Még a legelkötelezettebb brokkolifób is nehezen fog ellenállni ennek a brokkolis marhahús ételnek. És mivel a brokkolis marhahúst nagyon könnyű elkészíteni, sima párolt rizs mellé tálalva remek gyors és tápláló ebéd lehet.
Elkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 6 perc
Kitermelés: 4 adag
1 evőkanál szójaszósz
1 evőkanál kínai rizsbor
2 teáskanál kukoricakeményítő
3/4 font tri-tip vagy flank steak
2 evőkanál osztriga ízű szósz
1 evőkanál sötét szójaszósz
1 teáskanál szezámolaj
2 evőkanál étolaj
2 gerezd fokhagyma
8 uncia brokkoli virágok
3/4 csésze csirkehúsleves
Keverje össze a szójaszószt, a rizsbort és a kukoricakeményítőt egy tálban.
Vékonyan szeletelje fel a marhahúst a szemeken.
Adja hozzá a marhahúst a tálhoz, és keverje be, hogy bevonja.
10 percig állni hagyjuk.
Keverje össze az osztriga ízű szószt, a sötét szójaszószt és a szezámolajat egy tálban.
Helyezzen egy wokot erős lángra, amíg forró.
Adjuk hozzá az étolajat, kavargassuk, hogy bevonja az oldalakat.
A fokhagymát vékonyan felszeleteljük.
Adjuk hozzá a fokhagymát, és keverés közben főzzük, amíg illatos lesz, körülbelül 10 másodpercig.
Adjuk hozzá a marhahúst; kevergetve sütjük alig rózsaszínűre, kb 1 perc.
Adjuk hozzá a szószt és főzzük 1 percig.
Vegyük ki a marhahúst, és tegyük egy tál közepére.
Adjuk hozzá a brokkolit és a csirkehúslevest a wokhoz.
Addig főzzük, amíg a brokkoli ropogós nem lesz, körülbelül 3 percig.
A marhahús köré helyezzük és tálaljuk.
A brokkoliban lévő C-vitamin és a marhahúsban található vas kombinációja nagyon táplálóvá teszi ezt az ételt. A vas és a C-vitamin együttműködik egymással a szervezetben, és mindegyik megkönnyíti a szervezet felszívódását és felhasználását.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
