A quinoa nagyszerű gabona vegetáriánus ételekhez. Nemcsak alacsony glikémiás és magas rosttartalmú, hanem teljes értékű fehérje is, amely biztosítja az összes esszenciális aminosavat, amely néha hiányzik a vegetáriánus ételekből. Ráadásul könnyű főzni és szuper finom enni!
Alacsony glikémiás quinoa fehér babbal és paradicsommal
Tálalja ezt az előételt egy nagy köret salátával a teljes és kiegyensúlyozott étkezés érdekében.
Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 30 perc
Kitermelés: 3 adag
1 csésze quinoa, leöblítjük és lecsepegtetjük
2 csésze alacsony nátriumtartalmú zöldségleves
1 csésze fehér bab (cannellini vagy Great Northern), leöblítjük és lecsepegtetjük
6 koktélparadicsom apróra vágva
2 zöldhagyma, apróra vágva
1 evőkanál limelé
1 teáskanál őrölt kömény
3 evőkanál apróra vágott friss bazsalikom
Egy közepes serpenyőben forraljuk fel a quinoát és a húslevest nagy lángon. Csökkentse a hőt közepesen alacsonyra, fedje le, és párolja, amíg a quinoa megpuhul, körülbelül 20-25 percig.
Hozzákeverjük a fehér babot, és 5 percig főzzük.
Vegyük le a quinoát a tűzhelyről, és keverjük hozzá a paradicsomot, a zöldhagymát, a lime levét, a köményt és a bazsalikomot, amíg jól össze nem keveredik és felmelegszik. 3 tálba osztjuk és tálaljuk.
Adagonként: 314 kalória (38 zsírból); glikémiás terhelés 16 (közepes); Zsír 4g (telített 0g); Koleszterin 0mg; nátrium 432 mg; Szénhidrát 57g (Étrendi rost 8g); Fehérje 12g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
