Miért van alvászavara a gyermeknek, és hogyan kell kezelni?
Számos veszély fenyeget, ha a gyerekeknek alvászavarai vannak. Ezért, szülők, derítsük ki gyermekük ezen állapotának okait, tüneteit és megoldásait!
Hatékony relaxációs módszer a délutáni alvászavarokkal küzdők számára
Stresszes munka, szennyezett környezet, számos betegség jelentkezik… mindez hatással lehet az alvásra. Ha délutánonként mindig nehezen alszik, próbálja meg
Stresszes munka, szennyezett környezet, számos betegség jelentkezik… mindez hatással lehet az alvásra. Ha napközben mindig nehézségei vannak az alvással, próbálja ki az alábbi módszereket az álmatlanság kezelésére, és ellazítsa elméjét, hogy teste ne legyen túl fáradt.
1. Válasszon időpontot
Michael Grandner, PhD, a Pennsylvaniai Egyetem (USA) pszichiátriai oktatója a következőket mondta: „A délutáni szunyókálásra a legjobb idő a nap közepéhez közel van. Evés előtt elaludni túl korai, de a túl késői alvás megnehezítheti az éjszakai alvást. A legjobb alkalom az alvásra az ebéd után, és délután 3 előtt kell lennie.”
Válasszon lefekvés időpontját étkezés után és 15 óra előtt
2. Hagyja pihenni a szemét
Hatékony megoldás a teazacskó elhelyezése, a szemmaszk használata gélzsákkal, vagy a szemmaszk felvitele lefekvés előtt. A munka után megnyugtatott szemek gyorsan ellazulnak és elalszanak.
3. Hallgass Mozartot
Számos tudományos tanulmány szerint a Mozart-zene hallgatása jobban ellazítja az idegeket, mint a modern zene. Nincs okunk tehát arra, hogy ne minden ebédszünetben Mozart zenét válasszunk, ha csökkenteni szeretnénk a stresszt a szervezetünkben.
4. Gyengéd izomlazítás
Kezdve a lábfejtől, majd a másik izomig, finoman nyújthat, hogy ellazítsa az izmokat . Dönthet úgy is, hogy meditál egy ideig, hogy a légzésére összpontosítson, és felkészüljön a jobb alvásra.
5. Használjon illóolajokat
Az illat egy rendkívül hatékony gyógyszer az álmatlanságra a fáradt vagy stresszes emberek számára. Csak egy kis illóolaj segít elaludni, mint a levendula, menta vagy jázmin illata, tökéletes pihentető "elixírt" kapsz.
Az illóolajok számos illata segít a szunyókálási nehézségekkel küzdő emberek lelki ellazulásában
6. Mossa meg az arcát, távolítsa el a sminket, töltsön néhány percet a maszkra
Ez az az idő, amikor hagyd levegőt szívni az arcbőrödet, hidratáld és távolítsd el a szennyeződéseket, hogy egy izgalmas munkadélután kezdődjön, vidám hangulatban. Ha reggel, amikor munkába indul, 15 percnél hosszabb ideig a napon tartózkodik, délben azonnal fel kell tennie a maszkot. Ez a módszer nagyon hatékony, mert a sérült bőr képes felszívni a helyreállító tápanyagokat.
7. Gyakorlás 30 perc
Ha nincs időd edzeni munka után, akkor az ebédszünetben 30 perc könnyű mozgás jó ötlet. Lehet 30 percet jógázni, sétálni zenehallgatás közben vagy pingpongozni, tollaslabdázni, vagy egyszerűen csak, de sokan alkalmazzák a lépcsőn való fel-lemenéshez. Ebéd után segíts kicsit izzadni a szervezetedben, és a délutáni munka során meg fog lepődni a bőséges életerővel.
Próbáljon ki helyi gyakorlatokat, hogy ellazuljon
8. Gyengéd fejmasszázs
A fejmasszázs segít abban, hogy rendkívül nyugodtnak érezd magad. 10 ujjal fésülje meg a haját elölről hátrafelé, finoman nyomja meg, hogy stimulálja a fej akupunktúrás pontjait, finoman masszírozza a füleket és a nyak izmait, majd finoman nyomja meg a vállakat és a bicepszeket, hogy ellazítsa az izmokat.
Használhatsz egyszerűbb módszert is, hogy egy távoli pontra fókuszálj, ne gondolkodj semmit, hagyd, hogy az elméd pár percre kiüresedjen. Ha nehéz szunyókálni, kényeztesd magad 10 percnyi remek masszázzsal, tedd félre a munkát, lazíts nagyon, és a hangulatod hamarosan újra javul.
Szél
Azok a terhes nők, akik kevesebbet alszanak vagy elvesztik az alvást, koraszülött vagy alacsony súllyal születnek
aFamilyToday Health – A terhesség alatti rossz minőségű és elégtelen alvás gyakran előfordul a terhesség alatt, ami számos beláthatatlan következménnyel jár a magzatra nézve.
Mikor szedjenek antibiotikumot a gyerekek?
aFamilyToday Health – Olvassa el ezt a cikket, a szülők tudni fogják, hogyan adják gyermekeiknek a megfelelő időben antibiotikumot, és hogyan kerüljék el a túladagolást.
Ismerje meg, mi a cukorbetegség és annak tünetei
A kérdés, hogy mi a cukorbetegség, egyre népszerűbb, mint valaha, mert növekszik a betegségben szenvedők száma. Ez a cikk segít
Ezzel az 5 természetes dohányzás abbahagyási módszerrel sikeres leszel
A dohányzás abbahagyása önmaga és a körülötte lévő szerettei egészségének védelme. A következő természetes dohányzás abbahagyási módszerek segítenek ebben.
Felfedve 4 féle bőrpuhító hidratáló krémet, amelyekben ma már megbízhatók
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
Milyen vitaminokat szedjenek a 20 évesek?
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Vannak rossz szokások, amelyek ezt a betegséget okozzák, állandóan beteg leszel
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
Kérdés: Jó sokat aludni?
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
A cukorbetegség 8 tünete, amelyek a betegek leggyakrabban fordulnak elő
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
A legjobb fehérjeforrások a szív számára
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
3 legjobb módszer az allergia megelőzésére esős napokon
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az álmatlanság tünetei – okai és kezelése
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem