Nagyon sokféleképpen variálhatja az alacsony glikémiás muffin receptjeit, gabonák, gyümölcsök, diófélék és még zöldségek felhasználásával a magas elégedettség és az alacsony glikémiás terhelés érdekében. Ha desszertté szeretnéd varázsolni ezeket a répatortás zab muffinokat, tedd a tetejüket sajtkrémmel. Ne feledje azonban, hogy a cukormáz kissé növeli a glikémiás terhelést.
Alacsony glikémiás tartalmú sárgarépatorta zab muffin
Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15-17 perc
Kitermelés: 12 adag
Tapadásmentes főző spray
1 csésze zabkorpa liszt
1/2 csésze univerzális liszt
1/2 csésze gyors zab
1/4 csésze barna cukor
2 teáskanál sütőpor
1/4 teáskanál só
1/2 teáskanál őrölt fahéj
1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
1 egész tojás plusz 1 tojásfehérje, enyhén felverve
1/4 csésze méz
2 evőkanál repceolaj
1-1/2 csésze reszelt sárgarépa
Melegítse elő a sütőt 425 F-ra, és permetezzen be egy 12 csésze muffin tepsit tapadásmentes főzőpermettel (vagy használhat papír muffin bélést).
Egy nagy tálban keverjük össze a zabkorpa lisztet, az univerzális lisztet, a gyors zabot, a barna cukrot, a sütőport, a sót és a fahéjat, majd kanállal jól keverjük össze.
Egy közepes tálban keverjük össze a tejet, a tojást, a mézet és az olajat, majd kanállal keverjük jól össze.
Adjuk hozzá a tejes keveréket a lisztes keverékhez, és keverjük addig, amíg a száraz hozzávalók éppen megnedvesednek. Belekeverjük a reszelt sárgarépát.
Töltsük meg a muffinsütő csészéit 3/4-ig, és süssük aranybarnára, körülbelül 15-17 percig, vagy amíg a muffin közepébe szúrt fogpiszkáló tisztán ki nem jön.
Adagonként: 161 kalória (40 zsírból); glikémiás terhelés 15 (közepes); Zsír 5g (telített 1g); koleszterin 19 mg; nátrium 142 mg; Szénhidrát 26g (Étrendi rost 2g); Fehérje 5g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
