Egy tanulmány, amelyben arra kérték a résztvevőket, hogy tartsanak egy hét szünetet a közösségi médiában, pozitív hatást mutattak az egészségre, a depresszióra és a szorongásra.
Egy új tanulmány szerzői szerint, ha arra kérik az egyéneket, hogy hagyják abba a közösségi média használatát egy hétre, az egészségi állapotuk, depressziójuk és szorongásaik jelentős javulásához vezethet .
A közösségi média és a mentális egészség hatása
A Bathi Egyetem (Egyesült Királyság) kutatócsoportja egy hétig tartó közösségi média szünet mentális egészségre gyakorolt hatását értékelte. Egyes vizsgálati résztvevők számára ez azt jelentette, hogy körülbelül 9 órát kellett volna felszabadítaniuk a hétből, amit az Instagram, Facebook, Twitter és TikTok böngészésével kellett volna tölteniük.
A közösségi média káros hatással lehet egészségünkre
Eredményeik – amelyet 2022. május 6-án, pénteken tettek közzé az amerikai Cyberpsychology, Behavior and Social Networking folyóiratban – azt mutatják, hogy a közösségi média használatának egy hétig tartó használata javította az egyén boldogságszintjét, valamint csökkentette a depresszió és a szorongás tüneteit.
A tanulmányhoz a kutatók véletlenszerűen 154, 18 és 72 év közötti, minden nap közösségi médiát használó személyt osztottak be egy intervenciós csoportba, ahol arra kérték őket, hogy hagyjanak fel minden médiával, egy hétre vagy egy kontrollcsoportba, ahol a szokásos módon folytathatják a szörfözést. A vizsgálat kezdetén a szorongás, a depresszió és a boldogság alapértékeit kapták.
A résztvevők arról számoltak be, hogy a tanulmány kezdetén átlagosan heti 8 órát töltöttek a közösségi médiában. Egy héttel később azoknak a résztvevőknek, akiket egy hét szabadságra kértek, jelentősen javult az egészségi állapotuk, a depresszió és a szorongás azokhoz képest, akik továbbra is használták a közösségi médiát, ami rövid távú előnyöket jelez.
Azok, akiket arra kértek, hogy ne használják a közösségi médiát, jelentős javulást tapasztaltak egészségükben
Azok a résztvevők, akiket egy hét szabadságra kértek, átlagosan 21 percig használták a közösségi médiát, míg a kontrollcsoportban ez az arány átlagosan 7 óra. Képernyőhasználati statisztikákat bocsátottak rendelkezésre annak ellenőrzésére, hogy az egyének megfeleltek-e ennek a hibának. Dr. Jeff Lambert, a Bath Egészségügyi Tanszékének vezető kutatója kifejti: "A közösségi médiában való szörfözés annyira elterjedt, hogy sokan alig gondolunk ébredés pillanatától egészen addig, amíg reggel becsukjuk a szemünket.
"Tudjuk, hogy a közösségi média használata hatalmas, és egyre nagyobb aggodalomra ad okot a mentális egészségre gyakorolt hatásai miatt, ezért ezzel a tanulmányunkkal azt szerettük volna látni, hogy ha pusztán megkérjük az embereket, hogy tartsanak egy heti szünetet, az előnyös lehet-e a mentális egészségre nézve."
„Sok résztvevőnk pozitív hatásairól számolt be, ha nem használja a közösségi médiát, jobb hangulattal és összességében kevesebb szorongással. Ez azt mutatja, hogy még egy kis repedés is hatással lehet."
„Természetesen a közösségi média az élet része, és sok ember számára szerves része annak, hogy kik ők és hogyan kommunikálnak másokkal. De ha hetente órákat töltesz a közösségi médiában, és úgy érzed, hogy ez negatív hatással van rád, akkor csökkentsd a használatot, hátha segít."
A kutatás bővítése és jövőbeli iránya
A közösségi hálózatokat felváltó szabadidős tevékenységek: olvasás, főzés, meditáció...
A kutatók most arra törekednek, hogy kibővítsék tanulmányaikat annak feltárására, hogy egy rövid szünet előnyös lehet-e a különböző demográfiai csoportok számára (például a fiatalabbak vagy a fizikai és mentális egészségi állapotúak számára) vagy sem. A csapat több mint egy hétig követni akarta az embereket, hogy megállapítsa, az előnyök megmaradnak-e. Ha igen, úgy vélik, hogy a jövőben a mentális egészség kezelését segítő kezelési lehetőségek részévé válik.
Az elmúlt 15 évben a közösségi média forradalmasította a kommunikációnk módját, amit a fő platformok által megfigyelt hatalmas növekedés sújtott. Az Egyesült Királyságban a közösségi médiát használó felnőttek száma a 2011-es 45%-ról 2021-re 71%-ra nő. A 16 és 44 év közöttiek 97%-a használja a közösségi médiát online tevékenységként. előadni.
A kisebbrendűségi érzés és az öröm elvesztése a depresszió fő jellemzői, míg a szorongást a túlzott aggodalom és az önkontroll elvesztése jellemzi. Így egy hét szünet a közösségi médiában javíthatja egészségét . A boldogság az egyén pozitív befolyásának szintjére, élettel való elégedettségére és céltudatosságára utal. A Mind magazin szerint minden hatodikunk tapasztal olyan gyakori mentális egészségügyi problémákat, mint a szorongás és a depresszió bármely adott héten.
Bármilyen korú gyermeknek van gondja a körülöttük lévő világgal kapcsolatban. Ezt megértve az aFamilyToday Health szakértői elmondják, hogyan segíthetnek a szülők gyermekeiknek kevésbé aggódni.
A gyerekek meglehetősen érzékenyek, és egyre inkább megmutatják nagy énjüket. Ne bízd meg gyermekeidben azt a 10 dolgot, amelyet aFamilyToday Health javasol ebben a cikkben!
aFamilyToday Health – A rémálmok felébreszthetik és megijeszthetik gyermekét. Mit tesznek a szülők, hogy segítsenek gyermeküknek átvészelni ezt a rémálmot?
A várandós anya hangulata nagyban befolyásolja a magzat fejlődésének egészségét. 6 tipp, amit aFamilyToday Health megoszt a cikkben, hogy a várandós anyák mindig boldogok legyenek!
aFamilyToday Health – Amikor gyermeke kicsi, meg kell tanítania neki azokat a készségeket, amelyek fejlődésének alapját képezik. 4 közterületi viselkedési szabály, amit a szülők tanítsanak meg a gyerekeknek!
A cikk áttekintést nyújt a pubertás pszichológiájáról, segítve a szülőket abban, hogy jól támogassák gyermekeiket, amikor belépnek ebbe a fontos változási időszakba.
Az aFamilyToday Health 4 egyszerű módszert oszt meg veled a gyerekek matematikai készségeinek fejlesztésére már óvodás koruktól kezdve.
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.
