásával a salakanyagok a következő méregtelenítő szerveken keresztül távoznak :

• Vese

• Máj

• Tüdő

• Belek

• Bőr

Amikor táplálékkal teli ételeket eszel és sok vizet iszol, a méreganyagok elkezdenek kiáradni a testedből, és bejutnak a tápanyagok. Sejtjei elkezdenek regenerálódni, és egészséget sugároznak.

Ez idő alatt megtehet néhány dolgot a hulladék elszállítása érdekében. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek megszabadulni a szervezetedtől a méreganyagoktól:

• izzadj meg. Az izzadság nagyszerű hulladékszállító. Az edzés vagy a szauna során történő izzadás nagyszerű módja a méreganyagok eltávolításának. A méreganyagok a vesén keresztül távoznak, ezért mindenképpen igyon extra folyadékot, miközben izzad.

• Ugrás. A reboundernek nevezett mini trambulinok enyhén ugrálva kinyomják a sejtekből a salakanyagokat. A visszapattanás az egyik legegészségesebb gyakorlat, amelyet a sejtjeiért és a méreganyagok eltávolításáért végezhet.

• Kefe. A száraz fogmosás megtisztítja a bőrt, ami azért fontos, mert a bőr a legnagyobb szerve és a méreganyagok eltávolítása. A száraz fogmosás révén a salakanyagok eltávolításra kerülnek, ami lehetővé teszi, hogy szervezete több oxigént vegyen fel a bőrön keresztül. Stimulálja a nyirokrendszert is, amely a szervezet vízelvezető rendszere, így tiszta utak állnak rendelkezésére a hatékony eltávolításhoz.

• Eszik. Naponta tegyen néhány nyers zöldséget a tányérjába. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy az ételt a vastagbélben mozgassa, és segítse a beleket az eliminációs folyamatban.

• Lélegzik. A jógalégzés olyan egyszerű, de nagyon erős. Mivel a tüdeje egyben eliminációs szerv is, kilégzéskor méreganyagok szabadulnak fel. A jóga fantasztikusan kiegészíti a 30-Day Reset-et és azon túl a méregtelenítés és az egészségügyi előnyök érdekében.

Sajátítsa el a Paleo diéta tervet

Készen áll a megvalósítás megkezdésére. A 30 nap alatti lehető legsikeresebb utazás érdekében az alábbiakban be kell tartani néhány irányelvet:

Döntse el, hogy továbblép a 30 napos visszaállítással.

Mondd el az embereknek a törzsedben, hogy mire készülsz.

Indítsa el a pozitív újraprogramozást megerősítésekkel.

Tisztítsa meg a fedélzeteket.

Menjen végig a konyhán egy szemeteszsákkal, és szabaduljon meg azoktól az ételektől, amelyek nem részei a 30 napos tervnek. Töltse fel konyháját a csodálatos paleo által jóváhagyott élelmiszerekkel.

Megszervezve.

A főtervben szereplő lépéseken túlmenően a következő dolgokat teheti jókedvének megőrzése, valamint az egészséges lélek és test előmozdítása érdekében:

• Mozogj minden nap.

• Minden nap szánj 20 percet meditációra.

• Kapjon heti masszázst és kiropraktikus beállítást.

30 napod végén ünnepelj! Most értél el egy fontos mérföldkövet.

Ismerje meg teste átalakulását, amikor a paleo életmódot alkalmazza

A Paleóra való áttérés első néhány hetében elég silánynak érezheti magát. Vannak, akik mentális zavartságot, fáradtságot, fejfájást, kedélyállapotot, remegést tapasztalnak, és egyszerűen kimaradnak ebből. Ami történik, az az, hogy a tested meghódítja a szénhidrátokat, és beletelik egy kis időbe, amíg a szervezeted hozzászokik.

Bár a tested jobban néz ki, néha eltart egy ideig, amíg a többiek utolérik. Egyesek ezeket a tüneteket „szénhidrát-influenzának” nevezik, amely egy csúnya átmenet, amelyen a szervezet átmegy, amikor a magas szénhidráttartalmú étrendről az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendre tér át. Annak ellenére, hogy a paleo életmódot nem tekintik alacsony szénhidráttartalmú diétának, természetesen alacsonyabb a szénhidráttartalma, így a szervezet átmegy ezen az átmeneten.

A folyamat során az történik, hogy szervezetének glükózra (cukorra) van szüksége az agynak, az izmoknak, a sejteknek és így tovább. Amíg nem kezdett Paleóban élni, a glükóz könnyen hozzáférhetett az összes cukros szénhidrátból, amelyet esetleg megevett.

Most a szervezetnek glükózt kell előállítania zsírokból és fehérjékből, ami nem olyan egyszerű. Ez azonban megtörténik, és jobban fogod érezni magad, és a tested hatékonyabban fog működni emiatt.

Küzdj a cukordémon ellen a Paleo diétával

Az első 30 napon túllépve megtöri étkezési szokásait és sóvárgását. Ezek közül a legnehezebb letörni a cukros ételek utáni vágyat. A cukordémon folyamatosan ütögeti a hátát, és megpróbálja rávenni, hogy egye meg bagelt, tésztát vagy gabonapelyhét. Ez a fickó megpróbálja megindokolni, hogy miért nem nagy dolog egy tál zabpehely vagy egy szendvics.

Honnan tudhatod, hogy cukorfüggő vagy? Ha a cukorfogyasztástól minden tünet varázslatosan elmúlik egy időre, vagy ha nem bírod sokáig cukros ételek nélkül, valószínűleg függő vagy.

Amikor vágyakozik, a teste általában keres valami gyors kitörést, hogy jobban érezze magát. Ez a „valami” gyakran egy szerotonin nevű agyi vegyi anyag . Ez a vegyszer befolyásolja a hangulatot, különösen a boldogságot és a jólétet. Amikor a szerotoninszint csökken, a szervezeted változásért kiált. Azt a jó közérzetet keltő vegyszert keresi, amely megváltoztatja jelenlegi agyi kémiáját.

A következő tényezők csökkenthetik a szerotoninszintet:

• Feszültség

• A napfény hiánya

• Természetes öregedés

Mindig törekedjen az egészséges módszerekre a szerotoninszint emelésére. A szerotonin egyensúlyának megteremtéséhez tegye a következőket:

• Egyél paleo ételeket.

• Gyakorlat.

• Gondolj jó gondolatokra.

Minél több tudással rendelkezel a paleo életében, annál nehezebb lesz a cukordémonnak rábeszélni egy pékségre.