Dr. Peter J. D'Adamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
Gondolkozott már azon, hogy az Ön által követett diéta miért nem hozza meg a várt eredményeket? A vércsoportján alapuló étrend segíthet a fogyásban és egészségesebbé válásban? Ez az ötlet a vércsoport-diéta, más néven genotípus-diéta mögött. Ezt az elméletet Peter J. D'Adamo természetgyógyász orvos alkotta meg.
Ennek az elvnek megfelelően a génjei szerint harmonizálhatja étrendjét és életmódját egy nagyon ismerős indikátoron – a vércsoporton – keresztül.
Egészséges étrend az A vércsoporthoz
Az A vércsoportú emberek általában egészségesek és rugalmasak. Összességében átlagos magasságúak, alacsony BMI-vel és erős anyagcserével rendelkeztek. Azonban gyakran alacsony a gyomorsavuk, és nehezen emésztik meg a fehérjéket és a zsírokat, valamint más vércsoportú embereket. Ezért az A vércsoportúaknak több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztaniuk. Ezért a vegetáriánus étrend nagyon alkalmas az A vércsoportú emberek számára.
Ezenkívül az A vércsoportú embereket "gazdáknak" nevezik. Az A vércsoportúaknak rendszeresen szójafehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és zöldségeket kell fogyasztaniuk a nap folyamán. Főleg lúgos gyümölcsök fogyasztása, például alma, datolya, bogyós gyümölcsök, őszibarack... Ráadásul a tejtermékek nem tesznek jót az ilyen vércsoportúaknak. A tej serkenti a szervezet inzulinválaszát. Ez növeli a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az A vércsoportú emberi test hatékonyabban képes megemészteni a szénhidrátokat, mint az állati fehérjéket és zsírokat.
B vércsoportnak megfelelő menü
A B vércsoportú embereket "nomádoknak" nevezik. A B vércsoport rugalmasabb, mint az A és O vércsoport. Mind az állatok, mind a növények tápanyagait képesek felvenni. De nagyon fontos az egyensúly megőrzése. Válasszunk tehát változatos étrendet, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, húst, halat, tojást és tejtermékeket tartalmaz.
A B vércsoportú emberek általában a fizikai és mentális stabilitást részesítik előnyben a többi vércsoporttal szemben. Az ilyen vércsoportú emberek teste teltebb. Metabolikus szindróma áldozatai lehetnek. Ennek az az oka, hogy stresszes helyzetekben magasabb a kortizolszintjük. Ezért a B vércsoportúaknak kerülniük kell a csirke, kukorica, lencse, paradicsom, földimogyoró és szezámmag fogyasztását. Befolyásolják az anyagcserét, fáradtságot, vízvisszatartást és alacsony vércukorszintet eredményezve.
A B vércsoportúaknak több vörös húst, zöld zöldségeket, tojást és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell enniük.
Diéta O-s vércsoportúaknak
Az O vércsoportú embereket "vadászoknak" nevezik. Ennek az az oka, hogy magasabb savtartalmuk van, mint a többi árboccsoportnak. Vagyis a fehérje és zsír könnyű emésztésének képessége. Az állati eredetű termékekből származó koleszterin jótékony hatással van az emésztőrendszerre és a kalcium felszívódására. Az A vércsoporttal ellentétben az O típusú egyszerű szénhidrátokat, például a gabonát zsírokká alakítja. Rendkívül erős anyagcseréjük azt jelenti, hogy ritkán hódolnak be a vírusoknak. De hajlamosak lehetnek vércukorproblémára és allergiára is.
Az O vércsoportú emberek gyakran allergiásak a gluténre is, amely a tejben és a búzatermékekben található. A káposzta, a karfiol és a vesebab megzavarhatja a pajzsmirigyhormonokat. Marhahúst, sovány bárányt, csirkét kell enniük. Különösen sok tenger gyümölcse, tengeri moszat és jódozott só fogyasztása fokozza a hormontermelést. A tojást és a diót is mértékkel kell enniük. Ezenkívül az O-s vércsoportúaknak kerülniük kell a koffeint és az alkoholt, mert az hatással lehet a szervezetre.
A húsban, halban, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend a legjobb az ilyen vércsoportú emberek számára.
Az étlap AB vércsoportnak megfelelő
Az AB vércsoport ritka vércsoport a világon, az A és B típusok közötti genetikai kapcsolatból alakult ki. Az ebbe a vércsoportba tartozó embereknél alacsony az A vércsoport gyomorsavszintje. Azonban ez a csoport is alkalmazkodott a húshoz, például a B csoporthoz. Ez problémás lehet, mert a szervezetben elraktározott hús zsírrá alakul.
Ennek ellenére az AB vércsoportúaknak továbbra is a túlnyomórészt növényi alapú étrendre kell törekedniük. Ne keverje össze a keményítőt és a fehérjét ugyanabban az étkezésben, mert emésztési zavarokat okoz. Ideális étrend lehet számukra a tojás, a tofu, a tenger gyümölcsei, a zöld zöldségek, a joghurt vagy a kefir. Ennek a vércsoportnak is kerülnie kell a koffeint és az alkoholt stressz esetén. Különösen a füstölt vagy szárított húsok okozhatnak gyomorrákot. Az ilyen vércsoportú emberek emésztőrendszere érzékeny. Ezért rövid ideig enniük kell az inzulin szabályozásához.
Dr. Peter J. D'Adamo táplálék és vércsoport kapcsolatának elméletét nem ismerték el, mert táplálkozási szakértők szerint ennek az elméletnek nincs tudományos bizonyítéka. Viszont nem veszítesz semmit, ha egyszer alkalmazod a fenti vércsoport diétát!
A tonhal gazdag tápanyagforrás a szervezet számára. Országtól és régiótól függően ezt a halat sokféle, ízletes és tápláló ételsé dolgozzák fel. A tonhal azonban nyersen fogyasztható? Ezt a kérdést sokan felteszik.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
