A chia mag tele van alapvető tápanyagokkal, amelyekről ismert, hogy javítják az egészséget és a jólétet. Ha chia magot adsz az étrendedhez, ezzel jót teszel magadnak. Íme néhány egészségügyi előny, amelyet az emberek gyakran észrevesznek a chia használatából:
Alacsonyabb koleszterinszint: A chia köztudottan segít csökkenteni a koleszterinszintet magas omega-3 zsírsav- és rosttartalmának köszönhetően.
Ízületi fájdalomcsillapítás: A chia természetes gyulladáscsökkentő, ezért az emberek gyakran használják az ízületi fájdalmak, például az ízületi gyulladás vagy a sérülések okozta gyulladásos fájdalmak enyhítésére.
Javított memória és koncentráció: Azok az emberek, akik életük rendszeres részévé teszik a chiát, gyakran megjegyzik, hogy úgy tűnik, hogy tisztábbak, nem felejtenek el olyan gyakran dolgokat, és jobban tudnak koncentrálni.
Emésztési zavarok enyhítése: Sokan használják a chiát, mert a benne található rostok segítik az emésztőrendszer zavartalan működését. Sok irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő ember úgy találja, hogy a chia használata nagyban segít.
Fokozott energia: Azok, akik chia magot esznek, észreveszik, hogy megnőtt az energia és kevésbé fáradtak. Amint ezt kezdik észrevenni, nem szívesen hagyják ki a napi 2 evőkanál chiát, mert attól tartanak, hogy újra energiahiányba fognak kerülni. Ez az egészséges függőség legjobb fajtája!
Kiegyensúlyozott vércukorszint: köszönhetően hidrofil (víz-abszorbeáló) tulajdonságokkal, chia van egy lassú energia-felszabadulással, hogy a természetben segít egyensúlyt a vércukorszintet. A 2-es típusú cukorbetegek gyakran használják a chiát a vércukorszint egyensúlyának elősegítésére.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
