A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
A napi jóga gyakorlásának egészségügyi előnyei
A napi jógagyakorlatok megváltoztathatják a test összes szervét a rugalmasság és az erő javítása érdekében. Íme a napi jógagyakorlat csodálatos hatásai.
A jóga gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy javítsa tested rugalmasságát és erejét. Nem csak, hogy sok ember számára segíthet megszabadulni a nyomástól, a stressztől és a mindennapi elfoglaltságtól. Emellett a jógagyakorlatok számos egyéb fizikai és szellemi előnnyel is járhatnak.
A jóga gyakorlása nagyszerű módja a rugalmasság és az erő javításának
Erősebb, rugalmasabb test
Míg a jógapózok segíthetnek az izmok nyújtásában, a mindennapi jóga gyakorlása segíthet abban, hogy aktív maradjon, és csökkentse a stresszt vagy a fáradtságot. A jógagyakorlat bármely szintjén a jóga előnyei nagyon egyértelműek, különösen a test rugalmassága tekintetében. Egy friss tanulmány szerint 8 hét jóga után a test rugalmassága 35%-kal nőtt.
Erősebb izmok
Egyes pózoknál, mint például a lefelé, felfelé vagy deszka, rendkívül hatékonyan erősítheti a felsőtestet. Különösen az álló gyakorlatoknál, ha hosszú ideig tartod ezt a pozíciót néhány lélegzetvételig, az segít megerősíteni az inakat, a farizmokat és a hasizmokat. A hát alsó részét erősítő pózok közé tartozik a hát és az ülő pozíció.
Javított testtartás
Ahogy rugalmasabbá és rugalmasabbá válik, ülő vagy álló testtartása javulni fog. A jóga segíthet a tested jobb megértésében is. Ez segít gyorsabban felismerni, ha rosszul ül vagy áll, így korrigálni tudja a testtartását.
Segítsen az állapot javításában
A jóga gyakorlása során a mély légzés révén a test ellazul, minden szerv harmonizál, kiegyensúlyozott és megnyugszik, gyógyul. A jóga különösen elősegíti a tüdő működésének javítását, a test tisztítását és az összes méreganyag eltávolítását a szervezetből.
A jóga javítja a tüdő működését, megtisztítja a testet és eltávolítja az összes méreganyagot a szervezetből
Nyomás, stressz enyhítése
Kevésbé stresszesnek, kipihentebbnek és ellazultabbnak fogja érezni magát a jóga után. Egyes jógagyakorlatok meditatív technikákat használnak, amelyek segítenek megnyugtatni az elmét.
Jó a szív egészségére
A jóga régóta ismert arról, hogy képes stabilizálni a vérnyomást és lassítani a szívritmust. Ez nagyon hasznos lesz a magas vérnyomásban, stroke-ban vagy szívbetegségben szenvedők számára . Emellett a jóga csökkentheti a koleszterin- és zsírszintet is, valamint elősegítheti az immunrendszer jobb működését.
Segíts egyensúlyban tartani az életed
Az élet tele van aggodalmakkal, aggodalmakkal vagy problémákkal, amelyek miatt elveszíted a türelmedet, nem tudod, mit csinálj először, aztán fogsz dolgozni, az életed többé-kevésbé befolyásolja. A kiegyensúlyozott jógamozgások segítenek edzeni egészségét, visszaállítják az egyensúlyt és az elméje tisztaságát, és jobban összpontosítanak a munkára.
Segít minden nap mélyebben aludni
Az alvás minősége mindig a legfontosabb probléma egy stresszes munkanap után. Azok az emberek, akik gyengéd mozdulatokkal, különösen a légzéssel gyakorolnak, jelentős előnyökkel járnak, elősegítve a mélyebb és jobb minőségű alvást.
Gyakorold a kitartást
A jóga gyakorlásának hatása bizonyos előnyökkel jár az egészségre nézve, de ez nem azonnali hatás, amely mindig gyakorlási folyamatot igényel. A jóga tehát egy módja lesz az akaraterő és a kitartás edzésének a napi gyakorlatokkal.
A jóga az akaraterő és a kitartás edzésének módja a napi gyakorlatokkal
Támogatja a fogyást és megtartja, stabilizálja a súlyt
A jógát az egyik hatékony kalóriaégető tudományágnak tekintik, amely 60-80% energiát fogyaszt. A nagy intenzitású, állóképességi gyakorlatok nagyszerű módjai lesznek a hatékony fogyásnak .
