Bonyolult a járványhelyzet, nehéz elegendő friss élelmiszert is elkészíteni. Ezért rendkívül fontos és szükséges a várandós anyák megfelelő tápanyagellátása ilyenkor, az anyák jó ellenálló képességének elősegítése, a kisebb, egészséget veszélyeztető betegségek elkerülése.
Az étrendnek elegendő tápanyagot kell biztosítania, sokféle ételt kell enni. Ezért a vásárlás megkönnyítése érdekében a terhes nők számára készült élelmiszerek listáját kell elkészíteni, szigorúan betartva a Covid-19 járvány idején az állami előírásokat.
Diéta terhes nők számára a Covid-19 járványszezonban
A magzat egészséges fejlődéséhez nagyon fontos a várandós anya tápanyagellátásának biztosítása. Különösen a megfelelő vitamin- és ásványianyag-kiegészítők segítenek megelőzni a terhesség megnövekedett tápanyagszükségletéből adódó hiányosságokat.
Folsav
A terhesség alatt az anyáknak folsavat kell pótolniuk, hogy elkerüljék az olyan betegségeket, mint a neurális csőhibák, a csecsemők alacsony születési súlya. A folsav pótlási időszak körülbelül a terhesség első 3 hónapja.
Ennek a tápanyagnak a szükséglete terhes nőknél 300-400 mcg/nap. A folsav kiegészítésére a szervezet számára az anyák olyan ételeket fogyaszthatnak, mint a zöld zöldségek, brokkoli, gyümölcsök, tej, spenót, teljes kiőrlésű gabonák, ...
Ezenkívül az anyák kiegészíthetik ezt a tápanyagot a Maxpremum Naga Plus vitamin- és ásványianyag-kiegészítővel terhes nők számára . Ez a termék segít a vas, folsav, DHA, vitaminok és ásványi anyagok pótlásában a terhes nők számára. Ugyanakkor hozzájárul a szervezet egészségének és ellenálló képességének javításához.
Folsav-kiegészítés az olyan betegségek elkerülése érdekében, mint az idegcső defektusa...
Kalcium
A várandós nők kalciumpótlása nemcsak a csontok erősítését, hanem az idegrendszer, az anya és a magzat keringési rendszerének normális fejlődését is segíti.
Terhesség és szoptatás alatt a napi kalcium pótláshoz szükséges mennyisége 1200 mg. A kalcium bőségesen található olyan élelmiszerekben, mint a garnélarák, rák, tej, gyümölcslé, kelkáposzta,...
A kalcium és vitaminok napi táplálékkal történő kiegészítése mellett az anyáknak Calcium K2 tablettát kell szedniük a csontritkulás elleni küzdelem, valamint a csont- és ízületi betegségek megelőzésére. Ha az étrendből hiányzik a szükséges mennyiségű tápanyag, a terhes nőknek aktívan kell kiegészíteniük szájon át szedhető tablettákkal és funkcionális élelmiszerekkel.
D-vitamin
A terhes nők D-vitamin-pótlása elősegíti az egészséges csontozat kialakulását. Ha a szervezetből hiányzik a D-vitamin, könnyen preeclampsiát, angolkórt okozhat az anyaméhben. A terhes nőknek a lehető legtöbb időt kell a szabadban tölteniük.
A D-vitamin-kiegészítők adagja körülbelül 10 mcg/nap. Kiegészíthető olyan élelmiszerekkel, mint a lazac, a tej, a sajt, a tojás vagy a D-vitamin tabletta.
Emellett a várandós anyák a terhesség 7. hónapjában a csecsemők angolkór megelőzésére 600 000 UI/3 hét, heti 200 000 UI D-vitamint szedhetnek .
D-vitamin pótlás terhes nők számára az angolkór megelőzésére
A fehérjét
Ez elengedhetetlen tápanyag a baba szöveteinek és szerveinek, különösen az agyának fejlődéséhez. Ezenkívül a fehérje segít a mellszövet, az anya méhének fejlődésében is a terhesség alatt, és a magzat vérforrása.
