10 immunerősítő összetevő gyümölcscentrifugához és turmixokhoz

Antioxidáns fekete gyümölcsök

©iStockphoto.com/ra3rn

Minden antioxidáns, különösen a fekete gyümölcsök, mint például a fekete szilva és a szeder, hatékony eszközök, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól, hogy a vírusok ne találjanak egyszerű módot a sejtek megfertőzésére.

Áfonya a húgyutak védelmére

©iStockphoto.com /habovka

A kutatók azt találták, hogy az áfonya (és más bogyók, például az áfonya) olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy a baktériumok hozzátapadjanak a húgyutak falához. A kutatók nem biztosak abban, hogy az áfonyában lévő antioxidánsok valóban hatástalanítják vagy elnyelik a baktériumok horgát, vagy az áfonya valóban bevonja a húgyutakat. Akárhogy is, az áfonya beavatkozásával a súlyosan károsodott baktériumok nem tudnak megfogni és megfertőzni a húgyutakat.

A friss, egész áfonya ősszel kapható. A fagyasztott egész bogyók a legtöbb szupermarketben egész évben megtalálhatók. Használja antioxidáns hatású gyümölcsökkel és zöldségekkel, gyümölcslevekben és turmixokban, megfázás és influenza idején, illetve évszakváltáskor.

Ha égető vagy hólyagfájdalmat érez, azonnal vegyen be négy-hat pohár áfonyalevet az első napon. Keresse fel egészségügyi szolgáltatóját, ha a tünetek továbbra is fennállnak.

Vörös és lila szőlő

©iStockphoto.com/ gzorgz

A vörös és lila (más néven Concord) szőlő immunerősítő és antioxidáns védője a resveratrol , amelyről kimutatták, hogy képes megvédeni a szervezetet a sugárzástól és a bőrt a bőrráktól. Gyulladáscsökkentőként a resveratrol hatékonyan segíti a vér könnyebb átáramlását az ereken, így csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A vércukorszintet akár 10 százalékkal is csökkentheti.

Brit kutatók azt találták, hogy a resveratrol fokozza az agy vérellátását, és arra a következtetésre jutott, hogy a resveratrol segíthet felgyorsítani a mentális reakciókat. Svájci tesztek bebizonyították, hogy a resveratrol képes eltávolítani a plakkokat és a szabad gyököket az agyból, amelyek az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó két kritikus anyag.

A vörös és lila szőlő héjában található erős antioxidáns pigmenteknek köszönhetően, ha egészben adjuk őket a turmixokhoz, előnyt jelent a lé kipréselésével és a héjak leválasztásával szemben.

Vörös és lila szőlő

©iStockphoto.com/ gzorgz

A vörös és lila (más néven Concord) szőlő immunerősítő és antioxidáns védője a resveratrol , amelyről kimutatták, hogy képes megvédeni a szervezetet a sugárzástól és a bőrt a bőrráktól. Gyulladáscsökkentőként a resveratrol hatékonyan segíti a vér könnyebb átáramlását az ereken, így csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A vércukorszintet akár 10 százalékkal is csökkentheti.

Brit kutatók azt találták, hogy a resveratrol fokozza az agy vérellátását, és arra a következtetésre jutott, hogy a resveratrol segíthet felgyorsítani a mentális reakciókat. Svájci tesztek bebizonyították, hogy a resveratrol képes eltávolítani a plakkokat és a szabad gyököket az agyból, amelyek az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó két kritikus anyag.

A vörös és lila szőlő héjában található erős antioxidáns pigmenteknek köszönhetően, ha egészben adjuk őket a turmixokhoz, előnyt jelent a lé kipréselésével és a héjak leválasztásával szemben.

