A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
A napi jóga gyakorlásának egészségügyi előnyei
A napi jógagyakorlatok megváltoztathatják a test összes szervét a rugalmasság és az erő javítása érdekében. Íme a napi jógagyakorlat csodálatos hatásai.
A jóga gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy javítsa tested rugalmasságát és erejét. Nem csak, hogy sok ember számára segíthet megszabadulni a nyomástól, a stressztől és a mindennapi elfoglaltságtól. Emellett a jógagyakorlatok számos egyéb fizikai és szellemi előnnyel is járhatnak.
A jóga gyakorlása nagyszerű módja a rugalmasság és az erő javításának
Erősebb, rugalmasabb test
Míg a jógapózok segíthetnek az izmok nyújtásában, a mindennapi jóga gyakorlása segíthet abban, hogy aktív maradjon, és csökkentse a stresszt vagy a fáradtságot. A jógagyakorlat bármely szintjén a jóga előnyei nagyon egyértelműek, különösen a test rugalmassága tekintetében. Egy friss tanulmány szerint 8 hét jóga után a test rugalmassága 35%-kal nőtt.
Erősebb izmok
Egyes pózoknál, mint például a lefelé, felfelé vagy deszka, rendkívül hatékonyan erősítheti a felsőtestet. Különösen az álló gyakorlatoknál, ha hosszú ideig tartod ezt a pozíciót néhány lélegzetvételig, az segít megerősíteni az inakat, a farizmokat és a hasizmokat. A hát alsó részét erősítő pózok közé tartozik a hát és az ülő pozíció.
Javított testtartás
Ahogy rugalmasabbá és rugalmasabbá válik, ülő vagy álló testtartása javulni fog. A jóga segíthet a tested jobb megértésében is. Ez segít gyorsabban felismerni, ha rosszul ül vagy áll, így korrigálni tudja a testtartását.
Segítsen az állapot javításában
A jóga gyakorlása során a mély légzés révén a test ellazul, minden szerv harmonizál, kiegyensúlyozott és megnyugszik, gyógyul. A jóga különösen elősegíti a tüdő működésének javítását, a test tisztítását és az összes méreganyag eltávolítását a szervezetből.
A jóga javítja a tüdő működését, megtisztítja a testet és eltávolítja az összes méreganyagot a szervezetből
Nyomás, stressz enyhítése
Kevésbé stresszesnek, kipihentebbnek és ellazultabbnak fogja érezni magát a jóga után. Egyes jógagyakorlatok meditatív technikákat használnak, amelyek segítenek megnyugtatni az elmét.
Jó a szív egészségére
A jóga régóta ismert arról, hogy képes stabilizálni a vérnyomást és lassítani a szívritmust. Ez nagyon hasznos lesz a magas vérnyomásban, stroke-ban vagy szívbetegségben szenvedők számára . Emellett a jóga csökkentheti a koleszterin- és zsírszintet is, valamint elősegítheti az immunrendszer jobb működését.
Segíts egyensúlyban tartani az életed
Az élet tele van aggodalmakkal, aggodalmakkal vagy problémákkal, amelyek miatt elveszíted a türelmedet, nem tudod, mit csinálj először, aztán fogsz dolgozni, az életed többé-kevésbé befolyásolja. A kiegyensúlyozott jógamozgások segítenek edzeni egészségét, visszaállítják az egyensúlyt és az elméje tisztaságát, és jobban összpontosítanak a munkára.
Segít minden nap mélyebben aludni
Az alvás minősége mindig a legfontosabb probléma egy stresszes munkanap után. Azok az emberek, akik gyengéd mozdulatokkal, különösen a légzéssel gyakorolnak, jelentős előnyökkel járnak, elősegítve a mélyebb és jobb minőségű alvást.
Gyakorold a kitartást
A jóga gyakorlásának hatása bizonyos előnyökkel jár az egészségre nézve, de ez nem azonnali hatás, amely mindig gyakorlási folyamatot igényel. A jóga tehát egy módja lesz az akaraterő és a kitartás edzésének a napi gyakorlatokkal.
A jóga az akaraterő és a kitartás edzésének módja a napi gyakorlatokkal
Támogatja a fogyást és megtartja, stabilizálja a súlyt
A jógát az egyik hatékony kalóriaégető tudományágnak tekintik, amely 60-80% energiát fogyaszt. A nagy intenzitású, állóképességi gyakorlatok nagyszerű módjai lesznek a hatékony fogyásnak .