Építsd kitartást, erősítsd a fizikai erőt
A jóga segít fejleszteni az állóképességet. A jógagyakorlatok kitartást, erőfeszítést és hitet követelnek a gyakorlótól a kívánt állapot eléréséhez. Ez a téma lassan és mélyen érinti a test minden szervét. Ennek eredményeként a jóga nemcsak egészséget, hanem szépséget, fiatalos, ragyogó arcot is ad nekünk.
A kutatók egy olyan csoportot követtek nyomon, akik ülő életmódot folytattak, és korábban soha nem jógáztak, nyolc hét, legalább heti kétszeri jógagyakorlat után az izmok ereje és állóképessége, valamint a rugalmasság is javult, például a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer egészsége jelentősen javult.
A fenti aFamilyToday Blog elküldte neked a jóga nagyszerű hatásait . Rendkívül praktikus előnyökkel és különféle gyakorlási formákkal, a jógagyakorlatok segítenek érezni a nyilvánvaló hatásokat. Tehát az egészséges testhez az egészséges táplálkozás mellett a mindennapi testmozgásra is oda kell figyelni.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
32. hét
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
A fogszabályzónak kissé ki kell állnia, milyen módszerrel kell rögzíteni?
Az enyhe kiemelkedés olyan állapot, amelyre sok ember fogékony. Tehát a fogszabályzónak kissé ki kell állnia? Mennyi? Milyen módszert használjunk fogszabályzóhoz? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Mennyibe kerül a fogszabályzó?
Az enyhe kiemelkedés nem befolyásolja túlságosan a napi tevékenységeket. Sokan azonban továbbra is szeretnék, ha a fogszabályzó enyhén kilógna, hogy növelje az önbizalmukat a kommunikáció során. Szóval mennyibe kerül a fogszabályzó? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A vállnyújtás előnyei edzés után
A váll nyújtása az egyik gyakorlat a vállizmok nyújtására edzés után, hogy csökkentse a vállfeszülés kockázatát. Szóval tudod, milyen előnyökkel jár a vállak nyújtása edzés után?
4 koreai festék márka hatékonyan összehúzza a pórusokat
Melyik koreai tonik a jó, és segít a leghatékonyabban összehúzni a pórusokat? Az alábbiakban felsoroljuk a 4 legjobb koreai gyártmányú tonik, amelyek segítenek gyorsan összehúzni a pórusokat, és minden bőrtípushoz megfelelőek, amelyeket a felhasználók szavaznak.
A fogyást támogató intézkedések, amelyeket lefekvés előtt érdemes megtenni
Ha túl sokat eszel este, akkor gyorsan hízol. De az ésszerű fogyást támogató intézkedések ebben az időben váratlanul szép testet hoznak neked.
Tudományos edzésterv a magasság növelésére otthon
Annak érdekében, hogy a magasság zökkenőmentesen növekedjen, be kell ütemeznünk egy gyakorlatot a testmagasság növelésére és a teljes és ésszerű étrend fenntartására, ugyanakkor standard edzőtermi menetrendet kell kialakítanunk a kívánt hatás eléréséhez.
A melasma avokádóval történő kezelése biztonságos, jóindulatú és rendkívül hatékony
Az avokádó maszkok manapság nagyon népszerű szépségtrendek. Mert az avokádó sok tápanyagot tartalmazó és biztonságos gyümölcs. Íme néhány módszer a melasma kezelésére avokádóval, amelyeket otthon is megtehet.
A jóga kanyar váratlan előnyei és hogyan kell csinálni
A jóga póz olyan alapvető gyakorlat, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ezt a pózt meg lehet tenni az edzés elején vagy végén. A mozdulat végrehajtása során próbálja meg gyakorolni a helyes testtartást, és tartsa a pozíciót a lehető leghosszabb ideig, hogy a gyakorlat eredményes legyen.
Ehetsz jackfruitot ajaktetoválással? Milyen gyümölcsöket érdemes kerülni és nem enni?
A jackfruit sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. De az ajaktetováló nők számára, hogy ehetnek-e jackfruitot, még mindig sok ember kérdése. Ahhoz, hogy szép ajakszíne legyen, a következő hasznos információkkal kell felvérteznie magát.
Felfedve néhány módszert a leégés joghurttal történő gyógyítására
A joghurt természetes antibiotikumnak számít, elősegíti a sebgyógyulást, csökkenti a bőrirritációt, segíti a bőr ragyogását,... Nézzünk néhány egyszerű módszert a leégés joghurttal történő otthoni gyógyítására.