Ne gondolja, hogy cukorbetegként nem fogyaszthat zöldturmixokat. Az itt található receptek megmutatják, hogyan használd az állapotodnak megfelelő ételeket. Például a stevia por édes ízt biztosít hozzáadott cukortartalom nélkül. A sötét levélzöld zöldségek gyakorlatilag nem tartalmaznak cukrot, így cukorbetegek számára kiváló választás.
Az uborka, a kaliforniai paprika, az avokádó, a zeller, a citrom, a lime, a gyömbér, a kurkuma, a lenmag, a chia mag és a mandula mind jó smoothie-összetevők, mert segítik a vércukorszint egyensúlyát. A természetesen alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például a grapefruit, az áfonya és a szeder szintén megfelelő választás.
A következő zöld turmix receptek segíthetnek a cukorbetegség szabályozásában.
Édes Stevia és savanyú zöld alma
Elkészítési idő: 3-4 perc
Keverési idő: 2 perc
Kitermelés: 2 adag
1/2 zöld alma
1 uborka meghámozva és apróra vágva
1/4 teáskanál őrölt fahéj
2 evőkanál őrölt lenmag
1 teáskanál stevia por
1 csésze víz
1-1/2 csésze zellerlevél, lazán csomagolva
1/2 csésze mentalevél, lazán csomagolva
Vágja le az almát, és távolítsa el a magházat, miközben a héja sértetlen marad.
Keverje össze az almát, az uborkát, a fahéjat, a lenmagot, a steviaport és a vizet a turmixgépben, majd zárja le a fedelet.
Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan növelve a magas sebesség felé, keverje össze az összetevőket 30-45 másodpercig, vagy amíg a keverék már nem tartalmaz látható gyümölcsdarabokat.
Adja hozzá a zellert és a mentát, majd ismét turmixolja közepes sebességgel 30 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 30 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.
Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!
Adagonként: 83 kalória (23 zsírból); Zsír 2,5g (telített 0g); Koleszterin 0mg; nátrium 68 mg; Szénhidrát 17g (Étrendi rost 5g); Fehérje 3g.
Próbáljon meg egy csésze apróra vágott friss édesköményt zeller helyett. Hozzáadhat egy csipetnyi nyers almaecetet vagy egy evőkanál citromlevet is.
Friss petrezselyem, goji és grapefruit
Elkészítési idő: 25 perc
Keverési idő: 2 perc
Kitermelés: 2 adag
2 evőkanál goji bogyó
1/2 grapefruit, meghámozva és kimagozva
2 evőkanál őrölt lenmag
1 evőkanál kókuszolaj
1-1/2 csésze víz
1 csésze petrezselyem, lazán csomagolva
1/2 csésze bébispenót, lazán csomagolva
Helyezze a goji bogyókat egy tálba 1/4 csésze szobahőmérsékletű vízzel. Tedd a hűtőbe ázni legalább 20 percre vagy egy éjszakára.
Keverje össze a goji bogyókat, a grapefruitot, a lenmagot, a kókuszolajat és a vizet a turmixgépben, majd zárja le a fedelet.
Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan a magas felé növelve keverje össze a hozzávalókat 1 percig, vagy amíg a keverékben már nem lesz látható gyümölcsdarab.
Adjuk hozzá a petrezselymet és a spenótot, és turmixoljuk újra közepes sebességgel 30 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15-30 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.
Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!
Adagonként: 202 kalória (81 zsírból); Zsír 9g (telített 6g); Koleszterin 0mg; nátrium 28 mg; Szénhidrát 27g (Étrendi rost 4g); Fehérje 6g.
Adjon hozzá 1/2 hüvelykes darab hámozott friss gyömbért vagy 1/4 teáskanál őrölt gyömbért, hogy kissé eltérő ízt kapjon.
Citrombogyó avokádó Nirvana
Elkészítési idő: 3-4 perc
Keverési idő: 2 perc
Kitermelés: 2 adag
1/2 avokádó, meghámozva és kimagozva
2 evőkanál friss citromlé
1/2 csésze málna
1/2 csésze áfonya
1-1/2 csésze víz
4 mentalevél
3 svájci mángoldlevél
Adja hozzá az avokádót, a citromlevet, a málnát, az áfonyát és a vizet a turmixgépbe, majd zárja le a fedelet.
Alacsony sebességgel kezdve, majd fokozatosan a magas felé növelve keverje össze a hozzávalókat 1 percig, vagy amíg a keverékben már nem lesz látható gyümölcsdarab.
Távolítsa el és dobja ki a svájci mángold szárát. Hozzáadjuk a mentát és a mángoldot, és ismét közepes sebességgel turmixoljuk 30-45 másodpercig, fokozatosan növelve a sebességet magasra. Keverje nagy sebességgel további 15-30 másodpercig, vagy amíg az egész keverék sima nem lesz.
Öntse a turmixot két pohárba, és élvezze!
Adagonként: 99 kalória (54 zsírból); Zsír 6g (telített 1g); Koleszterin 0mg; nátrium 47 mg; Szénhidrát 14g (Étrendi rost 5g); Fehérje 2g.
Ha a svájci mángold túl keserű ízű, próbáljon meg helyette 2 csésze bébispenótot használni. Adjon hozzá 1/2 teáskanál stevia port az édesebb íz érdekében.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
