Ebben az alacsony glikémiás tojássütés receptjében aszalt paradicsom és feta sajt ízekben gazdag keverékét készíti. A sajt egy alacsony glikémiás értékű étel, amely nagyszerű kalciumforrás, és szinte minden étkezés ízletes kiegészítője. Hagyhatja ezt az ételt úgy, ahogy van, vagy ha egy kis húsra vágyik a reggelihez, tehet hozzá egy csirkekolbászt.
Alacsony glikémiás aszalt paradicsomos és feta tojássütés
Prep aration idő: 8 perc Utes
Szakács ing idő: 34 perc azines
Kitermelés: 6 adag
Tapadásmentes főző spray
1 medvehagyma, finomra vágva
1/2 csésze apróra vágott és lecsöpögtetett olajban csomagolt szárított paradicsom
2 evőkanál plusz 2 evőkanál apróra vágott friss bazsalikom
1 csésze tojáshelyettesítő
4 nagy tojás
3/4 csésze alacsony zsírtartalmú tej
1/4 csésze morzsolt feta sajt
1/4 teáskanál só
1/3 csésze reszelt mozzarella sajt
Melegítsük elő a sütőt 375 fokra. Fújjon be egy 13 x 9 x 2 hüvelykes üveg sütőedényt tapadásmentes főzőpermettel.
Pároljuk a medvehagymát puhára, körülbelül 3 percig. Adjuk hozzá a szárított paradicsomot és 2 evőkanál bazsalikomot; 1 percig keverjük.
Egy nagy tálban keverje össze a tojáspótlót, a tojást, a tejet, a feta sajtot és a sót, hogy jól keverje össze. Adjuk hozzá a szárított paradicsomos keveréket, és jól keverjük össze. A tojásos keveréket a tepsibe öntjük. 20 percig sütjük.
Vegyük ki az edényt a sütőből, és szórjuk meg mozzarella sajttal és 2 evőkanál friss bazsalikommal. Visszatesszük a tepsit a sütőbe, és további 10 percig sütjük, amíg a teteje aranybarna nem lesz, a sajt megolvad, és a közepébe szúrt kés tisztán ki nem jön.
Tálalás előtt 5 percig állni hagyjuk a tepsit.
Adagonként: 139 kalória (69 zsírból); glikémiás terhelés 2 (alacsony); Zsír 8g (telített 3g); koleszterin 153 mg; nátrium 355 mg; Szénhidrát 6g (Étrendi rost 1g); Fehérje 12g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
