A mártogatósok egészséges, alacsony glikémiás összetevőket adnak a nem túl egészséges chipsekhez, ezért készítsen egy adagot ebből a 8 rétegű zöldségmártogatóból. A mártogatósok jól használhatók alacsony glikémiás nassolnivalóként vagy előételként, mert segítenek abban, hogy elégedettebb legyen, amikor rágcsálnivalókat és függőséget okozó ételeket, például chipseket eszel. Nagyobb eséllyel eszik kevesebb chipset, ha egészséges mártogatósokat ad hozzá, mert ezek lelassítják az evést, és elégedettebbnek érzi magát.
Vannak, akik ezt a mártogatóst szeretik hidegen tálalni, míg mások melegen. Ha a meleg táborban tartózkodik, a bab felmelegítése után azonnal tálalja. Ha később megpróbáljuk felmelegíteni, a tejföl ehetetlenné válik.
Alacsony glikémiás 8 rétegű délnyugati bem
Elkészítési idő: 8 perc
Főzési idő: 4-5 perc
Kitermelés: 12 adag
Egy 15 uncia konzerv vegetáriánus sült bab
2 evőkanál vizet
1/2 teáskanál chili por
1/4 teáskanál őrölt kömény
1 csésze reszelt cheddar sajt
Egy 4 uncia konzerv apróra vágott zöld chili
3/4 csésze apróra vágott friss paradicsom
1 érett avokádó kimagozva, meghámozva és 1/2 hüvelykes kockákra vágva
1/2 csésze zsírszegény tejföl
1/3 csésze apróra vágott zöldhagyma
Egy 4 uncia konzerv szeletelt fekete olajbogyó
12 uncia sült tortilla chips
Egy közepes lábosban melegítsük fel a sült babot körülbelül 2 evőkanál vízzel, hogy lágyabb, mártogatós állagot kapjunk.
Adjuk hozzá a chiliport és a köményt, és keverjük addig, amíg a bab fel nem melegszik, körülbelül 4-5 percig.
Terítse el a meleg babot egy 9 x 13 hüvelykes tálalóedény vagy üvegedény alján. Szórjon egy réteg reszelt sajtot a babra; a sajt kissé megolvad.
A sajt tetejére ebben a sorrendben rétegezzük a chilit, a paradicsomot, az avokádót, a tejfölt, a hagymát és a fekete olajbogyót.
Azonnal tálaljuk adagonként 1 uncia tortilla chipsekkel (kb. 10 chips).
Adagonként: 243 kalória (80 zsírból); glikémiás terhelés 15 (közepes); Zsír 9g (telített 3g); koleszterin 13 mg; nátrium 512 mg; Szénhidrát 35g (Étrendi rost 6g); Fehérje 8g.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
