A tudományos reggeli a leghatékonyabb módja annak, hogy vigyázzon egészségére. A tudomány azt is bebizonyította, hogy a reggeli hosszú távú kihagyása miatt számos veszélyes betegségben szenvedsz, mint például az alacsony vérnyomás, gyomorhurut, legyengült immunrendszer...
A reggeli egyike annak a három fő étkezésnek, amelyet az embernek mindennap biztosítania kell a szervezet számára. De valamilyen oknál fogva sok embernek az a szokása, hogy kihagyja a reggelit, vagy csak nassolnivalóként kezeli a reggelit. Ez teljesen téves nézet, és számos kárt okozhat a szervezetben. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy hasznos információkat tudjon meg egészségének megőrzéséhez egy tudományos reggelinek köszönhetően.
A reggeli szerepe az egészségben
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik, és minden olyan tevékenységet táplál, amely a nap folyamán az Ön útjába kerül. A reggeli valóban nem csak segít beindítani az anyagcserét, energiát égetni, hanem a reggeli munkádat is gördülékenyebbé, koncentráltabbá teszi.
Számos tanulmány azt is kimutatja, hogy a reggeli javítja az agy memóriáját, növeli a koncentrációt, segít csökkenteni az olyan betegségek kockázatát, mint az elhízás, szívbetegségek , cukorbetegség... Ennél is fontosabb, hogy a reggeli hidat is játszik az egészségügyi szokások és az egészséges életmód kialakításában.
A tudományos reggeli segít az egészséges életmód kialakításában
A rendszeres reggelizés egészségügyi előnyei
A szervezetben felgyorsul az anyagcsere és az anyagok felszívódása.
Stabil vércukorszint biztosítása a szervezetben.
Jó súlykontroll és hatékony testtartás.
Javítja az agy teljesítményét és képességeit.
A legjobb morál.
Támogatja a szív- és érrendszer szabályozását a stabil működés érdekében.
Mi történik az egészségeddel, ha kihagyod a reggelit?
A reggeli kihagyása árt a gyomrodnak
Reggel 7 körül a gyomor emésztőenzimeket, gyomorsavat választ ki... Reggeli nélkül nem tudja semlegesíteni ezt az enzimet és savat, ami hatással van a gyomornyálkahártyára. Ez az állapot folyamatosan fordul elő gyomorfekélyhez , krónikus gyomorhuruthoz vezet . Főleg, ha a székletürítés csökken, a belekben lévő régi maradványok nem távoznak el a szervezetből, ami hosszú távon könnyen a kőképződés kockázatához vezet, ami nagyon veszélyes.
A reggeli kihagyása miatt a szervezet elveszti egyensúlyát
Hosszú alvás után a szervezet megemésztette az összes előző nap feltöltött energiát. A szervezet reggeli vércukor indexe alacsony szinten van. Ezért szükséges a tápanyagok kiegészítése a vércukorszint növelése érdekében.
Ha állandóan kihagyja a reggelit, egy sor káros jelenség fordulhat elő, mint például: hányinger, másnaposság, alacsony vérnyomás, károsodott emésztőrendszer, súlyosabbak pedig csökkenthetik az immunitást a testnedvek. Másrészt, ha nem reggelizik, a szervezet kénytelen energiát venni a májból, így a máj könnyen túlpörög.
Gyors öregedés
Hosszabb böjt esetén a bőrfelület kiszárad, lebarnul, tápanyag- és nedvességveszteséget okoz, mert a szervezetnek mozgósítania kell a raktározott fehérje- és cukormennyiséget, így könnyen megjelennek a ráncok, különösen a szemkörnyéken, ill. arc.
Ha kihagyod a reggelit, gyorsabban öregszel
A munka termelékenysége csökken
Ha nem reggelizik, akkor számos jelenség jelentkezik, mint például: gyomorgörcs, éhes gyomor, fáradt test, lassú reakció... A szervezet energiahiánya éberség és koncentrálási képesség hiányát okozza. a termelékenység csökkenése.
A reggeli elmulasztása növeli az elhízás kockázatát
Nem mindenki ismeri a reggeli kihagyásának ezt a káros hatását. Sokan úgy vélik, hogy a reggeli kihagyásával a szervezet korlátozza a zsír és a keményítő felszívódását, ezzel segítve az elhízás megelőzését .
De valójában ez a nézet tévedés. Ha reggel nem kap elég energiát, akkor a nap más szakaszaiban többet eszik (ebéd és vacsora). Főleg este, mert a szervezet kevésbé aktív, így kevesebb energiát használ fel, és még mindig nagy mennyiségű ételt kell ennie, ami könnyen az elhízás kockázatához vezet.
Hajlamos a "rossz leheletre"
Valójában a reggeli rossz lehelet normális. Ha azonban nem reggelizik, mert nem tudja stimulálni az enzimet a rossz szag megszüntetésére, akkor a rossz lehelet súlyosbodik.
Csökkent immunitás
A szervezet immunitása és ellenállása csökken, ha rendszeresen kihagyja a reggelit. A böjt időszakai bizonyos mértékben károsíthatják a szervezet sejtjeit, ezért rendszeresen táplálkoznia kell az immunsejtek megerősítése, a fertőzések korlátozása és a fertőzések elleni küzdelem érdekében.
