A cukorbetegeknek normalizálniuk kell a magas vérnyomást

A vérnyomás a cukorbetegség ABC-je B. Az Ön keringési rendszere olyan, mint a városon vagy városon áthaladó vízvonalak, amelyek elegendő nyomással nyomják át a vizet nagy és kis csövekben ahhoz, hogy egy élénkítő zuhanyhoz jusson. Artériái, vénái és apró kapillárisai olyan anyagokat juttatnak el a sejtekhez, mint a glükóz és az oxigén, az egész testben az erős szívizom összehúzódása során keletkező nyomás alatt.

A víznyomást font per négyzethüvelykben mérik, de a vérnyomását higanymilliméterben mérik egy vérnyomásmérővel , és előfordulhat, hogy látott már olyan eszközöket, amelyekben valóban higanycső van. A vérnyomás mindig két számot tartalmaz – a szisztolés nyomást a diasztolés nyomással szemben.

A szisztolés nyomás az artériák falára ható nyomás, amikor a szív pumpál. A diasztolés nyomás az artériákban a szívverések közötti nyomás. A normál vérnyomás kevesebb, mint 120/80, és a cukorbetegeknél a cél vérnyomás 130/80 vagy ennél alacsonyabb.

A magas vérnyomást, amikor a vérnyomás legtöbbször 140/90 vagy magasabb, magas vérnyomásnak nevezik , és a magas vérnyomás a szívinfarktus, a szélütés, a szívelégtelenség, az aneurizmák, a perifériás artériák betegségei és a veseelégtelenség fő kockázati tényezője. Ezeket a problémákat a cukorbetegség is okozhatja, így a cukorbetegséghez társuló magas vérnyomás igazi kettős csapás.

Valószínűleg orvosa olyan gyógyszert fog felírni, amely segít szabályozni a magas vérnyomást, ha cukorbetegsége van. Mindazonáltal, ahogy az életmódbeli döntések fontos szerepet játszanak a cukorbetegség kezelésében, ugyanazok a döntések jelentős hatással lehetnek a vérnyomás javítására. A testmozgás, a dohányzás mellőzése és az, hogy mit választasz, valóban nagy változást jelent.

Az étkezési szokások magas vérnyomás csökkentésére irányuló hatékonyságát a National Institutes of Health által 1992-től kezdődően végzett klinikai vizsgálatok bizonyították a leghatékonyabban. Ezekből a vizsgálatokból született meg a DASH néven ismert étkezési terv – a magas vérnyomás megállításának étrendi megközelítései – és a DASH-t követve. Az étkezési terv egyértelműen közvetlen hatással van a vérnyomás javítására.

A terv mögött meghúzódó fő gondolatok tökéletesen összhangban vannak a vércukorszint kezelésével – a DASH-koncepciók beleilleszthetők a cukorbetegség étkezési tervébe. A DASH étkezési terv főbb pontjai a következők:

• A DASH-terv nagy hangsúlyt fektet a teljes kiőrlésű gabonákra, zöldségekre, gyümölcsökre és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, hogy maximalizálja a kálium-, magnézium- és kalciumbevitelt. A DASH napi 6 uncia sovány proteinre korlátozza a húsfogyasztást.

• A DASH-terv korlátozza az étrendben felvett nátriumot, és az eredeti DASH-vizsgálatok hatékonyabb nyomon követése azt találta, hogy az 1500 milligrammnál nem nagyobb napi cél még jobban csökkenti a vérnyomást. Nem meglepő, hogy ez ugyanaz a maximális nátriumbevitel, amelyet cukorbetegek számára ajánlanak.

Természetesen a sószóró használata hozzáadja a nátriumot az étrendhez, így a só más fűszerekkel való helyettesítése az egyik kulcsa a vérnyomás csökkentésének diétával. A nátrium korlátozásának igazi titka azonban a táplálkozási tényekkel kapcsolatos címkék elolvasása, mivel a legtöbb étkezési nátrium valószínűleg hozzáadott sóként érkezik előre csomagolt vagy konzerv élelmiszerekből. Keresse a sót nem tartalmazó csomagolt élelmiszereket.

A gabonafélék, a zöldségek, a gyümölcsök és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek feltétlenül szerepeljenek a cukorbetegség étrendjében, de a keményítőmentes zöldségek és a sajt kivételével ezek az ételek szénhidrátok. Ez nem azt jelenti, hogy kerülnie kell ezeket az ételeket – ez azt jelenti, hogy ezeket a teljes értékű ételeket tegye az étkezés közbeni szénhidrátválasztások közé, hogy egyszerre szabályozza vércukorszintjét és vérnyomását.

Ne feledje, hogy a nem keményítőtartalmú zöldségek hihetetlenül egészségesek és nagyon alacsony szénhidráttartalmúak. Ha sok keményítőmentes zöldséget vesz bele az étkezésbe, akkor egészséges és jóllakott marad.