Keresztes virágú zöldségek

©iStockphoto.com/ LanceDwight

A brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta, a kelbimbó, a bok choy, a rutabaga, a fehérrépa és a káposzta a keresztesvirágúnak nevezett zöldségfélék családjába tartozik, mert apró virágaik keresztet alkotnak. Mindegyik magas A-, C-, E- és K-vitaminban, folsavban és ásványi anyagokban. Erőteljes antioxidánsok, és jó rostforrást kínálnak.

Ezenkívül a keresztes virágú zöldségek glükozinolátnak nevezett vegyi anyagokat tartalmaznak , amelyek erős ízt és aromájukat adják. Megállapították, hogy ezek az anyagok gátolják a rák kialakulását azáltal, hogy megvédik a sejteket a DNS-károsodástól, és elősegítik a rákkeltő anyagok inaktiválását. Antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásuk is van, és kiváló antioxidánsok.

Shiitake gomba

©iStockphoto.com /Edward Westmacott

Az Ázsiában a hosszú élet szimbólumaként ismert shiitake gomba szükség esetén támogatja az immunrendszert. Új tanulmányok kimutatták, hogy képesek megvédeni a rheumatoid arthritist, és hozzájárulnak a szív egészségének védelméhez is azáltal, hogy csökkentik a koleszterinszintet, és tisztán tartják az ereket a véráramlást gátló fehérjéktől.

Laboratóriumi állatokon végzett kutatások alapján az eredmények daganatellenes aktivitást mutatnak, és a legtöbb táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a shiitake gombák étrendjébe való felvétele segít a prosztata-, mell- és vastagbélrák elleni küzdelemben. Számos B-vitaminban és D-vitaminban, szelénben, cinkben és rézben gazdagok; antioxidáns hatásuk fontos a sejtek, különösen a szív- és érrendszeri sejtek egészségének megőrzéséhez.

Paradicsom

©iStockphoto.com /inanavci

A vörös, narancssárga és mandarin színű paradicsom magas likopintartalommal rendelkezik , amely egyike a benne található számos antioxidánsnak. A likopin egyik előnye a csontsűrűség növelése és a csontritkulás elleni védelem, különösen a nők esetében. A friss paradicsomról kimutatták, hogy csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet, és kiváló antioxidánsai, köztük a likopin, rendkívül fontossá teszik a szív egészsége szempontjából. A paradicsomban magas a C-vitamin és a biotin, és jó forrása az A-, E- és K-vitaminnak, káliumnak, réznek, mangánnak és rostnak.

Paradicsom

©iStockphoto.com /inanavci

A vörös, narancssárga és mandarin színű paradicsom magas likopintartalommal rendelkezik , amely egyike a benne található számos antioxidánsnak. A likopin egyik előnye a csontsűrűség növelése és a csontritkulás elleni védelem, különösen a nők esetében. A friss paradicsomról kimutatták, hogy csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet, és kiváló antioxidánsai, köztük a likopin, rendkívül fontossá teszik a szív egészsége szempontjából. A paradicsomban magas a C-vitamin és a biotin, és jó forrása az A-, E- és K-vitaminnak, káliumnak, réznek, mangánnak és rostnak.

Ugrócsont

©iStockphoto.com/ afumedia

Az Astragalus ( Astragalus membranaceus ) egy szívós növény, amelyet évezredek óta használnak a hagyományos kínai orvoslásban. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint segíthet megvédeni a szervezetet olyan betegségektől, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség. Ez egy adaptogén , ami azt jelenti, hogy nemcsak a betegségekkel, hanem a mentális vagy érzelmi stresszel szemben is segít megvédeni a szervezetet. Kínában levesekhez és pörköltekhez használják, és a nagyon fiatalok és a nagyon idősek kedvenc gyógynövénye, de mindenki számára előnyös lehet.

Az astragalus antioxidánsai, valamint antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai támogatják az immunrendszert, megelőzve a megfázást, az influenzát és a felső légúti fertőzéseket; a máj és a vesék védelme; a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése, valamint a szív védelme; és segít enyhíteni a cukorbetegséget, valamint a kemoterápia negatív hatásait.

