A szív egészséges táplálkozása különösen fontos a cukorbetegek számára. A legtöbben tudják, hogy az étrend hozzájárulhat az egészségtelen koleszterinszinthez, és ez az egészségtelen koleszterinszint növeli a szívbetegségek kockázatát. A szív egészséges étrendje többre képes, mint javítani a koleszterinszintet.
A szív egészsége nagyon fontos a cukorbetegség szempontjából, mivel a cukorbetegség önmagában két-négyszer nagyobb kockázatot jelent a szívinfarktus vagy a stroke kialakulásában, mint a cukorbetegeknél. A magas LDL-koleszterinszint, a magas trigliceridszint és a magas vérnyomás a cukorbetegséggel együtt még tovább növeli a kockázatot.
A magas vérnyomás, amelyet magas vérnyomásnak neveznek, és a cukorbetegség együtt kettős problémát jelent a veseműködésben is – a veseelégtelenség két fő oka együtt működik. A szívbetegség azonban messze a legnagyobb veszélyt jelenti a cukorbetegek számára.
Étkezési szokásai hozzájárulhatnak ehhez a kockázathoz, vagy csökkenthetik a veszélyt. Valószínűleg Ön is tudja, hogy a telített zsírok és különösen a transzzsírok hozzájárulnak a szívbetegségekhez, és az egészséges cukorbeteg étkezési terv a telített zsírok korlátozását hangsúlyozza.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők körében gyakori túlsúly a szívbetegség független kockázati tényezője. A szív egészséges táplálkozása azonban éppolyan fontos, hogy mit vegyen be az étkezésébe, és mit nem. Tekintsük a következő:
Az oldható rostok, mint a zabban és a babban lévő rostok, kisöprik az egészségtelen LDL-koleszterint a szervezetből.
A National Institutes of Health által kidolgozott diétás megközelítések a hipertónia megállítására (DASH) étkezési terv, amely a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, valamint a magas kalcium-, magnézium- és káliumszint élelmiszerekből történő fogyasztását hangsúlyozza, két héten belül csökkentheti a vérnyomást. .
A mediterrán étrendnek megfelelő ételek fogyasztása, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát, a halat és az olívaolajat, csökkentheti az inzulinrezisztenciát, csökkenti az általános gyulladást, valamint csökkenti a szívroham vagy a szélütés kockázatát.
Úgy tűnik, hogy a cukorbetegek a normálnál magasabb szinten választják ki a B1-vitamint, a tiamint, és a csökkent tiaminszint hozzájárulhat a cukorbetegeknél az artériák elzáródásának felgyorsult kialakulásához. A teljes kiőrlésű gabonák a tiamin forrása.
A zöld teában, a kakaóban és a citrusfélékben található flavonoidoknak nevezett növényi vegyületek antioxidánsok, amelyek javítják a koleszterinszintet, és megakadályozzák az artériákat elzáró plakkok kialakulását.
A lista arról, hogy az élelmiszerek milyen jótékony hatással vannak a szív egészségére és a cukorbetegségre is, gyakran az inzulinérzékenység javításával, folyamatosan folytatódik, és bizonyos esetekben egyértelmű, hogy a vegyületek nem származhatnak kiegészítőkből. Egyszerűen semmi sem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet, amely gazdag teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben, valamint egészséges zsírokban.
A legfontosabb, hogy az egészséges cukorbeteg étkezési terv olyan ételeket tartalmaz, amelyeket szívesen fogyaszt. Valójában, ha a kényelem kedvéért rossz étkezési szokásokba esett, meg fog lepődni, hogy az igazi étel mennyire kielégíti az Ön ízlését.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
