Nehéz elfogadni a tényt, hogy hízol és hízol, teljesen megtanulhatsz büszkének lenni, amikor a tested új életet kezd. Az alábbi tippek szem előtt tartása segít túllépni a megjelenési aggodalmain ebben az időszakban:
Ha megszállottja az új kövér kinézetének, legyen nagyon éber, hogy abbahagyja az ilyen gondolatokat. Abszolút nem lehet hetente lemérni a súlyt, nem jelölni a súlygyarapodást a diagramon, a terhesgondozóban még a mérleget is "figyelmen kívül kell hagyni". Még ha a nővér hangosan le is olvassa a súlyát, gondolja úgy, mintha túl hangosan beszélt volna ahhoz, hogy hallja. Ha kezelőorvosa és szülésznője elégedett a súlygyarapodásával, akkor Önnek is kell lennie. Ez nagyobb önbizalmat ad a terhesség alatt.
Még ha csak egyszer is előfordul az életedben, nagyon élvezd az ételt, amit megeszel, ne tekintsd bűnnek. Tekintse a terhességet lehetőségnek nemcsak arra, hogy élvezze az evést, hanem az egészséges és tápláló étkezés ideje is. Ahelyett, hogy egyesével mérné a kalóriákat, számolja ki, mennyi tápanyagot vitt be. Ha aggódik a terhességi diéta hosszú távú hatásai miatt, ne feledje: ha tápanyagdús étrend mellett hízik, akkor ezek a plusz kilók valószínűleg növekedni fognak. Több tápanyagot adnak a babának, és egy kicsit az izmokat. Ez az Ön és a baba számára egyaránt előnyös!
Gondolj pozitívan változó testedre. Csatlakozz a szülés előtti mozgástanfolyamokhoz, mert ezek nem csak abban segítenek, hogy egészséges maradj (ami viszont segít abban, hogy jobban érezd magad a testedben), hanem lehetőséged lesz megosztani az arculatával, testalkatával kapcsolatos érzéseidet más kismamákkal. Viseljen olyan kismamaruhát, amely kiemeli a terhességi íveket, ahelyett, hogy el akarná rejteni. Ezenkívül havonta képeket készíthet növekvő testéről, hogy képet kapjon a terhességi folyamatról.
Ha plusz kilókat hízol, a baba hízik. Mindaddig, amíg mindig betartja az utasításokat, minden hozzáadott grammnak van egy küldetése a várandósság alatt – hogy ápolja kedves babáját, és ez az, ami miatt izgulni kell.
Ne feledje, hogy ez csak átmeneti állapot. Miután a baba megszületett néhány hónapja, teste hamarosan visszaáll a régi állapotába.
Mondja el partnerének, hogy szüksége van a segítségére, hogy jobban érezze magát teste állapotában. Próbálja meg megosztani érzéseit más terhes vagy volt terhesekkel. Ha ez továbbra sem segít kezelni a súlygyarapodással kapcsolatos negatív érzéseit, keressen fel egy pszichológust, aki segít abban, hogy kényelmesebben és pozitívabban érezze magát.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
