A Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diéta nem csak azoknak a felnőtteknek szól, akik magas vérnyomásban szenvednek, vagy akiknél fennáll annak kockázata. Ez egy olyan étkezési megközelítés, amely a legtöbb gyermek számára is egészséges. Miért beszéljünk a DASH-ról és a gyerekekről? Gondoljunk csak arra a tényre, hogy az 1970-es évek óta a 6 és 11 év közötti amerikai gyerekek ma már fogyasztanak
Háromszorozza meg a sós falatok mennyiségét
Majdnem duplája a cukorka mennyiségének
Több mint 40 százalékkal kevesebb zöldség
A tejmennyiség fele
Kétszer annyi szódát
Nem csoda, hogy az amerikai gyerekek több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott. Főleg ezeknél a gyerekeknél sokkal korábban alakul ki magas vérnyomás és cukorbetegség, mint valaha. A jó hír az, hogy a DASH diéta segíthet a gyerekeknek, akik ezen az úton haladnak.
Egy metabolikus szindrómában szenvedő lányokon végzett brit tanulmány például azt találta, hogy mindössze hat hét DASH kezelés után javult a vérnyomás és az inzulinszint azokhoz képest, akik nem kaptak DASH-t.
Egy másik tanulmány, amely egyszerűen csak a fiatal lányok étrendjét követte nyomon tíz éven keresztül, arról számolt be, hogy akiknek az étrendje egyszerűen két vagy több adag tejterméket és legalább három adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmazott naponta, egyharmadával kisebb a magas vérnyomás valószínűsége. mire elérik késő tinédzserkorukat.
Ha gyerekekről van szó, a szülők feladata, hogy egészséges étkezési lehetőségeket biztosítsanak, és minimálisra csökkentsék az egészségtelen nassolni valókat. A DASH egyszerűvé teszi azáltal, hogy olyan szerkezetet ad, amelyet követve tápláló ételeket állíthat össze családja számára. Mint mindig, kérje ki gyermekorvosa vagy háziorvosa jóváhagyását, mielőtt azonnal belevágna.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
