A tudományos reggeli a leghatékonyabb módja annak, hogy vigyázzon egészségére. A tudomány azt is bebizonyította, hogy a reggeli hosszú távú kihagyása miatt számos veszélyes betegségben szenvedsz, mint például az alacsony vérnyomás, gyomorhurut, legyengült immunrendszer...
A reggeli egyike annak a három fő étkezésnek, amelyet az embernek mindennap biztosítania kell a szervezet számára. De valamilyen oknál fogva sok embernek az a szokása, hogy kihagyja a reggelit, vagy csak nassolnivalóként kezeli a reggelit. Ez teljesen téves nézet, és számos kárt okozhat a szervezetben. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy hasznos információkat tudjon meg egészségének megőrzéséhez egy tudományos reggelinek köszönhetően.
A reggeli szerepe az egészségben
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik, és minden olyan tevékenységet táplál, amely a nap folyamán az Ön útjába kerül. A reggeli valóban nem csak segít beindítani az anyagcserét, energiát égetni, hanem a reggeli munkádat is gördülékenyebbé, koncentráltabbá teszi.
Számos tanulmány azt is kimutatja, hogy a reggeli javítja az agy memóriáját, növeli a koncentrációt, segít csökkenteni az olyan betegségek kockázatát, mint az elhízás, szívbetegségek , cukorbetegség... Ennél is fontosabb, hogy a reggeli hidat is játszik az egészségügyi szokások és az egészséges életmód kialakításában.
A tudományos reggeli segít az egészséges életmód kialakításában
A rendszeres reggelizés egészségügyi előnyei
A szervezetben felgyorsul az anyagcsere és az anyagok felszívódása.
Stabil vércukorszint biztosítása a szervezetben.
Jó súlykontroll és hatékony testtartás.
Javítja az agy teljesítményét és képességeit.
A legjobb morál.
Támogatja a szív- és érrendszer szabályozását a stabil működés érdekében.
Mi történik az egészségeddel, ha kihagyod a reggelit?
A reggeli kihagyása árt a gyomrodnak
Reggel 7 körül a gyomor emésztőenzimeket, gyomorsavat választ ki... Reggeli nélkül nem tudja semlegesíteni ezt az enzimet és savat, ami hatással van a gyomornyálkahártyára. Ez az állapot folyamatosan fordul elő gyomorfekélyhez , krónikus gyomorhuruthoz vezet . Főleg, ha a székletürítés csökken, a belekben lévő régi maradványok nem távoznak el a szervezetből, ami hosszú távon könnyen a kőképződés kockázatához vezet, ami nagyon veszélyes.
A reggeli kihagyása miatt a szervezet elveszti egyensúlyát
Hosszú alvás után a szervezet megemésztette az összes előző nap feltöltött energiát. A szervezet reggeli vércukor indexe alacsony szinten van. Ezért szükséges a tápanyagok kiegészítése a vércukorszint növelése érdekében.
Ha állandóan kihagyja a reggelit, egy sor káros jelenség fordulhat elő, mint például: hányinger, másnaposság, alacsony vérnyomás, károsodott emésztőrendszer, súlyosabbak pedig csökkenthetik az immunitást a testnedvek. Másrészt, ha nem reggelizik, a szervezet kénytelen energiát venni a májból, így a máj könnyen túlpörög.
Gyors öregedés
Hosszabb böjt esetén a bőrfelület kiszárad, lebarnul, tápanyag- és nedvességveszteséget okoz, mert a szervezetnek mozgósítania kell a raktározott fehérje- és cukormennyiséget, így könnyen megjelennek a ráncok, különösen a szemkörnyéken, ill. arc.
Ha kihagyod a reggelit, gyorsabban öregszel
A munka termelékenysége csökken
Ha nem reggelizik, akkor számos jelenség jelentkezik, mint például: gyomorgörcs, éhes gyomor, fáradt test, lassú reakció... A szervezet energiahiánya éberség és koncentrálási képesség hiányát okozza. a termelékenység csökkenése.
A reggeli elmulasztása növeli az elhízás kockázatát
Nem mindenki ismeri a reggeli kihagyásának ezt a káros hatását. Sokan úgy vélik, hogy a reggeli kihagyásával a szervezet korlátozza a zsír és a keményítő felszívódását, ezzel segítve az elhízás megelőzését .
De valójában ez a nézet tévedés. Ha reggel nem kap elég energiát, akkor a nap más szakaszaiban többet eszik (ebéd és vacsora). Főleg este, mert a szervezet kevésbé aktív, így kevesebb energiát használ fel, és még mindig nagy mennyiségű ételt kell ennie, ami könnyen az elhízás kockázatához vezet.
Hajlamos a "rossz leheletre"
Valójában a reggeli rossz lehelet normális. Ha azonban nem reggelizik, mert nem tudja stimulálni az enzimet a rossz szag megszüntetésére, akkor a rossz lehelet súlyosbodik.
