A vállfeszülés nem csak a sportolóknál előforduló sérülések. Valójában bárki megtapasztalhatja ezt a sérülést a mindennapi életében és a munkája során, ami sok nehézséget okoz és felforgatja az életet.
Bár a váll megerőltetése nem túl veszélyes, ha nem megfelelően gondoskodnak róla, számos súlyos szövődményt okozhat, például izomszakadást és ínszakadást. Ezért minden személyt fel kell szerelni a sérülések megfelelő kezeléséhez szükséges ismeretekkel, lerövidítve a felépülési folyamatot. Íme, az aFamilyToday Blog megosztásai a vállfeszülés kezeléséről, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, kérjük, olvassa el.
Mi az a vállfeszülés?
A váll megerőltetése csökkentheti vagy elveszítheti a vállízület mozgékonyságát
A vállfeszülés olyan állapot, amelyben fájdalom jelentkezik a vállízületben a kar vagy a váll mozgatásakor. Egyes esetekben a páciens bizsergést, zsibbadást, gyengeséget és a vállízület elmozdulását is érezheti. A megerőltetett vállterülettől függően a beteg fájdalmat érez a bal vállában, amikor a bal vállizomot megfeszíti, és fájdalmat a jobb oldalon, amikor a jobb vállizomot megfeszíti.
A váll egy domború ízület, amely három fő csontból áll: a lapocka, a kulcscsont és a humerus. Ezeket a csontokat lágy szövetek, például szalagok, izmok, inak és ízületi tok kötik össze, olyan tömeget alkotva, amely segít a vállízületnek rugalmasan elölről hátrafelé mozogni körkörös és nyújtott mozgások után.
A rossz testtartás miatt azonban a sérülések és a váll túlzott mozgása hosszú ideig vállkárosodást okozhat. Ezzel csökkenti vagy elveszíti a vállízület mozgékonyságát, aminek következtében a beteg fájdalmat, gyulladást és hosszan tartó izomfeszülést szenved el.
Mi okozza a vállfeszülést?
A nehéz terhek cipelése a vállfeszülés gyakori oka
Íme néhány a vállfeszülés fő okai, amelyekre gyakran nem figyelsz:
Tevékenység rossz testtartásban
A vállak nagyon fontos szerepet töltenek be a nehéz tárgyak emelésében és szállításában. Ezért gyakran nehéz terhek cipelése vagy túlzott válltevékenységek okozzák a vállfeszülést. A gravitáció a váll egy részére összpontosul, amely nem egyenletesen oszlik el, hanem egy pozícióban összpontosul, így ez a pozíció sérülékeny, és váll elmozdulását okozhatja .
Rossz testtartással járó tevékenységek
Olyan tevékenységek, amelyek izomfeszülést okozó fájdalmat okoznak, mint például az oldalán alvás, a falnak dőlés, túl nagy súly cipelése stb. Mindegyik vállizmok megfeszüléséhez vagy túlzott nyomásnak van kitéve. Itt ezek az izomsejtek vérellátástól, oxigénhiánytól szenvednek, fájdalmat és izomfeszülést okozva a vállban. Emellett a hirtelen fordulás, túl messzire nyúlás stb. is olyan mozgás, amely hátrányosan érinti a váll környékét.
Súlyemelés
A gyakori vádlihordás, nehéz tárgyak vállon cipelése is vállfájdalmak oka a kar vagy vállízület sokat, nagy támasztó erővel történő igénybevétele miatt. Ezenkívül sokan gyakran hordnak az egyik vállán aktatáskát vagy keresztben táskát. Ez a művelet nyomást gyakorolhat a hátra, a vállakra és a nyakra, amitől a gerinc az egyik oldalra csavarodik, ami a vállak megerőltetését okozza.
Nyak- vagy vállsérülés miatt
Sérülések sportolás közben, közlekedési balesetek, balesetek a mindennapi életben, ... csontok, szoftverek vagy vállszalagok károsodását okozzák, vállfeszülést okozva. Például a helytelen testmozgás vagy a túlzott testmozgás is hatással lehet erre a területre. A nyak és a lapockák izmait érő erős hatások az izmok összehúzódását okozzák, ami akut fájdalmat okoz.
