A napi jóga gyakorlásának egészségügyi előnyei

A napi jógagyakorlatok megváltoztathatják a test összes szervét a rugalmasság és az erő javítása érdekében. Íme a napi jógagyakorlat csodálatos hatásai.

A jóga gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy javítsa tested rugalmasságát és erejét. Nem csak, hogy sok ember számára segíthet megszabadulni a nyomástól, a stressztől és a mindennapi elfoglaltságtól. Emellett a jógagyakorlatok számos egyéb fizikai és szellemi előnnyel is járhatnak.

A jóga gyakorlása nagyszerű módja a rugalmasság és az erő javításának

Erősebb, rugalmasabb test

Míg a jógapózok segíthetnek az izmok nyújtásában, a mindennapi jóga gyakorlása segíthet abban, hogy aktív maradjon, és csökkentse a stresszt vagy a fáradtságot. A jógagyakorlat bármely szintjén a jóga előnyei nagyon egyértelműek, különösen a test rugalmassága tekintetében. Egy friss tanulmány szerint 8 hét jóga után a test rugalmassága 35%-kal nőtt.

Erősebb izmok

Egyes pózoknál, mint például a lefelé, felfelé vagy deszka, rendkívül hatékonyan erősítheti a felsőtestet. Különösen az álló gyakorlatoknál, ha hosszú ideig tartod ezt a pozíciót néhány lélegzetvételig, az segít megerősíteni az inakat, a farizmokat és a hasizmokat. A hát alsó részét erősítő pózok közé tartozik a hát és az ülő pozíció.

Javított testtartás

Ahogy rugalmasabbá és rugalmasabbá válik, ülő vagy álló testtartása javulni fog. A jóga segíthet a tested jobb megértésében is. Ez segít gyorsabban felismerni, ha rosszul ül vagy áll, így korrigálni tudja a testtartását.

Segítsen az állapot javításában

A jóga gyakorlása során a mély légzés révén a test ellazul, minden szerv harmonizál, kiegyensúlyozott és megnyugszik, gyógyul. A jóga különösen elősegíti a tüdő működésének javítását, a test tisztítását és az összes méreganyag eltávolítását a szervezetből.

A jóga javítja a tüdő működését, megtisztítja a testet és eltávolítja az összes méreganyagot a szervezetből

Nyomás, stressz enyhítése

Kevésbé stresszesnek, kipihentebbnek és ellazultabbnak fogja érezni magát a jóga után. Egyes jógagyakorlatok meditatív technikákat használnak, amelyek segítenek megnyugtatni az elmét.

Jó a szív egészségére

A jóga régóta ismert arról, hogy képes stabilizálni a vérnyomást és lassítani a szívritmust. Ez nagyon hasznos lesz a magas vérnyomásban, stroke-ban vagy szívbetegségben szenvedők számára . Emellett a jóga csökkentheti a koleszterin- és zsírszintet is, valamint elősegítheti az immunrendszer jobb működését.

Segíts egyensúlyban tartani az életed

Az élet tele van aggodalmakkal, aggodalmakkal vagy problémákkal, amelyek miatt elveszíted a türelmedet, nem tudod, mit csinálj először, aztán fogsz dolgozni, az életed többé-kevésbé befolyásolja. A kiegyensúlyozott jógamozgások segítenek edzeni egészségét, visszaállítják az egyensúlyt és az elméje tisztaságát, és jobban összpontosítanak a munkára.

Segít minden nap mélyebben aludni

Az alvás minősége mindig a legfontosabb probléma egy stresszes munkanap után. Azok az emberek, akik gyengéd mozdulatokkal, különösen a légzéssel gyakorolnak, jelentős előnyökkel járnak, elősegítve a mélyebb és jobb minőségű alvást.

Gyakorold a kitartást

A jóga gyakorlásának hatása bizonyos előnyökkel jár az egészségre nézve, de ez nem azonnali hatás, amely mindig gyakorlási folyamatot igényel. A jóga tehát egy módja lesz az akaraterő és a kitartás edzésének a napi gyakorlatokkal.

A jóga az akaraterő és a kitartás edzésének módja a napi gyakorlatokkal

Támogatja a fogyást és megtartja, stabilizálja a súlyt

A jógát az egyik hatékony kalóriaégető tudományágnak tekintik, amely 60-80% energiát fogyaszt. A nagy intenzitású, állóképességi gyakorlatok nagyszerű módjai lesznek a hatékony fogyásnak .

Építsd kitartást, erősítsd a fizikai erőt

A jóga segít fejleszteni az állóképességet. A jógagyakorlatok kitartást, erőfeszítést és hitet követelnek a gyakorlótól a kívánt állapot eléréséhez. Ez a téma lassan és mélyen érinti a test minden szervét. Ennek eredményeként a jóga nemcsak egészséget, hanem szépséget, fiatalos, ragyogó arcot is ad nekünk.

A kutatók egy olyan csoportot követtek nyomon, akik ülő életmódot folytattak, és korábban soha nem jógáztak, nyolc hét, legalább heti kétszeri jógagyakorlat után az izmok ereje és állóképessége, valamint a rugalmasság is javult, például a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer egészsége jelentősen javult.

A fenti aFamilyToday Blog elküldte neked a jóga nagyszerű hatásait . Rendkívül praktikus előnyökkel és különféle gyakorlási formákkal, a jógagyakorlatok segítenek érezni a nyilvánvaló hatásokat. Tehát az egészséges testhez az egészséges táplálkozás mellett a mindennapi testmozgásra is oda kell figyelni.