A sovány hús, hal, tojás, ... gazdag fehérjeforrások. A hüvelyesek az anyák számára is választhatóak a terhesség alatt mindennapi fehérjepótláshoz, ezzel biztosítva babáik fejlődését.
Vas
A vas nagyon fontos és szükséges a terhes nők számára. A terhes nők vashiánya vérszegénységhez vezet, befolyásolja az anya és a baba súlygyarapodását, növeli a szülészeti szövődmények kockázatát. Kutatások szerint a terhes nőknek napi 1000 mg vasat kell pótolniuk, hogy növeljék a vér mennyiségét, elegendő vért biztosítsanak a baba számára az anyaméhben, és pótolják a szülés alatti vérveszteséget.
Az anyák táplálékkal, például tojással, vörös hússal, céklával pótolhatják a vasat, és sok C-vitamint tartalmazó gyümölcslevet fogyaszthatnak a vas felszívódásának fokozása érdekében.
A vashiány terhes nőknél vérszegénységhez vezet
Néhány tipp a terhes nők étrendjéhez
A várandós anyák étrendje és táplálkozása a terhesség alatt nagyon fontos. Mert ha az anya teljes értékű étrendet folytat, az a legjobb módja annak, hogy a baba jó indulással szülessen.
Íme néhány megjegyzés a tápanyag-kiegészítéshez terhes nők számára:
A terhesség alatti táplálék-kiegészítés rendkívül fontos szerepet játszik az anya és a baba számára, ez lesz a későbbiekben az újszülött fejlődésének előfeltétele.
Remélhetőleg a fenti cikk segít a várandós nőknek helyesen és teljes körűen megszerezni azokat az információkat, amelyeket a terhességgel kapcsolatos táplálék-kiegészítőkről tudniuk kell.
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
A terhes nők nem csak finoman esznek puding-almát, hanem számos egészségügyi előnyt is hoznak, mint például a fájdalomcsillapítás, a vércukorszint csökkentése...
Fizikai egészsége befolyásolja a teherbeesés képességét. Ebben a cikkben az aFamilyToday Health szakértői említik a korai teherbeeséshez szükséges élelmiszereket.
Terhesség alatt a várandós anyák ízlése gyakran megváltozik, vajon a csípős ételek fogyasztása károsan hat-e az anyára és a magzatra?
A spenóttal milyen ételt kell főzni, hogy ízletes legyen és elegendő tápanyagot biztosítson? Tanuljuk meg tehát, hogyan készítsünk édesburgonyaport, hogy a baba finom, egyszerű elválasztási ételt ehessen, hogy a baba gyorsan felnőjön!
Az elválasztás nagyon fontos szakasz a baba számára. Ha még mindig azon tűnődsz, hogy mely ételeket kerüld a babádnak, akkor a következő cikk neked szól!
A flan evése egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel, különösen azokat, akik fogyókúrán vannak, de vágynak erre a kedvenc ételre, valójában a flakon sok egészségügyi előnnyel jár, ha tudjuk, hogyan kell mértékkel étkezni.
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
A szervezet egyik fő kiegészítője készítmények formájában a multivitaminok és a halolaj. Sokan csodálkoznak, vajon jó-e multivitamint halolajjal bevenni? A válasz az alábbi cikkben található.
Az utóbbi években egyre népszerűbb a ragacsos rizsjoghurt étel, amely nagyszámú fiatalok, sőt idősek szeretetét is megkapja. Szóval, tudod, hogy hány kalória van 1 üveg ragadós rizs joghurtban?
Bár számos csodálatos hatása van a szépségre és az egészségre. Azonban a méz káros hatásai is nagyon aggasztóak, ha helytelenül használják.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Az alábbi 8 vércukorszint-csökkentő étel számos anyaggal és vitaminnal látja el Önt, hogy megelőzze a cukorbetegség szövődményeit és megakadályozza a cukor felszívódását a vérbe.
A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontos szerepet játszanak minden ember egészségében és jólétében. A következő cikkben bemutatjuk a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat
