A paleo életmód azt jelenti, hogy tápanyagdús, teljes értékű táplálékkal táplálja sejtjeit, miközben kielégíti édesszájúságát. Ez a kókuszos citrommázas citromos brownie-recept ugyanolyan jó ízű lesz, mint – ha nem jobb, mint – a hagyományos desszertek, amelyek erősen feldolgozott alapanyagokból készülnek, és tele vannak üres kalóriákkal.
Köszönet: Adriana Harlan jóvoltából
Prep aration idő: 15 perc
Szakács ing idő: 20-25 perc
Kitermelés: 10-12 adag
Kókuszos citrommáz (lásd lent a receptet)
2 csésze blansírozott mandulaliszt
1 evőkanál nyílgyökér por
1/2 teáskanál szódabikarbóna
1/4 teáskanál só
2 szobahőmérsékletű tojás
2-1/2 evőkanál citromlé
1 evőkanál citromhéj
4 evőkanál nyers méz
1/4 csésze kókuszolaj, olvasztott
1/3 csésze teljes zsírtartalmú kókusztej
2 evőkanál kókuszvaj
1 teáskanál vanília kivonat
Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Egy nagy tálban keverjük össze a mandulalisztet, a nyílgyökér port, a szódabikarbónát és a sót.
Egy külön tálban habosra keverjük a tojásokat, a citromlevet, a citromhéjat, a mézet, a kókuszolajat, a kókusztejet, a kókuszvajat és a vaníliát.
Adjuk hozzá a száraz hozzávalókat a nedveshez, és óvatosan keverjük össze kanállal vagy spatulával, hogy tésztát kapjunk. Ne keverje túl.
A masszát egy sütőpapírral bélelt 8 x 8 hüvelykes tepsi aljára terítjük. Ügyeljen arra, hogy a papír fedje a serpenyő mind a négy oldalát.
Süssük addig, amíg a közepébe szúrt fogpiszkáló tisztán ki nem jön, körülbelül 20-25 percig.
Tegye a serpenyőt egy rácsra hűlni, majd kenje meg a kókuszos citrommázzal.
2 evőkanál teljes zsírtartalmú kókusztej
2-1/2 teáskanál kókuszvaj
1/2 evőkanál citromlé
2 teáskanál citromhéj
2 teáskanál nyílgyökér por
1 teáskanál nyers méz
Egy tálban keverjük össze az összes hozzávalót.
Adagonként: 271 kalória (199 zsírból); Zsír 22g (telített 10g); koleszterin 37 mg; nátrium 147 mg; Szénhidrát 15g (Étrendi rost 3g); Fehérje 7g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
