Íme 6 olcsó, de hatékony rákmegelőzési gyümölcs. Tudja meg az alábbi cikkből!
A rák veszélyes betegség, amely ma a legmagasabb a halálozási kockázattal. Ha azonban minden nap tudományos étrenddel tudod megelőzni, esélye sem lesz a látogatásra. Íme egy összefoglaló 6 olcsó, de magas rákmegelőző hatású gyümölcsről. Most megtudjuk!
A gyümölcs hozzáadása szintén hatékony módja a rák megelőzésének
A gyümölcsök összetétele gyakran gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, amelyek mindegyike nagyon jó hatással van a betegségek megelőzésére. Az olyan gyümölcsökön kívül, mint az alma, banán, narancs, amelyek három ismert gyümölcs, amelyek rákmegelőző hatásúak, vannak más gyümölcsök is, amelyek szintén ugyanolyan hatékonyak.
Az amerikai Colorado State University táplálkozáskutatóinak kísérletei szerint, amelyekben 06 embert kértek meg, hogy 8 hétig egyen folyamatosan gyümölcsöt. A résztvevők fele 18 különböző gyümölcsöt evett, a másik fele 5-öt evett folyamatosan.
A 2 hét utáni vérvizsgálati eredmények azt mutatták, hogy azok, akik 18 különböző típusú gyümölcsöt ettek, lassabb DNS-oxidációs rátával és nagyobb betegségekkel szembeni ellenálló képességgel rendelkeztek, míg a többi változatlan maradt.
6 fajta gyümölcs, amelyek olcsók és hatékonyak a rák megelőzésében
Így ezzel a kísérlettel a táplálkozási szakértők arra is rájöttek, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek kiemelkedő tulajdonságokkal rendelkeznek a rákos sejtek kialakulásának megelőzésében, amelyek a következők:
1. ábra
Ez az egyik olyan gyümölcs, amely számos jó hatással van az egészségre. Például 6 füge elfogyasztása, amelyek körülbelül 891 mg káliumot tartalmaznak, csökkenti a vércukorszintet , ami éppen elég a szervezet napi egyensúlyi szükségleteihez.
A füge magas káliumtartalma csökkentheti a vércukorszintet
Eközben egy holland tanulmány az elmúlt öt évben azt találta, hogy a káliumban gazdag étrend segíthet csökkenteni az 55 év felettiek minden okból kifolyólag bekövetkező halálozását. Emellett a fügében található kalcium bőséges mennyisége a csontok megerősítésében is segít. Valójában 1 fügében a kalcium mennyisége 1/2 csésze zsírmentes tej.
2. Licsi
Francia szakértők felmérést végeztek, és a Nutrition folyóiratban közzétették, hogy megállapították, hogy a polifenolok mennyisége nagyon jótékony hatással van a szív egészségére, és a licsi a második gyümölcs a listán.A legtöbb polifenol tartalmú növények, 15%-kal többet, mint a szőlő.
A polifenolok olyan hatóanyagok, amelyek segíthetnek a degeneratív betegségek, például a rák megelőzésében. David Grodto táplálkozási szakértő elmagyarázza: "A polifenolok olyanok, mint egy védőpajzs, amely kiűzi a sérült sejteket megcélzó betolakodókat."
Emellett a Szecsuáni Egyetem tanulmánya szerint Kína azt is kimutatta, hogy a licsiben található antioxidánsok képesek hatékonyan megakadályozni a mellráksejtek kialakulását.
3. Varangy gyümölcs
A varangy gyümölcsének rosttartalma kétszerese egy nagy almának, és a szervezetnek egy nap alatt szükséges rostmennyiség 40%-át tudja biztosítani. A sok rost fogyasztása csökkentheti a rossz koleszterinszintet, így az emberek nem csak hígabban étkeznek, hanem számos rákos megbetegedést és néhány más veszélyes betegséget is megelőzhetnek.
