Mint tudják, nehéz felsorolni a chia mag csodálatos egészségügyi előnyeit. Tehát ne felejtse el hozzáadni a diót a napi menüjéhez
Mint tudják, nehéz felsorolni a chia mag csodálatos egészségügyi előnyeit. Ne felejtse el tehát felvenni napi menüjébe ezt a szuperételként ismert diót!
1. A chia mag előnyei – a világ „szuperélelme”.
Az emberek egyre nagyobb figyelmet fordítanak az egészségügyre az élelmiszerválasztáson keresztül. A chia mag magas tápanyagtartalmával az egész világ által kedvelt "szuperélelmiszer" lett.
A chia mag szabályozza a vércukorszintet: A kanadai Ontarióban végzett tanulmányok bebizonyították, hogy a chia mag kenyérhez való hozzáadása segít csökkenteni a vércukorszintet.
Támogatás a rák ellen: A Journal of Molecular Biology folyóiratban megjelent kutatás szerint a chia magban található omega-3 korlátozhatja a rákos sejtek növekedését.
Védje szívét: a chia mag csökkenti a vérnyomást, egészségesebbé teszi szívét.
Csodaszer a bőrnek: Magas antioxidáns kapacitásának köszönhetően a chia mag a bőr testőrzője.
Segít a fogyásban: A chia mag egyik jótékony hatásaként sokan szeretik. A magas fehérje- és rosttartalomnak köszönhetően a chia mag segít megfékezni a sóvárgást, de biztosítja a táplálkozást.
2. Vidd be a chia mag előnyeit a napi ételeidbe
Az alábbi egyszerű, chia magos receptek segítenek gyorsan elkészíteni egy finom és tápláló ételt:
Chia mag lekvár: Ahelyett, hogy cukorral készítene gyümölcslekvárt, próbálja ki a chia mag lekvárt. A chia maggal együtt lekvárt készíthet a málnából, áfonyából vagy bármilyen más gyümölcsből.
Chia mag turmix: A turmix finomabb és táplálóbb lesz, ha chia maggal adjuk hozzá. Mostantól bármilyen turmixhoz adjon chia magot, és élvezze.
Chia magos joghurt: A fentiekhez hasonlóan a joghurtos étel még táplálóbb lesz chia maggal. Adjon chia magot a joghurthoz, több tápanyagot és energiát kap, és teljesen más ízt élvezhet.
Chia mag puding: Csodálatos és tápláló reggeli desszert.
Chia magos kenyér: Ideális étel fogyókúrás diétát folytatók és cukorbetegek számára. A chia magból készült kenyér rostban és fehérjében gazdag, cukor- és keményítőszegény, így rendkívül hatékonyan segít csökkenteni az étvágyat.
Chia gabonapehely: Az egészséges és rostban gazdag reggeli érdekében használjon chia magot a hagyományos gabona helyett.
Erős zabpehely és chia magok: Ha a chia magot a zabpehelyhez adjuk, akkor egyszerűen hozzáadhatja őket étkezéseihez. Kombinálhatod őket mandulatejjel is.
Chia magos palacsinta: A finom palacsintákat chia maggal teszik még egészségesebbé. Ez egy olyan étel, amely jót tesz az emésztésnek, a fogyásnak és gazdag tápanyagokban. Jobb lenne, ha erre a palacsintareceptre korlátozná a finomított cukor használatát.
Fagylalt és chia mag: A legjobb étel a forró napokra. Nincs is jobb, mint egy csésze hűs fagylalt és tápláló chia mag egy nyári délutánon.
Pizzatészta chia: Mit tegyünk, ha pizzára vágyunk, de diétázunk? Próbálj meg chia magporral kombinált pizzát készíteni, nem fogod megbánni.
Saláta és chia mag: kedvenc salátájával élvezheti a chia mag előnyeit. Biztosan ez lesz számodra a saláta legegészségesebb változata.
Chia mag csirkéhez: Egy kis chia mag csirkére szórva nemcsak új ízt hoz létre, hanem számos gyakorlati egészségügyi előnnyel is jár. Miért nem próbálja meg?
Citromlé és chia mag: A citromos víz jót tesz az egészségnek, a limonádé chia maggal még jobb.
Chia mag tea: Ez a legegyszerűbb recept tea szerelmeseinek: Télen forró chia mag teával, nyáron chia magos jeges teával.
A chia mag előnyei vitathatatlanok. A fenti ételekkel remélhetőleg több lehetősége lesz élvezni ezt a tápláló diót.
Szél
Forrás: Lifehack
