Alma testalkatú vagy? Körte? Vagy az "uralkodó" figura? A testalkatának megismerése nem csak a fogyás célját szolgálja, ahogy azt hisszük, de segíthet megérteni, milyen egészségügyi kockázatokkal kell szembenéznie.
Számos tényező határozza meg testalkatunkat, például genetika, életmód, nem és életkor. A testzsír általános eloszlása alapján a tudósok a testtípusokat olyan csoportokra osztották, mint: alma, körte, homokóra, fordított háromszög és téglalap.
Testalkata szerepet játszik egészségi állapotának meghatározásában, így jobban irányíthatja életmódját, hogy egészséges maradjon. Itt vannak azok az egészségügyi problémák, amelyekkel minden testtípus valószínűleg szembesül.
Alma testforma
Alma testforma
Egészségügyi kockázatok
Az alma alakú embereknél nagyobb a hasi zsír kialakulásának kockázata, és a többi csoporthoz képest ez a csoport a legvalószínűbb egészségügyi problémákkal is. A hasi zsír nagyobb szívbetegség kockázatát jelenti . Ez a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatát is jelentheti.
Ha alma alakú, de nem túlsúlyos – vagyis a testtömeg-indexe (BMI) 25-nél kisebb –, akkor is nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség kockázata, mint az alacsony derékbőségű embereknél .
Hogyan fejlődjön
Csökkentse a derék zsírtartalmát az egészséges táplálkozás követésével és intenzív edzéssel. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb zsíros fehérjét, például lazacot. Mozogj legalább napi 30 percet a fogyás érdekében, és kombinálhatod a haserősítő gyakorlatokat az izmok tonizálására.
Körte figura
Körte figura
Egészségügyi kockázatok
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a zsír felhalmozódása a csípőben, a combban és a fenékben csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy ennek éppen az ellenkezője – a karcsúbb alsótest – ami azt jelenti, hogy kevesebb zsír halmozódik fel a csípőben, a combban és a fenékben – segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Ennek ellenére, ha túlsúlyos, a fogyás bármely részén – a hason, a lábakon vagy a fenéken – segít a koleszterinszint csökkentésében, ami viszont csökkenti a szívbetegség kockázatát.
Hogyan fejlődjön
Az alsó testben felhalmozódó zsírt viszonylag nehéz elveszíteni. Diétával és testmozgással azonban továbbra is sikeresen le lehet fogyni. Próbálj meg fogyni úgy, hogy kisebb étkezésekre osztod az adagokat, egyél több zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú fehérjét.
Homokóra figura
Homokóra figura
Egészségügyi kockázatok
Ha homokóra alakod van, akkor a zsírod nem koncentrálódik egy bizonyos területen, mint az alma vagy körte testalkatú embereknél. Ez azt jelenti, hogy nehéz lesz kimutatni a súlygyarapodást, ha nem ellenőrzi rendszeresen súlyát. És természetesen, ha túlsúlyos, akkor nagyobb a kockázata a krónikus betegségeknek, például a szívbetegségnek. Ez azonban az a testalkat, amelynél a legkisebb az egészségügyi problémák kockázata a többi csoporthoz képest.
Hogyan fejlődjön
Végezzen teljes testet átfogó gyakorlatokat, mert izmot építhet a felső és az alsó testben is. Az egészséges testsúly megőrzése érdekében több zsírszegény és rostban gazdag élelmiszert is hozzáadhat étrendjéhez.
Fordított háromszög testforma
Fordított háromszög testforma
Egészségügyi kockázatok
Ebben az embercsoportban viszonylag nagy a mellrák kockázata viszonylag nagy melleik miatt. A nagy mellek azonban nem feltétlenül jelentenek mellrák kockázatát – ez a kötőszövettől függ. Ha több a kötőszövet, mint a zsír, akkor nagyobb a mellrák kockázata. A parenchyma sűrűségét rendszeres mammográfiával határozhatja meg.
Hogyan fejlődjön
Végezhet olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik az alsó test izmait, mint például a guggolás vagy a lábemelés. Megmérheti a BMI-jét, hogy szabályozza testsúlyát, mert a túlsúly vagy az elhízás növelheti számos betegség, például a mellrák kockázatát. Továbbra is követve a régi szabályt, kiegyensúlyozott, zsírszegény étrendet kell követnie, és fizikailag aktívnak kell maradnia az egészséges testsúly fenntartásához.
Téglalap alakú testforma
Téglalap alakú testforma
Egészségügyi kockázatok
Sok híresség ilyen testalkatú, de ez nem jelenti azt, hogy minden téglalap alakú ember sovány. Ha Ön ebbe az embercsoportba tartozik, és túlsúlyos, akkor is nagyobb a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata.
Ha Ön ebbe a csoportba tartozó nő, és alulsúlyos, akkor számos egészségügyi állapot, például menstruációs problémák , terhesség, alultápláltság és depresszió fokozott kockázatának van kitéve.
Hogyan fejlődjön
Bár ez a szám nehéz hízni, figyelnie kell az étrendjét és a testmozgást is. Tanuljon meg egy egészséges súlygyarapodási rendet, hogy elkerülje a zsírgyarapodást, mert ha sok a zsír. Még ha fittnek is néz ki, akkor is fennáll annak a veszélye, hogy ugyanazokkal az egészségügyi problémákkal kell szembenéznie, mint egy elhízott.
Fentebb a testalkat és az egészség kapcsolata látható . A testalkat segít kitalálni, hogy milyen típusú betegségekre hajlamos, és hol koncentrálódik a zsír, így megfelelő fogyókúrás intézkedéseket hozhat. Azt tanácsoljuk, hogy ne legyen túl magabiztos fitt testében, ha valóban kiegyensúlyozatlan az izom-zsír arány a testében. Ismerje meg testét, hogy megfelelő módon javítsa egészségét saját maga és az egész család számára.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
Az illóolaj diffúzoroknak és párásítóknak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Az egyes emberek különböző igényeitől függően választhat egy gépet.
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
A golyvarák a nyaki régióból eredő betegség, a betegség tünetei gyakran nem egyértelműek, így sok ember könnyen összezavarodik. Ezért tanuljuk meg a golyvarák alábbi 4 jelét, hogy megtudjuk, van-e golyvarákod vagy sem!
A golyva nagyon veszélyes betegség azok számára, akiknél már van. Tehát mely alanyok kapják el gyakran a betegséget, és mi a tipikus golyvakép, nézzük meg az alábbi információkat!
A terhes nők székrekedése többé-kevésbé a terhesség alatt is érinti a nőket. Ha ilyen helyzetbe kerül, mit kell tennie? Vegyek hashajtót? A terhes nők szedjenek székletlágyítót?
