Ez a currys karfiol receptje kiváló az alacsony glikémiás diétákhoz, mivel a karfiolt gőzben főzzük. Alacsony glikémiás diéta esetén sok egészséges tápanyagra van szüksége, és a párolás az egyik legegészségesebb módja a zöldségek főzésének, mivel az összes tápanyagot megtartja.
Ahelyett, hogy pusztán vajat és sót adna a nyájas zöldségekhez, miután megpárolták vagy felforralták őket, dobja őket egy serpenyőbe, és főzés közben vonja be néhány nagyszerű hozzávalóval, ahogy ebben az ízletes currys ételben is teszi. Ha pedig a sok fűszert szereted, a curry mellé tegyél egy kis chiliport is!
Ha ebben az edényben a joghurt nem tűnik elég melegnek, miután összekeverte a karfiollal, kapcsolja alacsonyra a hőt, és keverje tovább, amíg elég meleg nem lesz az étkezéshez. Csak ügyelj arra, hogy ne forrald fel, különben megperzseled a joghurtot.
Alacsony glikémiás tartalmú curry karfiol
Elkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 8 perc
Kitermelés: 4 adag
2 csésze karfiol rózsa, megmosva
1 1/2 teáskanál curry por
1 teáskanál univerzális liszt
1/4 csésze zöldségleves
1 evőkanál méz
1/4 csésze zsírszegény natúr joghurt
Pároljuk a karfiolt egy közepes edényben egy párolókosárral, amíg éppen megpuhul, körülbelül 5 percig. Lecsepegtetjük és félretesszük.
Melegíts fel egy közepes méretű tapadásmentes serpenyőt közepes lángon, add hozzá a curryport és a lisztet, és keverd össze körülbelül 15 másodpercig.
3. A húslevest és a mézet a lisztes keverékhez keverjük közepesen magas lángon, és folyamatos kevergetés mellett kb. 2 percig sűrűre főzzük. Adjuk hozzá a karfiolt, és keverjük össze, hogy egyenletesen bevonódjon. Kapcsolja ki a hőt, és keverje hozzá a joghurtot, amíg krémes és meleg nem lesz. Azonnal tálaljuk.
Adagonként: 43 kalória (5 zsírból); glikémiás terhelés 4 (alacsony); Zsír 1g (telített 0g); koleszterin 1 mg; nátrium 82 mg; Szénhidrát 9g (Étrendi rost 2g); Fehérje 2g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
