Mindannyian szeretünk megosztani személyes fotókat, és látni a családról és a barátokról készült fotókat. De gondoltál már arra, hogy túl sokat használod-e a közösségi médiát?
A közösségi média életünk nagy részévé vált. A barátok és a család meghívása egy születésnapi bulira az utazási fotók megosztásáig... – ma az emberek így lépnek kapcsolatba és osztják meg életüket másokkal.
De ha túl sokat összpontosítunk mások reakcióira, a közösségi média hatással lehet mentális egészségünkre . Mi a kulcsa az egyensúly megtalálásához a valós élet és a közösségi média között? Ez azt jelenti, hogy tudjuk, mikor kell pihenni.
Állítsa be a közösségi média határait és korlátait
Gyakorold az öngondoskodást határok felállításával és a közösségi média korlátozásával. Ha pedig ragaszkodsz a saját magad elé állított határokhoz, akkor egészséges kapcsolatot alakíthatsz ki telefonoddal és adatfolyamoddal.
Korlátozása a közösségi médiában eltöltött napi teljes időtartamra. Még az alkalmazáshasználatot is kezelheti, ha bizonyos telefonokon időkorlátokat állít be. És ügyeljen arra, hogy ne hagyja, hogy a telefonon való közösségi elmerülés megzavarja a barátaival és családjával való személyes együttlétét.
Jelenlegi életünk a közösségi hálózatokhoz kötődik
Gyakran azért fordulunk a közösségi médiához, hogy elmeneküljünk, vagy egyszerűen csak azért, hogy irreális szépségelvárások, negatív hírbejegyzések és akár zaklatás is eleget tegyünk. A határok meghatározása azonban korlátozza ezt a kitettséget, és segít kezelni mentális egészségünket és eszközfüggőségünket.
Jelek, hogy szünetre van szüksége:
Érdemes megfontolni egy kis szünetet a közösségi médiában, ha az negatív hatással van az életére
Használja telefonját előnyére
Ahogy többet utazunk, kevesebb időt töltünk a telefonunkkal – de nem kell teljesen kiszakadnia a közösségi kapcsolatokból ahhoz, hogy edzeni.
Próbáljon meg letölteni egy saját közösséggel rendelkező fitneszalkalmazást, vagy csatlakozzon egy online fitneszcsoporthoz. Így élvezheti a virtuális kapcsolat előnyeit, miközben józan tevékenységet is végez.
Az ehhez hasonló alkalmazások használatával hasonló célokat oszt meg más felhasználókkal, és bátorítja egymást. Frissítő és inspiráló, különösen, ha összehasonlítjuk a jól szerkesztett fotókkal, amelyeken valaki egy high-end edzőteremben edz. Ezek az alkalmazások gyakran reálisabb és pozitívabb érzést keltenek.
Hogyan szüneteltetheti közösségi média fiókjait
A telefon nem az ellenségünk. Segítségével emlékeztetőket állíthat be mozgáshoz, meditációhoz vagy akár ételek elkészítéséhez. A közösségi alkalmazások kevesebb felhasználó számára elérhetővé tétele pedig tovább növelheti telefonja akkumulátorának élettartamát.
A közösségi média használatát evészavarokkal , depresszióval és szorongással hozták összefüggésbe . Éppen ezért rendkívül fontos, hogy tisztában legyünk közösségimédia-használatunkkal – és felismerjük, mikor van szükségünk egy kis szünetre.
Ha problémái vannak a közösségi fiókok felfüggesztésével, próbálja meg eltávolítani az alkalmazásokat a telefonjáról, és csak a számítógépén érje el azokat. Sok iskola és munkahely blokkolja a közösségi fiókokhoz való hozzáférést, így munka- és iskolaidőben csak a telefonon érhető el.
Ha eltávolítja ezeket az alkalmazásokat a telefonjáról, az természetesen korlátozza a láthatóságot. De ne csak törölje őket – fontolja meg, hogy cserélje le őket érdekesebb alkalmazásokkal, például meditációval vagy szórejtvényekkel, amelyek olyan előnyöket kínálnak, mint például a stressz kezelésében vagy az agy működésében.
Koncentrálj egy másik hobbira, hogy csökkentsd a közösségi médiával töltött időt
A közösségi alkalmazások értesítéseinek kikapcsolásával elkerülheti, hogy azonnal ellenőriznie kelljen őket, amint valaki új képet frissít, vagy interakcióba lép az Ön által közzétett dolgokkal. Állítson be konkrét kezdési és befejezési időpontokat a közösségi média használatához. Azt fogja tapasztalni, hogy idővel természetesen csökken a közösségi média használata és az értesítések száma, és kevésbé érzi az irányítást az interneten zajló események felett.
Egy másik tipp: Vegyél egy régimódi ébresztőórát, és tartsd távol a telefont éjszaka. A közösségi média éjszakai használatának mellőzésének további előnye, hogy kevesebb a kék fény, ami összefüggésbe hozható a rosszabb alvásminőséggel.
Mikor van tehát ideje szünetet tartani a közösségi médiában ? A közösségi médiához való kevésbé kapcsolódás eredménye közelebb vihet a valós élethez. Állítson fel határokat, és tartson egy kis szünetet a közösségi médiában a nevetésért és az emlékekért, amelyeket közel és kedvesen fog tartani. És amikor közzéteszi ezeket az emlékeket, minden eddiginél jelentőségteljesebbé válhat.
A friss tej nemcsak egészséges táplálék, hanem rendkívül hatékony "kozmetikum" a sötét karikák kezelésére. Ha még mindig nem tudja, hogyan kezelje a sötét karikákat friss tejjel, olvassa el az alábbi cikket!
Mindannyian szeretünk megosztani személyes fotókat, és látni a családról és a barátokról készült fotókat. De gondoltál már arra, hogy túl sokat használod-e a közösségi médiát?
A Gac olaj már nem mindenki számára furcsa, különösen a szépség szerelmeseinek. Azonban a Gac-olaj, különösen a Gac-olaj használata a sötét ajkak kezelésére, olyan hatékony, mint azt sokan gondolják? Tanuljuk meg ezt a Blog aFamilyToday segítségével!
A munka jellege miatt néha későn kell ébren maradnunk, hogy befejezzük. Szóval hogyan aludj kevesebbet, de legyél egészséges, ne fáradt, lomha, ...
A szem alatti sötét karikák az éjszakai baglyok örök rögeszméje. Akkor miért kell késő este fent? mi az oka? Hogyan kell kezelni?
A sötét szemek, mint egy panda, elveszítik a nők önbizalmukat. Ezért kérjük, azonnal „tegye zsebre” ezt az olívaolajos kezelést a szem alatti sötét karikákra, biztosítva az egyszerű, hatékony és rendkívül gazdaságos kezelést.
A késői ébrenlét és az agyvérzés sok ember – különösen a fiatalok – kérdése, mivel manapság sok fiatalnak megvan az a szokása, hogy későn kel és kevesebbet alszik.
Az éjszakai ébrenlét növeli a vércukorszintet? Cukorbetegsége van a késői ébrenlétnek? Hogyan hat ez a szokás az egészségre? Ezt a cikkből megtudhatjuk!
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
