Az időjárás változása vagy a helytelen testmozgás is okozhatja, hogy testünk izomcsoportjai megfeszülnek, fáradtak és fájnak. Jelenleg a masszázsolaj egy csodaszer, amely hatékonyan enyhíti az izomfeszültséget és a fájdalmat.
A közelmúltban az időjárás változásai számos homeosztatikus tényezőt is befolyásolnak a szervezetben, beleértve a sókiválást, a vér viszkozitását, egyes mediátorok koncentrációját, a vazomotoros aktivitás megváltozását... Ezek a problémák izom- és ízületi merevséget, mozgási nehézségeket és fájdalmat okozhatnak. az ízületekben .
Az időjárás változásai izom- és ízületi merevséget, mozgási nehézségeket és ízületi fájdalmakat okozhatnak
Mi okozza az izomfeszülést és -merevséget?
Az izomfeszülés és -merevség fájdalmat okozhat, és sok napi tevékenységet megzavarhat. Az izomfeszülés és -merevség szakértők által azonosított okai a következők:
Az izomlazító masszázs segít hatékonyan kezelni a mozgásszervi fájdalmakat
A mozgásszervi és ízületi fájdalmak a keleti gyógyászat felfogásában a tünetek körébe tartoznak, vagyis a pangás, ezért a fájdalomcsillapítók alkalmazása mellett az akupresszúra, az izomlazító masszázs is javíthatja a tüneteket. , miközben segít megelőzni, ill. hatékonyan kezelni egyes mozgásszervi betegségeket.
A masszázsterápia elve a testszövetekre gyakorolt hatáson alapul, ezáltal elősegíti a rugalmasságot és csökkenti a stresszt. Ezt a terápiát a hagyományos és a modern orvoslás egyaránt alkalmazta, és hatékonynak bizonyult:
Ezenkívül a mozgásszervi fájdalmak kezelését hatékonynak találták alacsony születési súlyú csecsemőknél, megelőzve az anya nemi szervének károsodását, miközben csökkenti a székrekedés kockázatát, és ha van, az asztmát kontrollálja.
Tanulja meg, hogyan kell masszírozni, amikor az izmok feszesek, hogy sok helyen enyhítsék a fájdalmat
Arc- és fejmasszázs
Kezdje ülő helyzetben, egyenes háttal, és masszírozza gyorsan és erőteljesen, amíg felmelegszik.
Ezután döntse hátra a fejét és tegye a kezét a szem alatti áll területére, fokozatosan dörzsölje az áll aljától a fejtetőig, majd le a tarkóig, dörzsölje a nyak oldalát, majd térjen vissza az álla eredeti helyzetébe.
A fenti masszázst naponta 1-2 alkalommal kell megismételnie körülbelül 10-20 alkalommal.
Az arc és a fej területének masszírozása hatékonyan csillapítja a fájdalmat, ha ezen a területen az izmok feszesek
Hogyan masszírozzuk, ha a váll és a mellkas területe feszes
Először tartsa egyenesen a hátát, tegye a karját a háta mögé, keresse meg és keresse meg a nagy buzogány akupontot a nyakcsigolyák 7. pozíciója alatt.
Kezdje el ezt a pontot masszírozni, fokozatosan alulról felfelé a vállakig, a nyakba, majd menjen le a mellkason a buzogányakuponttal ellentétes pozícióba.
Ismételje meg ezt a mell- és vállmasszázst körülbelül 10-20 alkalommal minden kezelés során.
Nyújtó masszázs a felső végtagokon, a külső és belső részeken
Ülj egyenesen, és masszírozd a váll területén kívülről, fokozatosan lefelé a karon, az alkaron és végül a kézen.
Amikor eléri a kezét, meg kell dörzsölni a külső részét, majd masszírozni a kéz belsejét, innen haladva fel az alkarra, a karra és a vállra.
A fentiek szerint kell masszíroznia körülbelül 10-20-szor minden kezét.
Utasítások az alsó végtagok masszírozásához
Először tegye a kezét a combjára, és masszírozza le a combok elülső részét, a sípcsontot és végül a bokát. A folyamat során lassan emelje fel a lábát.
A sípcsont masszírozása után továbbra is körbefonja a karját a boka hátsó része körül, alulról felfelé masszírozva a combokig. Ezen a ponton fokozatosan engedje le a lábát.
Ezeket a mozdulatokat lábonként 10-20 alkalommal kell megismételnie.
Hogyan masszírozzuk a lábat?
Sok fontos akupunktúrás pont a lábfejben összpontosul. A megfelelő talpmasszázs nemcsak enyhíti a fájdalmat ezen a területen, hanem segít felfrissíteni az elmét is.
Először dörzsölje át a talpát, 10-20-szor dörzsölje össze a talpát, amíg a hőérzet fokozatosan fokozódik.
Ezután a kezével dörzsölje a láb belsejét, és fokozatosan masszírozza a láb külső részét.
A fentiek szerint minden masszázsciklus egyszerinek számít. Végezzen körülbelül 10-20 ismétlést minden lábon.
Emellett a láb akupresszúrás pontját is megnyomhatja és megnyomhatja. Az akupont megtalálásához csak be kell hajlítani a lábfejét és a lábujjait, majd a láb elülső részének körülbelül 1/3-a homorú terület az akupont helye.