Bojtorján

©iStockphoto.com /olenka222

A bojtorján ( Arctium lappa ) egy gyakori növény – tulajdonképpen gyom –, amelyet manapság gyógynövényként termesztenek. Ha a friss gyökeret betakarítod, felhasználhatod nyersen levekben vagy turmixokban, mert édesen diós az íze. A friss gyökeret úgy is meg lehet főzni és fogyasztani, mint a paszternákot vagy a sárgarépát.

Kiváló antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságai révén a bojtorján gyökér képes megvédeni a megfázást, influenzát és egyéb légúti betegségeket. Antibakteriális és gombaellenes szeszkviterpén laktonjai gátolják a baktériumok és gombák szaporodását, ami segít megelőzni a fertőzést. A bojtorjánt a rák bizonyos formái elleni védekezésre használták, és mivel a gyógynövény erős immunerősítő, segíthet a szervezetnek leküzdeni az emberi immunhiány vírusát (HIV). Ha HIV-fertőzött, annak képessége, hogy megtisztítja a véráramot és a nyirokrendszert a méreganyagoktól, segít a szervezetnek megakadályozni az AIDS előrehaladását.

1

Cayenne-i bors

©iStockphoto.com/IgorDutina

A cayenne (más néven csípős chilé) paprikával ( Capsicum annuum ) végzett korai tanulmányok azt mutatják, hogy megelőzhetik a rákos tüdő- és májdaganatokat. Az egészségügyi szakemberek terápiás tulajdonságaikat gyomorpanaszok, fekélyek, torokfájás, köhögés és hasmenés enyhítésére használják. Arra is képesek, hogy feltörjék és megmozgassák az eltömődött nyálkát, ezáltal segítve a megfázás és az influenza enyhítését.

A cayenne-i bors segít a szervezetnek megemészteni az ételt, és felmelegíti a testet, amitől izzad, ami jó méregtelenítő támogatást és tisztító italok kiegészítését teszi lehetővé. Magas az A-vitamin tartalma, emellett tartalmaz E- és B6-vitamint, valamint vasat, foszfort, rezet és szelént.

1

Cayenne-i bors

©iStockphoto.com/IgorDutina

A cayenne (más néven csípős chilé) paprikával ( Capsicum annuum ) végzett korai tanulmányok azt mutatják, hogy megelőzhetik a rákos tüdő- és májdaganatokat. Az egészségügyi szakemberek terápiás tulajdonságaikat gyomorpanaszok, fekélyek, torokfájás, köhögés és hasmenés enyhítésére használják. Arra is képesek, hogy feltörjék és megmozgassák az eltömődött nyálkát, ezáltal segítve a megfázás és az influenza enyhítését.

A cayenne-i bors segít a szervezetnek megemészteni az ételt, és felmelegíti a testet, amitől izzad, ami jó méregtelenítő támogatást és tisztító italok kiegészítését teszi lehetővé. Magas az A-vitamin tartalma, emellett tartalmaz E- és B6-vitamint, valamint vasat, foszfort, rezet és szelént.

1

Echinacea

©iStockphoto.com /ChamilleWhite

Az Echinacea ( Echinacea purpurea ) erős immunerősítő. Úgy fejti ki hatását, hogy aktiválja a szervezet saját immunsejtjeit és gyulladáscsökkentő vegyi anyagokat, amelyek csökkentik a megfázás és az influenza tüneteit.

Tinktúra és tabletta formájában kapható, az optimalizáláshoz az echinaceát akkor kell bevenni, ha szervezete nagy a felső légúti fertőzés kockázatának kitéve (repülőút, munkahelyi stressz, megfázás vagy influenza által sújtott embereknek való kitettség), vagy a betegség első tünetei esetén. fertőzés. Elegendő adagban és gyakran kell bevenni az első 24 órában, hogy a szervezet profitálhasson serkentő tulajdonságaiból.