A váll megerőltetése gyorsan enyhíti a fájdalmat
Építsen fel egészséges étrendet a gyors fájdalomcsillapítás érdekében
Ha megerőlteti a vállát, néhány dolgot szem előtt kell tartania:
A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz
Amint a vállfájdalom megjelenik, mielőbb szakemberhez kell fordulnia. Olyan orvosi beavatkozásokkal, mint a röntgen, MRI, artroszkópia… az orvos megállapítja a pontos okot, majd megfelelő kezelést ad a vállfeszülésre.
Építsen egészséges életmódot, egyél tudományt
Az egészséges életmód fenntartása, valamint a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag tudományos étrend kialakítása az izmok és ízületek egészséges és rugalmas megőrzésének módja. Az egészséges, elegendő tápanyagban gazdag étkezés a csontbetegségek és a csontritkulás hatékony megelőzésében is nagyon hatékony.
Gyengéd gyakorlat
Ha megerőlteti a vállát, kerülje a túlzott vállmozgást vagy a hirtelen mozgást. Ehelyett csak óvatosan mozgassa a vállát, és álljon meg a fájdalmas mozgástartománynál. Ezenkívül minden 1 órás munkavégzés után fel kell állnia és járnia kell, és gyengéden masszírozza a nyakat és a vállat, hogy csökkentse a fájdalom vagy a vállízületi fájdalom jeleit.
Fent található aFamilyToday Blog megosztása a vállfeszülésről és olyan dolgokról, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynia. Reméljük, hogy a fenti megosztások segítenek a lehető leggyorsabban minimalizálni a vállfeszülés okozta kellemetlenségeket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
Az időjárás változása vagy a helytelen testmozgás is okozhatja, hogy testünk izomcsoportjai megfeszülnek, fáradtak és fájnak. Jelenleg a masszázsolaj egy csodaszer, amely hatékonyan enyhíti az izomfeszültséget és a fájdalmat.
A talp izomfeszülése mozgási nehézségeket okoz, amelyek befolyásolják a napi tevékenységeket. Tehát mi a láb megerőltetése, veszélyes-e, olvassa el alábbi cikkünket!
„Mi az a borjúhúzódás alvás közben? Mi a borjúizom-húzódás oka és kezelése? és sok más kérdés is felmerül a vádli izomfeszülésével kapcsolatban, amelyek ma sok embert érdekelnek. A helyzet jobb megértéséhez olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét.
Bár az izomhúzódás nem életveszélyes, ha nem kezelik megfelelően, súlyos szövődményekhez vezethet, például ínszakadáshoz és izomszakadáshoz. Nézd meg most!
Az izomfeszülés olyan állapot, amelyben az izmok a szokásosnál jobban megfeszülnek megerőltető edzés vagy kemény munka miatt. Az izomfeszülés gyakran előfordul a kar, a vádli, a nyak és a hát izmaiban. Ha ez az állapot gyakran előfordul, fájdalmat és kényelmetlenséget okoz. Tehát ma megosztjuk veled az izomfeszültség csökkentésének leghatékonyabb módját, kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
A vállfeszülés nem csak a sportolóknál előforduló sérülések. Valójában bárki megtapasztalhatja ezt a sérülést a mindennapi életében és a munkája során, ami sok nehézséget okoz és felforgatja az életet.
Az izomfeszültség az egyik olyan hirtelen izomfeszültség, amelyet nem lehet kontrollálni. Ez a jelenség csak akkor jelentkezik, ha az izmaid huzamosabb ideig állandó feszültség alatt állnak, vagy kiszáradás is lehet az oka. Ma tudjunk meg többet az aFamilyToday programról az aFamilyToday Blog segítségével!
A hátfájás meglehetősen gyakori egészségügyi probléma, amely többféle okból is előfordulhat. Ha sok derékfájása van, végezhet néhány hátnyújtó gyakorlatot a fájdalom enyhítésére.
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
Az orvosi fogkrémet gyorsan elfogadják a fogyasztók, mivel hatékonyan befolyásolja a száj egészségét. Tehát pontosan mik ezek a hatások?
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