Csökkent immunitás
A szervezet immunitása és ellenállása csökken, ha rendszeresen kihagyja a reggelit. A böjt időszakai bizonyos mértékben károsíthatják a szervezet sejtjeit, ezért rendszeresen táplálkoznia kell az immunsejtek megerősítése, a fertőzések korlátozása és a fertőzések elleni küzdelem érdekében.
Mit együnk reggelire a jobb egészség érdekében
Tojás
A "kiváló fehérjeforrásnak" nevezett reggeli tojással remek választás azok számára, akik fogyni szeretnének. A reggeli tojásevés nemcsak növeli a teltségérzetet, hanem segít fenntartani a stabil vércukor- és inzulinszintet is. Ezenkívül a tojássárgája luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek segítenek megelőzni a szembetegségeket, például a makuladegenerációt vagy a szürkehályogot.
Teljes kiőrlésű gabonák
Előnyben kell részesíteni a magas rost- és alacsony cukortartalmú választásokat. A reggeli gabonapelyhek fogyasztása időtakarékos, de mégis tápláló lehetőség, mert ez az étel kiegészíti a folsavat és sok más, a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagot.
A teljes kiőrlésű gabonák egy minőségi reggeli, amely segít megőrizni egészségét
Zab
A zab nagy mennyiségű koleszterinszint-csökkentő rostot, úgynevezett béta-glükánt tartalmaz, így reggelire is remek választás. Ahhoz, hogy tápláló és ízletes étkezéssel kezdje a napot, használhat zabot tejjel, mézzel, gyümölccsel, diófélékkel stb., amelyek hozzájárulnak a reggeli fehérjetartalmának növeléséhez.
Gyümölcs joghurttal vagy sajttal kombinálva
Minden gyümölcs tartalmaz vitaminokat, káliumot, rostot és viszonylag alacsony kalóriatartalmú. A gyümölcsöt tojással, sajttal vagy joghurttal kombinálva tápláló és laktató reggelit készíthet, amely órákig eltart.
Ételek, amelyeket nem szabad reggelire használni
Snackek
A rágcsálnivalók változatosak, de táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozottak. A sok gyorsétel fogyasztása nemcsak hízáshoz vezet, hanem növeli az alacsony vérnyomás kockázatát is.
Gyors kaja
Sokaknak nincs idejük a reggeli elkészítésére, ezért gyakran étkeznek kint az éttermekben, gyorsételeket használnak, mint például hamburger, sült krumpli, sült csirke... Ezen kívül a feldolgozott húsok, mint pl.: Füstölt hús, kolbász, konzervek sokat tartalmaznak. tartósítószerek, amelyek a vércukorindex növekedését is okozzák, ami jelentős hatással van az egészségre. A zsíros ételek folyamatos reggeli fogyasztása nemcsak tápanyaghiányba ejti a szervezetet, hanem növeli az elhízás és a gyomorbetegségek kockázatát is.
Fűszeres és savanyú ételek: A reggeli fűszeres ételek növelhetik a gyomor savasságát. A fűszeres és savanyú reggeli erős irritációt okoz a gyomor nyálkahártyáján és a bélfalon, így gyomorfájdalmaktól, reflux nyelőcsőgyulladástól, túlzott gyomornedvtől szenved...
A gyorsétterem nem jó választás az egészséges reggelihez
Pirítóskenyér
A pirítós sok ember számára népszerű reggeli választás, mert gyorsan és egyszerűen elkészíthető. A pirítós összetevői azonban nagyon alacsony fehérjetartalmúak, és egészségtelen anyagokat is tartalmazhatnak. A reggeli kenyér használata energiahiányt okoz a szervezetben, csökkenti az agy koncentrációját.
Igyál hideg vizet
Amikor először felébred, teste még mindig nem működik megfelelően. Ha hideg vagy jeges vizet iszik, az a gyomornyálkahártya ereinek összehúzódását idézi elő, befolyásolja az emésztést, felgyorsítja a bélmozgást, sőt enyhe hasi fájdalmat, gyomorfájdalmat vagy hasmenést is okozhat .
Látható, hogy a reggeli mindenkinek nagyon fontos. A jó egészség érdekében minden nap tartson egészséges és tápláló reggelit, és ne felejtse el távol tartani magát néhány olyan reggelizési szokástól, amely káros a szervezetére!
A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!
Jelenleg a neuraszténia meglehetősen gyakori betegség hazánkban, ezért a betegséggel kapcsolatos információk mindig elsődleges szempont. A neurológiai depresszió, ha nem az időben történő beavatkozási módszerek nagy egészségi következményekkel járnak.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.
A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A fekete babvíz frissítő és hűsítő víz, számos egészségügyi előnnyel. De jó, ha sok fekete bab levét iszik? Mindenki alkalmas arra, hogy fekete bab levét igyon?
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