Mit együnk reggelire a jobb egészség érdekében
Tojás
A "kiváló fehérjeforrásnak" nevezett reggeli tojással remek választás azok számára, akik fogyni szeretnének. A reggeli tojásevés nemcsak növeli a teltségérzetet, hanem segít fenntartani a stabil vércukor- és inzulinszintet is. Ezenkívül a tojássárgája luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek segítenek megelőzni a szembetegségeket, például a makuladegenerációt vagy a szürkehályogot.
Teljes kiőrlésű gabonák
Előnyben kell részesíteni a magas rost- és alacsony cukortartalmú választásokat. A reggeli gabonapelyhek fogyasztása időtakarékos, de mégis tápláló lehetőség, mert ez az étel kiegészíti a folsavat és sok más, a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagot.
A teljes kiőrlésű gabonák egy minőségi reggeli, amely segít megőrizni egészségét
Zab
A zab nagy mennyiségű koleszterinszint-csökkentő rostot, úgynevezett béta-glükánt tartalmaz, így reggelire is remek választás. Ahhoz, hogy tápláló és ízletes étkezéssel kezdje a napot, használhat zabot tejjel, mézzel, gyümölccsel, diófélékkel stb., amelyek hozzájárulnak a reggeli fehérjetartalmának növeléséhez.
Gyümölcs joghurttal vagy sajttal kombinálva
Minden gyümölcs tartalmaz vitaminokat, káliumot, rostot és viszonylag alacsony kalóriatartalmú. A gyümölcsöt tojással, sajttal vagy joghurttal kombinálva tápláló és laktató reggelit készíthet, amely órákig eltart.
Ételek, amelyeket nem szabad reggelire használni
Snackek
A rágcsálnivalók változatosak, de táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozottak. A sok gyorsétel fogyasztása nemcsak hízáshoz vezet, hanem növeli az alacsony vérnyomás kockázatát is.
Gyors kaja
Sokaknak nincs idejük a reggeli elkészítésére, ezért gyakran étkeznek kint az éttermekben, gyorsételeket használnak, mint például hamburger, sült krumpli, sült csirke... Ezen kívül a feldolgozott húsok, mint pl.: Füstölt hús, kolbász, konzervek sokat tartalmaznak. tartósítószerek, amelyek a vércukorindex növekedését is okozzák, ami jelentős hatással van az egészségre. A zsíros ételek folyamatos reggeli fogyasztása nemcsak tápanyaghiányba ejti a szervezetet, hanem növeli az elhízás és a gyomorbetegségek kockázatát is.
Fűszeres és savanyú ételek: A reggeli fűszeres ételek növelhetik a gyomor savasságát. A fűszeres és savanyú reggeli erős irritációt okoz a gyomor nyálkahártyáján és a bélfalon, így gyomorfájdalmaktól, reflux nyelőcsőgyulladástól, túlzott gyomornedvtől szenved...
A gyorsétterem nem jó választás az egészséges reggelihez
Pirítóskenyér
A pirítós sok ember számára népszerű reggeli választás, mert gyorsan és egyszerűen elkészíthető. A pirítós összetevői azonban nagyon alacsony fehérjetartalmúak, és egészségtelen anyagokat is tartalmazhatnak. A reggeli kenyér használata energiahiányt okoz a szervezetben, csökkenti az agy koncentrációját.
Igyál hideg vizet
Amikor először felébred, teste még mindig nem működik megfelelően. Ha hideg vagy jeges vizet iszik, az a gyomornyálkahártya ereinek összehúzódását idézi elő, befolyásolja az emésztést, felgyorsítja a bélmozgást, sőt enyhe hasi fájdalmat, gyomorfájdalmat vagy hasmenést is okozhat .
Látható, hogy a reggeli mindenkinek nagyon fontos. A jó egészség érdekében minden nap tartson egészséges és tápláló reggelit, és ne felejtse el távol tartani magát néhány olyan reggelizési szokástól, amely káros a szervezetére!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
Az illóolaj diffúzoroknak és párásítóknak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Az egyes emberek különböző igényeitől függően választhat egy gépet.
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A keto menüt sokan széles körben használják gyors fogyókúra hatása miatt, és nem okoz sok rossz hatással a szervezetre. Az alábbi, elfoglalt embereknek szánt keto menü 4 ételével megtudhatja, hogyan készítsen finom ételeket, és hogyan hozza vissza formáját.
Az 50. életév betöltése után elkezdi tapasztalni az öregedés okozta izomvesztést. Ez a helyzet természetesen előfordul. Az aFamilyToday Blog következő cikkében azonban 5 módon lelassíthatod ezt a folyamatot.
A Longan egy népszerű gyümölcs Vietnamban, finom ízzel. Sőt, a longan segít a bőr szépítésében, a keringés javításában és az alvásban is. A várandós nőknek gyakran oda kell figyelniük az étrendjükre, ezért sokan gondolkodnak azon, hogy érdemes-e longant enniük. Tehát a longan jó a terhes nők számára?
A jó immunrendszer a jó egészség alapja. A gyermekek immunrendszerének védelme és erősítése mindig a szülők legfőbb gondja. Mit kell tehát tenniük a szülőknek, hogy megfelelően építsék és erősítsék gyermekük immunrendszerét?
A sajt ma már nagyon ismerős étel számunkra. Arra azonban kevesen figyelnek, hogy a sajt diétás-e, és segít-e a fogyásban vagy sem. További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
