Sokunk számára az Instagram vagy a TikTok görgetése hobbi. Telefonja hatékony eszköz – bármilyen világba elviheti, amit csak akar. Akkor miért tesz minket olykor olyan boldogtalanná a közösségi média?
A kutatások azt mutatják, hogy a közösségi média pszichológiai egészségügyi hatásai hatalmasak lehetnek, összefügghetnek a magány érzésével, a szorongással, a depresszióval és az elszigeteltség érzésével. A közösségi hálózatok azonban nem jók vagy rosszak. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a felhasználás módja nagy szerepet játszhat a mentális egészségben.
Ha azt gyanítja, hogy a közösségi médiával való kapcsolata negatív hatással van rád, az első lépés az, hogy felismerd, hogy nem csinálod jól. Így kérhet szakmai segítséget, ha a közösségi média komoly bajba sodorja Önt.
Tagadhatatlan a közösségi hálózatok népszerűsége manapság
Honnan tudhatod, hogy a közösségi média hatással van-e a mentális egészségedre?
Annak megértése, hogy hatással van-e rád a közösségi média, és hogyan, segíthet megtalálni a szükséges konkrét támogatást. Íme néhány módszer az érzelmek szabályozására:
Ellenőrizze magát a közösségi hálózatok használata után: Ügyeljen arra, hogyan érzi magát a teste, amikor ki van téve a közösségi hálózatnak. A stressz jelei, mint például a megnövekedett pulzusszám vagy a feszült izmok, arra utalhatnak, hogy a nézett tartalom nem igazán pihentető.
Hallgassa meg belső párbeszédét: A beszélgetés tartalma a közösségi hálózatok használatával szerzett tapasztalata. Ügyeljen arra, hogy gondolatai mikor vezetnek olyan kijelentésekhez, mint például: „Így nézek ki” vagy „Nekem is ezt kellene tennem”, amikor közösségi média beszélgetéseket folytat.
Vedd észre a változásokat valós életedben: Gondold át, hogy elhanyagolsz-e más kötelezettségeidet, vagy nem tudsz koncentrálni. Például, ha a barátaid állandóan arra kérik, hogy hagyd el a Facebookot a bulik alatt, ez arra utalhat, hogy a közösségi hálózat zavarja a jelenlétedet.
Hogyan találhat támogatást, ha a közösségi média hatással van mentális egészségére
Beszélhetsz pszichológussal, hogy találjon megoldást
Olyan terapeutát találni, akiben megbízik, és akivel kapcsolatba lép, olyan, mint a randevúzás. Előfordulhat, hogy sok emberrel beszélhet, mielőtt megtalálja a megfelelőt, de ha megteszi, az életet megváltoztathat.
A közösségi média gyakran bemutatja valaki életének legjobb részeit. Tehát, ha összehasonlítja saját életét (stresszforrásait) mások életével, csalódottnak érezheti magát.
A legtöbb beszédterápia segíthet a szorongás, a depresszió vagy a magány érzésének enyhítésében. Arra összpontosít, hogy elnyomja a nem hasznos gondolatokat, amelyek hozzájárulnak a mentális egészségügyi tünetekhez, és segít megvalósítható stratégiák létrehozásában egy terapeuta irányításával a viselkedés megváltoztatására.
Hogyan találjunk más forrásokat az érzelmi támogatáshoz
A barátok és a családtagok is segíthetnek
A szakértők azt javasolják, hogy egy általános közösségi médiában folytatott beszélgetéssel bízzon valakiben, akiben megbízik – például egy közeli barátban vagy családtagban. Ha jól érzi magát ebben, tudassa ezzel a személlyel, milyen nehéz helyzetben van, és hogyan tud segíteni.
Olyan közösségi hálózatokhoz is fordulhat, amelyek segítenek abban, hogy kapcsolatban érezze magát hasonló tapasztalatokkal vagy érdeklődési körrel rendelkező másokkal. A csoportok egészséges használatához kulcsfontosságú, hogy szándékot fogalmazzon meg azokkal az online közösségekkel kapcsolatban, amelyekhez csatlakozik, és tudja, hogy mit akar mindegyiktől.
Érdemes olyan privát Facebook-csoportokat keresni, amelyeknek jóváhagyási folyamata van, mivel kevésbé valószínű, hogy spameket kapnak. Ha olyan csoportba került, amely megfelel az Ön igényeinek, például a depresszió támogatásának. Gondold át, hogy a közösség tagjai emelik-e és támogatják-e egymást – és szeretnél-e a csoport tagja lenni.
Tehát a közösségi média károsítja a pszichológiai egészségét ? A közösségi hálózatok egyszerre jelentenek eszközt és kihívást a felhasználók számára. Ha kényelmetlenül érzi magát a közösségi hálózatok használatában – tegye félre telefonját, és találjon más örömöket az életben, mint például az edzés, az olvasás, a főzés stb. Az élet értelmesebb.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.
A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
Ginkid köhögés elleni szirup - Köhögéscsillapító, tonik hatékony egészségvédő termék, csökkenti a gyermekek influenza tüneteit, mint a tüsszögést, orrfolyást, torokfájást, száraz köhögést, váladékkal járó köhögést, ...
Az alváshiány nagymértékben befolyásolja az egészséget, a munka termelékenységét és az életminőséget. A túl sok alvás következményei azonban ugyanolyan súlyosak. Egy mozgalmas életben
A súlyzókkal végzett mellkasgyakorlatokat olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek átfogóbban segítik a mellkasi izmok fejlesztését, mint a súlyzók. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a súlyzókkal végzett, könnyen végrehajtható, de rendkívül hatékony mellkasi gyakorlatokat!
Nem kell a nyugati orvoslást alkalmazni, csak az alábbi gyomorkezelést kell alkalmazni banánnal és mézzel, nagyon nagy a teljes gyógyulás esélye. A gyomorfájdalom az
