A kalciumra a szervezetnek minden életkorban szüksége van. Vezető tényező a csontrendszer fejlődésében, segíti a csontok erősödését, megelőzi a csontbetegségeket
A kalciumra a szervezetnek minden életkorban szüksége van. Vezető tényező a csontrendszer fejlődésében, segíti a csontok erősítését, a csontbetegségek és a csontritkulás megelőzését. Számos módja van a szervezet kalciumpótlásának, amelyeket már ismer?
1. Korai figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy szervezetében kalciumhiány van
Görcsök
Ez a kalciumhiány egyik korai megnyilvánulása . Az izomfájdalom, különösen a combok, a karok, a hónalj vagy a mozgás közbeni séta a kalciumhiányra figyelmeztet.
A görcsök az első jele annak, hogy a szervezetben hiányzik a kalcium
A fogak sárgábbak lesznek
A fogakat és a csontokat nagymértékben érinti a kalciumhiány. Ezért, amikor ezt a tünetet észleli, ellenőriznie kell az étrendben hozzáadott kalcium mennyiségét.
Szédülés, zsibbadás vagy csontfájdalom
Ha hosszú ideig ül egy helyben, a végtagok zsibbadnak, a hát kifárad, és felálláskor szédül. Ez egy olyan állapot, amelyben a vércukorszint kalciumszintje csökken. Ha ez az állapot gyakrabban fordul elő, minél idősebb lesz, annál valószínűbb, hogy csontritkulással, degeneratív hátcsigolyákkal, nyakcsigolyákkal, reumával, magas vérnyomással és sok más betegséggel...
A szédülés csak néhány másodpercig tarthat, de gyakran ez egy korai figyelmeztetés, hogy szervezetében nincs kalcium
Gyenge és törékeny körmök
A körmöknek elegendő kalciumnak is kell lenniük ahhoz, hogy erősek legyenek, nem törékenyek. A gyenge és törékeny körmök a szervezet kalciumhiányának megnyilvánulása is.
Ha észreveszi a test néhány korai jelét a fentiek szerint, gyorsan alkalmazkodnia kell, és meg kell találnia a módját, hogy azonnal pótolja a kalciumot, mivel a hosszú távú elkerülése a csont- és ízületi betegségek számos szövődményéhez vezet.
2. Milyen módszerekkel pótoljuk a kalciumot?
A kalcium egy olyan ásványi anyag, amelyet a szervezet nem képes önmagában előállítani, hanem kívülről kell beszereznie. Néhány módszer a szervezet kalciumpótlására :
Sütkérezik
A napfény a D-vitamin bőséges forrása, ami teljesen biztonságos. A D-vitamin elősegíti a kalcium metabolizmusát, serkenti a kalcium gyorsabb és hatékonyabb felszívódását a szervezetben. Napozzon minden nap 6:30 és 7:30 között vagy 5:30 és 18:30 között a D-vitamin pótlására. Ez a kiegészítés azonban nem túl hatékony, ha nem kombinálja rendszeres napozással és elegendő kalciumfogyasztással.
A reggeli napozás nemcsak megkönnyíti a kalcium szintézisét a szervezetben, hanem egészséges testet is biztosít
A kalcium táplálékkal történő kiegészítése a legjobb módja
Ez a kalciumpótlás leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja. Mindig sok kalciumban gazdag étel és ital van, amelyek bőséges és ideális kalciumforrást jelentenek a szervezet számára. Csak tudnod kell, mely élelmiszerek gazdagok kalciumban, hogy proaktívan pótold magad és családod kalcium-pótlását:
Kiegészítés kiegészítő termékekkel
Normális esetben az élelmiszerből származó kalcium legfeljebb 80%-a ürül ki a szervezetből. Csak 20%-a szívódik fel a szervezetben. Ezért a felnőttek étkezéssel történő kalciumpótlása csak relatív. Ezért a fenti két módon kiegészítheti azokat a termékeket, amelyek támogatják a szervezet kalciumát. Minden Calcium K2 tabletta tartalmazza a szervezet számára szükséges összetevőket: kalciumot, D3-vitamint, K2-vitamint, magnéziumot... segíti a csontok erősítését, támogatja a csontritkulás kezelését és megelőzését, valamint az ízületi gyulladás megelőzését.
A kalcium pótlásának számos módja van , kombinálni kell a fenti módszereket, hogy elegendő kalciumot biztosítson a szervezetnek, az erős csontokhoz, a csontritkulás, valamint egyéb csont- és ízületi betegségek megelőzéséhez és megelőzéséhez .
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?