Relaxáló masszázs segít enyhíteni a fájdalmat a váll és a nyak területén
Először dörzsölje a kezét a nyak területén, amíg melegebb lesz. Ezután fokozatosan nyomja össze a nyaki gerinc és a vállak körüli izmokat, amíg a bőr enyhén vörös lesz.
Ezalatt ügyeljen arra, hogy körülbelül 1 percig nyomja meg a fájdalompontot. Végül ellenőrizze a lapockák körüli izmokat, hogy nincs-e benne feszülés, ha igen, finoman nyomja össze, amíg az izom teljesen el nem ellazul.
A nyújtó masszázsmozgások hatékonyan enyhítik a nyak- és vállfájdalmakat
Kombinálja az izomlazító masszázsolajat a kezelési hatás fokozása érdekében
Amellett, hogy megtanulja, hogyan kell masszírozni feszült állapotban, néhány gél vagy krém alapú izomlazítót is használhat a terápiás hatás fokozására.
A masszázsolaj hatékonyan csökkenti a fájdalmat, fájó végtagokat, ficamokat, zúzódásokat..., nagyon jó sporteseményeknél, gyakran keményen dolgozó embereknél, időseknél, ízületi fájdalmakban…
Javasoljuk, hogy ezt a terméket edzés előtt és után használja, hogy felgyorsítsa a vérkeringést és tágítsa az ereket, ezáltal csökkentse az izomfeszültséget, segítsen gyorsan felépülni az edzés miatti fáradtságból és sérülésekből.
Napjaink legnépszerűbb masszázsolajai a következők:
Elmondható, hogy az izomlazító masszázsterápia nagy hatékonysága és biztonsága miatt fokozatosan népszerűvé vált. A masszázsolajok beépítése a kezelési folyamatba segít felgyorsítani a sérülés utáni felépülést, hatékonyan csökkenteni az izomfeszültséget. Emellett otthoni masszázsmódszereket is alkalmazhat az izomfeszülés és -merevség okozta fájdalom enyhítésére.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
Az időjárás változása vagy a helytelen testmozgás is okozhatja, hogy testünk izomcsoportjai megfeszülnek, fáradtak és fájnak. Jelenleg a masszázsolaj egy csodaszer, amely hatékonyan enyhíti az izomfeszültséget és a fájdalmat.
A talp izomfeszülése mozgási nehézségeket okoz, amelyek befolyásolják a napi tevékenységeket. Tehát mi a láb megerőltetése, veszélyes-e, olvassa el alábbi cikkünket!
Az anaerob az az energiatermelési folyamat, amely segíti az izmok optimális működését. Ha Ön fitneszrajongó, lehetetlen nem tudni az anaerob gyakorlatokról. Sokan azonban, akik még csak most ismerkednek a testépítéssel vagy csak tanulnak, nem tudják, mi az anaerob gyakorlat? Ha többet szeretne tudni erről a koncepcióról, kövesse a cikket.
A külső hallójárat az a szerv, amely kiválasztja a fülzsír-maradványt, amely megvédi a középső hallójáratot és a belső szerveket a fertőzésektől. Tehát kezelhető a külső fülrák? Tanuljunk meg erről a rendkívül ritka betegségről az alábbi cikkben.
A tályog nagyon veszélyes állapot a szervezet számára, ha nem kezelik időben. A tályog gyakran duzzanat, bőrpír, fájdalom, magas láz és hidegrázás formájában nyilvánul meg. A sebészeti kezelés mellett az enyhe tályogok önkezelhetők. Tehát vannak hatékony otthoni gyógymódok a tályogok kezelésére?
A szédülés, a szédülés, az egyensúlyvesztés a vestibularis szindróma gyakori megnyilvánulásai, amelyeket bárki megtapasztalhat, és nemcsak a napi tevékenységek során nehezíti meg, hanem növeli a sérülésekhez vezető esések kockázatát is. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog hasznos információkkal szolgál a vestibularis szindróma kezeléséről és diagnosztizálásáról. Olvassunk együtt!
Jó a fogmosás? A közhiedelemmel ellentétben a gyakori fogmosás számos mellékhatással járhat. Ezért csak naponta kétszer mosson fogat.
Amikor a 4 évesek már csevegnek, néhány szülő nagyon aggódik, mert a gyerekeik még mindig hallgatnak és nem beszélnek. Miért beszélnek lassan a 4 éves gyerekek, és hogyan lehet gyorsabban beszélni? Az aFamilyToday blog információkat küld a szülőknek a gyermekek beszédkéslelésének problémájáról.
Veszélyes a fülgomba? Hogyan hat a fülgomba az egészségre? Ezeket a kérdéseket gyakran felteszik a betegségben szenvedő betegek.
A bakteriális fertőzések, légúti vírusfertőzések miatt a szervezet sok köpet választ ki, hogy megvédje, köhögési reflex hatására a köpet a baktériumokkal együtt kilökődik. Az októl függően a beteg fehér köpet köhög, vagy fehér köpet köhög fel habos, fehér köpet nyálkával. A következő cikk segít megkülönböztetni a fehér köpet típusait.
Mik azok a széles spektrumú és mik a szűk spektrumú antibiotikumok? A következő cikk segít többet megtudni az antibiotikum spektrum e két formájáról. Most konzultáljunk!
Az egyedülálló és érett férfiak esetében a maszturbáció a fiziológiai szükségletek enyhítésének módja. Tehát tudja, hogy a férfiak maszturbációja a helyes út, és nincs hatással az egészségre?
