Bonyolult a járványhelyzet, nehéz elegendő friss élelmiszert is elkészíteni. Ezért rendkívül fontos és szükséges a várandós anyák megfelelő tápanyagellátása ilyenkor, az anyák jó ellenálló képességének elősegítése, a kisebb, egészséget veszélyeztető betegségek elkerülése.
Az étrendnek elegendő tápanyagot kell biztosítania, sokféle ételt kell enni. Ezért a vásárlás megkönnyítése érdekében a terhes nők számára készült élelmiszerek listáját kell elkészíteni, szigorúan betartva a Covid-19 járvány idején az állami előírásokat.
Diéta terhes nők számára a Covid-19 járványszezonban
A magzat egészséges fejlődéséhez nagyon fontos a várandós anya tápanyagellátásának biztosítása. Különösen a megfelelő vitamin- és ásványianyag-kiegészítők segítenek megelőzni a terhesség megnövekedett tápanyagszükségletéből adódó hiányosságokat.
Folsav
A terhesség alatt az anyáknak folsavat kell pótolniuk, hogy elkerüljék az olyan betegségeket, mint a neurális csőhibák, a csecsemők alacsony születési súlya. A folsav pótlási időszak körülbelül a terhesség első 3 hónapja.
Ennek a tápanyagnak a szükséglete terhes nőknél 300-400 mcg/nap. A folsav kiegészítésére a szervezet számára az anyák olyan ételeket fogyaszthatnak, mint a zöld zöldségek, brokkoli, gyümölcsök, tej, spenót, teljes kiőrlésű gabonák, ...
Ezenkívül az anyák kiegészíthetik ezt a tápanyagot a Maxpremum Naga Plus vitamin- és ásványianyag-kiegészítővel terhes nők számára . Ez a termék segít a vas, folsav, DHA, vitaminok és ásványi anyagok pótlásában a terhes nők számára. Ugyanakkor hozzájárul a szervezet egészségének és ellenálló képességének javításához.
Folsav-kiegészítés az olyan betegségek elkerülése érdekében, mint az idegcső defektusa...
Kalcium
A várandós nők kalciumpótlása nemcsak a csontok erősítését, hanem az idegrendszer, az anya és a magzat keringési rendszerének normális fejlődését is segíti.
Terhesség és szoptatás alatt a napi kalcium pótláshoz szükséges mennyisége 1200 mg. A kalcium bőségesen található olyan élelmiszerekben, mint a garnélarák, rák, tej, gyümölcslé, kelkáposzta,...
A kalcium és vitaminok napi táplálékkal történő kiegészítése mellett az anyáknak Calcium K2 tablettát kell szedniük a csontritkulás elleni küzdelem, valamint a csont- és ízületi betegségek megelőzésére. Ha az étrendből hiányzik a szükséges mennyiségű tápanyag, a terhes nőknek aktívan kell kiegészíteniük szájon át szedhető tablettákkal és funkcionális élelmiszerekkel.
D-vitamin
A terhes nők D-vitamin-pótlása elősegíti az egészséges csontozat kialakulását. Ha a szervezetből hiányzik a D-vitamin, könnyen preeclampsiát, angolkórt okozhat az anyaméhben. A terhes nőknek a lehető legtöbb időt kell a szabadban tölteniük.
A D-vitamin-kiegészítők adagja körülbelül 10 mcg/nap. Kiegészíthető olyan élelmiszerekkel, mint a lazac, a tej, a sajt, a tojás vagy a D-vitamin tabletta.
Emellett a várandós anyák a terhesség 7. hónapjában a csecsemők angolkór megelőzésére 600 000 UI/3 hét, heti 200 000 UI D-vitamint szedhetnek .
D-vitamin pótlás terhes nők számára az angolkór megelőzésére
A fehérjét
Ez elengedhetetlen tápanyag a baba szöveteinek és szerveinek, különösen az agyának fejlődéséhez. Ezenkívül a fehérje segít a mellszövet, az anya méhének fejlődésében is a terhesség alatt, és a magzat vérforrása.
A sovány hús, hal, tojás, ... gazdag fehérjeforrások. A hüvelyesek az anyák számára is választhatóak a terhesség alatt mindennapi fehérjepótláshoz, ezzel biztosítva babáik fejlődését.
Vas
A vas nagyon fontos és szükséges a terhes nők számára. A terhes nők vashiánya vérszegénységhez vezet, befolyásolja az anya és a baba súlygyarapodását, növeli a szülészeti szövődmények kockázatát. Kutatások szerint a terhes nőknek napi 1000 mg vasat kell pótolniuk, hogy növeljék a vér mennyiségét, elegendő vért biztosítsanak a baba számára az anyaméhben, és pótolják a szülés alatti vérveszteséget.
Az anyák táplálékkal, például tojással, vörös hússal, céklával pótolhatják a vasat, és sok C-vitamint tartalmazó gyümölcslevet fogyaszthatnak a vas felszívódásának fokozása érdekében.
A vashiány terhes nőknél vérszegénységhez vezet
Néhány tipp a terhes nők étrendjéhez
A várandós anyák étrendje és táplálkozása a terhesség alatt nagyon fontos. Mert ha az anya teljes értékű étrendet folytat, az a legjobb módja annak, hogy a baba jó indulással szülessen.
Íme néhány megjegyzés a tápanyag-kiegészítéshez terhes nők számára:
A terhesség alatti táplálék-kiegészítés rendkívül fontos szerepet játszik az anya és a baba számára, ez lesz a későbbiekben az újszülött fejlődésének előfeltétele.
Remélhetőleg a fenti cikk segít a várandós nőknek helyesen és teljes körűen megszerezni azokat az információkat, amelyeket a terhességgel kapcsolatos táplálék-kiegészítőkről tudniuk kell.
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
A terhes nők nem csak finoman esznek puding-almát, hanem számos egészségügyi előnyt is hoznak, mint például a fájdalomcsillapítás, a vércukorszint csökkentése...
Fizikai egészsége befolyásolja a teherbeesés képességét. Ebben a cikkben az aFamilyToday Health szakértői említik a korai teherbeeséshez szükséges élelmiszereket.
Terhesség alatt a várandós anyák ízlése gyakran megváltozik, vajon a csípős ételek fogyasztása károsan hat-e az anyára és a magzatra?
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
