A turmixok készítése az egyik legjobb módja a nap indításának – és egy egyszerű módja annak, hogy áttérj a növényi alapú étrendre. A turmix receptjeit és hozzávalóit könnyű megtalálni. És természetesen vásárolhat előre elkészítetteket az élelmiszerboltban vagy turmixos standon. A legjobbak azonban mindig azok, amelyeket magad készítesz. (Nem tudja hol kezdjem? Az alapreceptet lejjebb találja!)
Íme öt egyszerű ok, amiért érdemes turmixokat készítened, és az egészségedre törekedni:
Időt takarítanak meg: a turmixok elkészítése öt vagy tíz percet vesz igénybe (attól függően, hogy mennyire felkészült), útközben is magával viheti, és rozsdamentes acél palackban egész nap eláll.
Könnyen felszívódnak: A folyadékok könnyebben emészthetők, lehetővé téve a tápanyagok felszívódását a sejtekben az azonnali felvételhez. Egy turmix elkészítése a legegyszerűbb módja annak, hogy egy csomó tápanyagot egyszerre szívjunk fel.
Ők az egész csomag: Egy turmixgépbe sok jót tölthetsz! A turmixok tele vannak rostokkal és vitaminokkal, és – attól függően, hogy mit teszel beléjük – a napi fehérjeadagot, antioxidánsokat és egészséges zsírokat is megadhatják.
Nagyon szórakoztatóak: Minden nap létrehozhatsz egy új témát a turmixodban különböző ízek, ízek és textúrák használatával, de a turmixokban van egy közös tulajdonság: tele vannak nyers, bio gyümölcsökkel, zöldségekkel és szuperételek. Élvezze a folyamatot, és legyen kreatív a színes összetevők és textúrák segítségével. (Még granolát is adhatunk hozzá, és egy kanállal fogyaszthatjuk.)
Folyékony energiák: Használjon szuperételeket, hogy lendületet adjon. Készítse el saját keverékét, és élvezze reggel, délután vagy edzés előtt vagy után!
A következőképpen keverheti össze az egészségét bármilyen turmixgép segítségével:
Kezdje 2 csésze folyadékkal: rizstej, mandulatej, kendertej vagy kókuszvíz.
Válassza ki a fehérjét (2 evőkanál vagy több): nyers barnarizs fehérje, kenderfehérje, kenderszív vagy mandula.
Válassza ki a gyümölcsöt (1/2-1 csésze): áfonya, málna, banán, mangó, avokádó vagy datolya.
Válassza ki a zöldségeket: egy marék spenót, kelkáposzta, mángold, csíra vagy uborka; vagy 1 teáskanál zöldpor, spirulina vagy chlorella.
Válassza ki a szuperételeket (1 evőkanál egy vagy több): goji bogyó, kakaócsepp, maca, kendermag, nyers méz, chia mag vagy matcha zöld tea.
Jó szórakozást és legyen kreatív!
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