Építsd kitartást, erősítsd a fizikai erőt
A jóga segít fejleszteni az állóképességet. A jógagyakorlatok kitartást, erőfeszítést és hitet követelnek a gyakorlótól a kívánt állapot eléréséhez. Ez a téma lassan és mélyen érinti a test minden szervét. Ennek eredményeként a jóga nemcsak egészséget, hanem szépséget, fiatalos, ragyogó arcot is ad nekünk.
A kutatók egy olyan csoportot követtek nyomon, akik ülő életmódot folytattak, és korábban soha nem jógáztak, nyolc hét, legalább heti kétszeri jógagyakorlat után az izmok ereje és állóképessége, valamint a rugalmasság is javult, például a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer egészsége jelentősen javult.
A fenti aFamilyToday Blog elküldte neked a jóga nagyszerű hatásait . Rendkívül praktikus előnyökkel és különféle gyakorlási formákkal, a jógagyakorlatok segítenek érezni a nyilvánvaló hatásokat. Tehát az egészséges testhez az egészséges táplálkozás mellett a mindennapi testmozgásra is oda kell figyelni.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
32. hét
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
Tanácsok, hogy milyen lapmaszk jó a hatékony bőrápoláshoz
A lepedőmaszkokat nem csak a kényelem miatt szeretik, hanem a bőrproblémák, például a nedvességhiány, az őszülés és a sötétedés gyors megoldására is. Nézzük meg, milyen típusú jó papírmaszkok vannak leginkább a lányok hűtőszekrényeiben.
Az elhalt hámsejtek hámlasztásának módjai a bőr fehérítésének elősegítésére
Az arcradírozás a napi bőrápolási rutin egyik legfontosabb lépése. De tudod, hogyan kell megfelelően és a megfelelő időben radírozni az arcod?
Hogyan válasszuk ki ma a leghatékonyabb sötét szem szérumot
A sötét szem egy olyan állapot, amelyet számos ok okoz, például veleszületett, alváshiány, stressz, szorongás... ezáltal esztétikai veszteséget okoz, és kevésbé magabiztossá teszi a nőket a kommunikáció során. Szóval tudod, hogyan válaszd ki magadnak a leghatékonyabb szemszérumot?
Ha vonzó mellekre vágysz, ne hagyd ki ezt a 7 mellgyakorlatot!
Nem kell rengeteg pénzt költenie és elszenvednie a plasztikai műtétek fájdalmát, hogy teljes és forró mellszobrot kapjon, inkább gyakoroljon gyakorlatokat.
Néhány megjegyzés, amikor nyári fényvédőt választunk száraz bőrre
A fényvédő krém a bőrápolás elengedhetetlen lépése. Néhány megjegyzés a nyári fényvédők kiválasztásához száraz bőrre, amelyeket érdemes figyelembe venni.
Az akne mézzel történő kezelése nagyon egyszerű otthon
A mézet varázslatos összetevőnek tekintik az egészségügyben. Emellett segít szépíteni, egészséges fényt kölcsönözni a bőrnek, például elhalványul a hegek, tiszta akne és egyenletes bőrtónus.
A sáfránybibe fogyasztása segít a jó alvásban? Meddig hatásos?
Az alvászavarok és a krónikus álmatlanság gyakori állapotok a világ lakosságának nagy részénél. Az altatók használata helyett sokan biztonságosabb és bölcsebb döntést hoznak a jó alvást elősegítő, természetes gyógynövényekből készült termékek mellett. Közülük a sáfrány a legnépszerűbb.
Szépségsarok: Hogyan védd hatékonyan a hajat a nyári napsütésben
A nyári napsütés az egyik oka annak, hogy hajad szárazzá és élettelenné válik. Ha nem tudja, hogyan védje hatékonyan haját a nyári napsütésben, ez a cikk neked szól.
Zsebtippek a sötét karikák hatékony kezelésére friss tejjel otthon
A friss tej nemcsak egészséges táplálék, hanem rendkívül hatékony "kozmetikum" a sötét karikák kezelésére. Ha még mindig nem tudja, hogyan kezelje a sötét karikákat friss tejjel, olvassa el az alábbi cikket!
Mondja el, hogyan készíthet vízkrétát otthon egyszerűen és egyszerűen
Túl sok pénz kiadása nélkül követheti a púderes smink trendjét, amely Ázsia egész területén lázba hoz. Csak készítsen elő minden hozzávalót, eszközt és ismerje a krétakészítést, egy doboz kréta azonnal használható lesz.