Nehéz hideg zuhanyozni reggel és edzés után. De ha ismeri a hideg zuhany 7 előnyét, habozás nélkül megteszi. Lezuhanyozni
Nehéz hideg zuhanyozni reggel és edzés után. De ha ismeri a hideg zuhany 7 jótékony hatását, habozás nélkül megteszi.
A hidegzuhany jelentősen csökkenti a betegnapok számát
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik legalább 30 napig hideg zuhanyt vettek reggel, egészségesebbek voltak, és kevesebb betegnapjuk volt.
A tanulmány során a tudósok 3 napos kísérletet végeztek 3000 résztvevővel. 4 csoportra osztották őket. Az első csoport egy normál forró fürdő. A fennmaradó három csoport 30-as, 60-as és 90-es idővel hidegzuhanyokat vett át.
Ennek eredményeként a hideg fürdőt használók csoportja pozitív változásokról számolt be mind fizikailag, mind szellemileg. 60 napos kísérlet után a résztvevők kétharmada továbbra is fenntartotta a hideg zuhanyozás szokását.
Egy hideg zuhany nagyszerű módja a nap indításának.
Természetesen a hideg zuhany nem gyógyír mindenre, de segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és dolgozni tudjunk.
Állatkísérletekben a tudósok azt találták, hogy "a hideggel szembesülve a szervezet béta-endorfint szabadít fel, amelyek segítenek gyorsabban enyhíteni a fájdalmat". Ez megmagyarázza a hideg zuhany előnyeit.
Elősegíti a vérkeringést
A bőrrel érintkező hideg víz „érszűkületnek” nevezett folyamatot idéz elő – az artériák és a vénák összehúzódnak. Ebben az időben a vérnek nagyobb nyomáson kell áramolnia, hogy a szerveket melegen tartsa. Ezért a hideg vizes fürdő javítja a vérkeringést, csökkenti a magas vérnyomás, az érelmeszesedés kockázatát.
Lerövidíti az izmok helyreállítási idejét
Edzés után gyakran fájnak az izmaink és az ízületeink. Ilyenkor a hideg zuhany rendkívül hasznos. A hideg víz azonnal enyhíti az izomfájdalmakat, csökkenti a merev, duzzadt ízületek nyomását.
A hideg zuhany csökkenti a gyulladás és a fájdalom kockázatát az edzés után.
A hideg zuhanyok előnye, hogy segít enyhíteni a stresszt
A hideg zuhany stimulálja az agy "zöld magját", növelve a noradrenalin és a béta-endorfin szintjét. Ezek az anyagok korlátozzák a negatív érzelmeket, küzdenek a depresszióval . Ugyanakkor a hideg víz nyugtató hatású is, megnyugtatja az idegeket, hogy jobban aludjunk.
Az immunrendszer javítása
A hideg vízben való fürdés serkenti a fehérvérsejtek: monociták és limfociták termelődését, segíti a baktériumok, vírusok, méreganyagok stb. eltávolítását az immunrendszer erősítésére. Ez megmagyarázza, hogy a rendszeresen hidegzuhanyozók miért kisebb eséllyel kapnak megfázást, influenzát vagy akár bizonyos ráktípusokat.
A termékenység javítása
A hidegzuhany egyik előnye a spermiumszám növekedése a férfiaknál . Mivel a herék a testen kívül vannak, a spermiumok általában nem bírják a hőt. A gyakori forró fürdők csökkentik a spermiumok számát és működési képességüket. Ezenkívül számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a hideg zuhany segít az endokrin rendszer szabályozásában. Így a férfiak számára előnyösebb lesz a hideg zuhany, mint a forró fürdő.
A hideg zuhany a férfiakban növeli a nemi hormonok szintjét.
Az energia-utánpótlás a hideg zuhany előnye, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni
Ha egy stresszes munkahelyi napból vagy edzés után hazaér egy hideg zuhany, új energiát tölt fel. Konkrét orvosi bizonyíték ugyan nincs, de a tény bebizonyosodott: a hideg vizes fürdő jótékony hatása a vérkeringés, a pulzusszám, a légzés fokozása. Mindez ébren tartja a testet és az elmét, és életerőt ad a hatékony működéshez.
rugalmas terítés
Forrás: Boldsky
Mindannyian szeretünk megosztani személyes fotókat, és látni a családról és a barátokról készült fotókat. De gondoltál már arra, hogy túl sokat használod-e a közösségi médiát?
A munka jellege miatt néha későn kell ébren maradnunk, hogy befejezzük. Szóval hogyan aludj kevesebbet, de legyél egészséges, ne fáradt, lomha, ...
Az alvás fontos szerepet játszik abban, hogy segítsen helyreállítani a szervezet energiáját egy kemény munkanap után. Szóval hány óra alvás jó egy éjszaka?
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.
A legkeresettebb kérdés az Elevit szedése menstruációs zavar esetén vagy sem, különösen azon nők esetében, akik teherbe akarnak esni vagy szoptatnak. Kérjük, szánjon 5 percet az aFamilyToday Blog alábbi cikkére, és válaszoljon erre a kérdésre.
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
