Ha szeretné karcsúsítani sütireceptjeit anélkül, hogy feladná az ízét, próbálja ki az alábbi tippeket kedvenc receptje zsírtartalmának csökkentésére:
Gyümölcspürék használata a zsír csökkentésére – Kezdje a pürésített gyümölcs felével, hogy helyettesítse a receptben előírt zsírt. Lehet, hogy több kell hozzá, ha a sütemények túl szárazak. Keverje minimálisra a keverést – a túl sok levegő hatására a sütemények megemelkednek a sütőben, de lehűlnek, amikor lehűlnek. Süssük a sütiket a receptben megadott legrövidebb ideig, szükség esetén adjunk hozzá hosszabb sütési időt.
A rossz zsírok helyettesítése jó zsírokkal – Cserélje ki a magas telített zsírtartalmú vajat vagy margarint kis mennyiségű olajjal (például repcével), amely sok telítetlen zsírt tartalmaz a sütireceptekben. Egy jó általános szabály, amikor olajjal helyettesítjük a vajat, hogy 1 evőkanál olajat használjunk 4 evőkanál vaj helyett. Gondoljon a vajra inkább hangsúlyos ízként, mint fő összetevőként. Használjon sütőpapírt vagy tapadásmentes növényi olajat a sütilapokon, hogy csökkentse a sütemény zsírtartalmát. Ezenkívül csökkentse a receptben szereplő cukor mennyiségét két-három evőkanállal, és a kész süti közel lesz az eredeti zsíroshoz.
Tojásfehérje használata zsírcsökkentésre az egész tojás helyett – Két tojásfehérje egyenlő egy egész tojással. A tojásfehérjék számát úgy is meghatározhatja, hogy folyékony mérőedényben méri ki. Egy fél csésze három nagy tojásfehérjével egyenlő.
Zsírcsökkentés a diófélék fogyasztásának csökkentésével – Bár a dió finom, még mindig sok zsírt tartalmaz. Csökkentse a dió mennyiségét a receptekben egyharmadával-felére, és cserélje ki liszttel. A dióféléket meg is piríthatja, hogy fokozza az ízét.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
