Alma testalkatú vagy? Körte? Vagy az "uralkodó" figura? A testalkatának megismerése nem csak a fogyás célját szolgálja, ahogy azt hisszük, de segíthet megérteni, milyen egészségügyi kockázatokkal kell szembenéznie.
Számos tényező határozza meg testalkatunkat, például genetika, életmód, nem és életkor. A testzsír általános eloszlása alapján a tudósok a testtípusokat olyan csoportokra osztották, mint: alma, körte, homokóra, fordított háromszög és téglalap.
Testalkata szerepet játszik egészségi állapotának meghatározásában, így jobban irányíthatja életmódját, hogy egészséges maradjon. Itt vannak azok az egészségügyi problémák, amelyekkel minden testtípus valószínűleg szembesül.
Alma testforma
Alma testforma
Egészségügyi kockázatok
Az alma alakú embereknél nagyobb a hasi zsír kialakulásának kockázata, és a többi csoporthoz képest ez a csoport a legvalószínűbb egészségügyi problémákkal is. A hasi zsír nagyobb szívbetegség kockázatát jelenti . Ez a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatát is jelentheti.
Ha alma alakú, de nem túlsúlyos – vagyis a testtömeg-indexe (BMI) 25-nél kisebb –, akkor is nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség kockázata, mint az alacsony derékbőségű embereknél .
Hogyan fejlődjön
Csökkentse a derék zsírtartalmát az egészséges táplálkozás követésével és intenzív edzéssel. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb zsíros fehérjét, például lazacot. Mozogj legalább napi 30 percet a fogyás érdekében, és kombinálhatod a haserősítő gyakorlatokat az izmok tonizálására.
Körte figura
Körte figura
Egészségügyi kockázatok
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a zsír felhalmozódása a csípőben, a combban és a fenékben csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy ennek éppen az ellenkezője – a karcsúbb alsótest – ami azt jelenti, hogy kevesebb zsír halmozódik fel a csípőben, a combban és a fenékben – segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Ennek ellenére, ha túlsúlyos, a fogyás bármely részén – a hason, a lábakon vagy a fenéken – segít a koleszterinszint csökkentésében, ami viszont csökkenti a szívbetegség kockázatát.
Hogyan fejlődjön
Az alsó testben felhalmozódó zsírt viszonylag nehéz elveszíteni. Diétával és testmozgással azonban továbbra is sikeresen le lehet fogyni. Próbálj meg fogyni úgy, hogy kisebb étkezésekre osztod az adagokat, egyél több zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú fehérjét.
Homokóra figura
Homokóra figura
Egészségügyi kockázatok
Ha homokóra alakod van, akkor a zsírod nem koncentrálódik egy bizonyos területen, mint az alma vagy körte testalkatú embereknél. Ez azt jelenti, hogy nehéz lesz kimutatni a súlygyarapodást, ha nem ellenőrzi rendszeresen súlyát. És természetesen, ha túlsúlyos, akkor nagyobb a kockázata a krónikus betegségeknek, például a szívbetegségnek. Ez azonban az a testalkat, amelynél a legkisebb az egészségügyi problémák kockázata a többi csoporthoz képest.
Hogyan fejlődjön
Végezzen teljes testet átfogó gyakorlatokat, mert izmot építhet a felső és az alsó testben is. Az egészséges testsúly megőrzése érdekében több zsírszegény és rostban gazdag élelmiszert is hozzáadhat étrendjéhez.
Fordított háromszög testforma
Fordított háromszög testforma
Egészségügyi kockázatok
Ebben az embercsoportban viszonylag nagy a mellrák kockázata viszonylag nagy melleik miatt. A nagy mellek azonban nem feltétlenül jelentenek mellrák kockázatát – ez a kötőszövettől függ. Ha több a kötőszövet, mint a zsír, akkor nagyobb a mellrák kockázata. A parenchyma sűrűségét rendszeres mammográfiával határozhatja meg.
Hogyan fejlődjön
Végezhet olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik az alsó test izmait, mint például a guggolás vagy a lábemelés. Megmérheti a BMI-jét, hogy szabályozza testsúlyát, mert a túlsúly vagy az elhízás növelheti számos betegség, például a mellrák kockázatát. Továbbra is követve a régi szabályt, kiegyensúlyozott, zsírszegény étrendet kell követnie, és fizikailag aktívnak kell maradnia az egészséges testsúly fenntartásához.
Téglalap alakú testforma
Téglalap alakú testforma
Egészségügyi kockázatok
Sok híresség ilyen testalkatú, de ez nem jelenti azt, hogy minden téglalap alakú ember sovány. Ha Ön ebbe az embercsoportba tartozik, és túlsúlyos, akkor is nagyobb a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata.
Ha Ön ebbe a csoportba tartozó nő, és alulsúlyos, akkor számos egészségügyi állapot, például menstruációs problémák , terhesség, alultápláltság és depresszió fokozott kockázatának van kitéve.
Hogyan fejlődjön
Bár ez a szám nehéz hízni, figyelnie kell az étrendjét és a testmozgást is. Tanuljon meg egy egészséges súlygyarapodási rendet, hogy elkerülje a zsírgyarapodást, mert ha sok a zsír. Még ha fittnek is néz ki, akkor is fennáll annak a veszélye, hogy ugyanazokkal az egészségügyi problémákkal kell szembenéznie, mint egy elhízott.
Fentebb a testalkat és az egészség kapcsolata látható . A testalkat segít kitalálni, hogy milyen típusú betegségekre hajlamos, és hol koncentrálódik a zsír, így megfelelő fogyókúrás intézkedéseket hozhat. Azt tanácsoljuk, hogy ne legyen túl magabiztos fitt testében, ha valóban kiegyensúlyozatlan az izom-zsír arány a testében. Ismerje meg testét, hogy megfelelő módon javítsa egészségét saját maga és az egész család számára.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.
A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