A varangy gyümölcse olcsó gyümölcs, de magas rákmegelőző hatása van
4. Guava
Nem mindenki tudja, hogy a guava C-vitamin tartalma 5-ször magasabb, mint a narancsé. Egy amerikai szakértők nemrégiben készült tanulmánya szerint 4000, 40 és 74 év közötti őslakos nő étkezési szokásairól. Ennek megfelelően azoknál a nőknél, akik több C-vitamint fogyasztottak , kevesebb volt az arcránc, mint azoknál, akik nem fogyasztottak.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és thaiföldi tudósok megállapították, hogy a guava antioxidánsai nem rosszabbak, mint az áfonya vagy a brokkoli. Bár az egyes típusok antioxidáns tartalma nem mindegy. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztása számos előnnyel jár a rák és számos krónikus betegség megelőzésében is.
5. Papaya
A papaya béta-kriptoxantin tartalma megelőzheti a tüdőrákot
A papaya gyümölcsben lévő béta-kriptoxantin-tartalom segíthet megelőzni a tüdőrákot. Emellett a papaya likopinban is gazdag, ami szintén hatékony a prosztatarák megelőzésében.
Sőt, a papayában található papain elősegítheti a megégett bőr gyógyulási folyamatát, segíti az emésztést, és elősegíti a felhalmozódott aminosavak gyorsabb lebontását.
6. Bogyók
A bogyók összetételében sok antocianin található, amelyek magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényi pigmentek, amelyek képesek csökkenteni a magas rák kockázatát. Egy közelmúltban végzett amerikai tanulmány szerint 25 vastag- és végbélrákos beteget 7 napig szederkivonattal kezeltek, és a rákos sejtek növekedése 7%-kal csökkent. A szájüregi rákos betegek fekete málnalevet fogyasztva szintén segítik a rák terjedésének korlátozását.
A fentiekben 6 olyan gyümölcs található, amelyek olcsók és hatékonyak a rák megelőzésében, amelyeket érdemes felvenni a napi menübe. Bár ezek a gyümölcsök hatékony rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, nem szabad túlzásba vinni, hanem ésszerű mennyiségben kell fogyasztani, nem szabad túlzásba vinni. Ezenkívül a rák hatékony megelőzése érdekében más megfelelő étrendekkel és gyakorlatokkal kell kombinálni.
Fedezze fel a csírák legújabb egészségügyi előnyeit! Tápanyagokban gazdag, immunerősítő hatású és rákellenes tulajdonságok - mindez a csírákban. Ismerje meg otthoni termesztési technikáinkat a <strong>csírák előnyei</strong> témakörben.
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Vágy, hogy egy fia legyen "a leszármazást követő" Ez az, amit minden család akar. Szóval tudod a titkot annak, hogy fiúgyermeked legyen?
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
Az aFamilyToday Health azt tanácsolja, hogy a gyermekek által élvezett reklámnézés és napi sok óra nem tesz jót egészségüknek és súlyuknak. Keresse meg az okot ebben a cikkben.
A hasfájással küzdő terhes nők állapota megelőzhető és gyorsan megoldható, ha megérti az aFamilyToday Health alábbi információit.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
Mi az a nyers étel, amelyet oly sokan értékelnek? sok emberben felmerül a kérdés. Ezt a diétát mindig is egészséges étrendnek tartották, de még mindig vita folyik a valódi előnyeiről.
Az étrend fontos szerepet játszik az anorexia kezelésében. Ezért olyan ételt kell főznie az anorexiában szenvedőknek, ami serkenti az ízlelőbimbókat, és jót tesz az emésztőrendszernek, hogy étvágyat keltsen.
A kenyér hazánkban az egyik legismertebb és legkedveltebb étel. De kevesen tudják, mennyi kalóriát tartalmaz a kenyér, és hogy a sok kenyér fogyasztása zsír-e vagy sem. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezt a kérdést.
A sózott pörkölt kesudió sokak kedvenc falatja, mert nem csak finom, de az egészségre is jó. Sokan azonban annak ellenére, hogy szívesen fogyasztják ezt a fajta diót, mégis félnek, mert azt hiszik, hízni fognak, ha rendszeresen fogyasztják. Szóval kövér sózott pörkölt kesudiót enni? Találjuk ki most együtt.
