A tejsavófehérje nagyon ismerős termék azok számára, akik gyakran járnak edzőterembe. Tehát a jógagyakorlatnak savót kell inni?
A tejsavófehérje egy tápláló ital, amely nagyon hatékony az izom helyreállításában és növekedésében. Az edzőteremben járók mellett sok más sportolónak is sok kérdése van a tejsavófehérje-kiegészítőkkel kapcsolatban. Ebben: "A jógagyakorlatnak savót kell inni?" Ez ma a legnépszerűbb kérdés. Tanuljunk meg erről a problémáról az alábbi cikkben.
A szervezet fehérjeszükséglete
A fehérje fontos tápanyag a szervezet számára. Tehát akár elmész edzőterembe, akár nem, továbbra is elegendő fehérjét kell kapnod minden nap. A táplálkozási szakértők szerint egy normális, aktív felnőtt fehérjeszükséglete körülbelül 0,7-0,8 g/súly/nap. Ha sok fizikai tevékenységet vagy fizikai munkát végez, a fehérje mennyisége 1-1,2 g / súly / napra nő.
A test energiaellátása a jó egészség alapja. Minél többet sportolsz, annál több fehérjére van szüksége a szervezetednek. A fehérje élelmiszerekkel, italokkal stb. kerül be az emberi szervezetbe. Ha nem akar túl sok olyan ételt fogyasztani, amely kalória felhalmozódást és rossz zsírt okoz, a tejsavófehérje a tökéletes választás.
A fehérje fontos tápanyag, amely segít fenntartani a szervezet működését
Kell-e a jógagyakorlat tejsavót inni?
A testépítőkhöz hasonlóan a jóga is megköveteli a gyakorlóktól, hogy bőséges energiával rendelkezzenek a mozgások elvégzéséhez. A fehérje nélkülözhetetlen energiaforrás, így a tejsavó fogyasztása elősegíti a szervezet megfelelő regenerálódását az edzés után.
Amellett, hogy gazdag fehérjeforrást biztosít, a tejsavó nagy mennyiségű fontos aminosavat is biztosít a sportolók számára. Ezáltal nő az izmok rugalmassága és összehúzódása, hogy a jógázók ne kapjanak görcsöket. A tejsavó kalciumot is tartalmaz a csontok erősítésére. Igényeitől függően kiválaszthatja a megfelelő típusú tejsavófehérjét, mint például: Whey Iso 100, Whey Rule 1, Whey Gold, ...
Azonban, ha túl sok tejsavót veszünk az edzőteremben hosszú ideig, az a kezelő egészségére is kihat. A nem lebontható fehérjefelesleg számos veszélyes betegséghez vezethet, mint például vesekő , csontritkulás, köszvény, rák,... Ha Ön albendazol, alendronsav , kinolon és tetraciklin antibiotikumokat szed , ez az ital csökkentheti a hatást. a gyógyszerről. Emellett magas fehérjetartalma miatt a savó túlzott használata kontrollálatlan súlygyarapodást is okozhat.
Sok emberben felmerül a kérdés, hogy a jóga igyon-e tejsavót vagy sem
A tejsavó használata jóga gyakorlása során
Valójában a tejsavó készlet egy táplálék-kiegészítő ital, tehát nagyon biztonságos és egészséges. Azonban bármely terméket a szervezetbe juttatva ésszerű módon, a szervezet szükségleteinek megfelelően kell használni. Tehát hogyan kell savót inni a jóga gyakorlásához?
Ideje a tejsavót használni
A tejsavó fogyasztásának legjobb ideje kora reggel, amikor éppen felébredt, még nem reggelizett és még nem kezdett el edzeni. Szervezete jobban fog működni, ha megfelelő energiaforrással egészíti ki. Ezenkívül a nap folyamán snack helyett tejsavófehérjét is használhat.
A tejsavópor mennyisége
Ahogy fentebb említettük, ha ülő vagy enyhe testmozgást végez, csak 0,7-0,8 g/súly/nap mennyiséget kell hozzáadnia. Ha azonban sokat sportolsz, a por mennyisége ennek megfelelően nő. A megfelelő használat érdekében olvassa el a gyártónak a doboz csomagolására nyomtatott használati utasítását.
A tejsavópor mennyiségét egyensúlyban kell tartani az ételek tápanyagaival
A tejsavó felhasználásainak száma
Általában azoknak, akik jógáznak, a tejsavót napi 2 italra kell elosztani, reggeli előtt és 30 perccel az edzés után. Így a szervezet jobban felszívja a tápanyagokat, elkerülve a székrekedést , hasmenést, puffadást,...
Ha túl elfoglalt vagy az étkezésed túl kevés tápanyagot tartalmaz, ideiglenes helyettesítőként használhatod a tejsavót. A főétkezés helyett azonban nem javasolt a tejsavó használata, mert a felhasználók visszaélnek a savóval, ami hosszú távon befolyásolja az egészséget.
Hogyan kell használni a tejsavót?
A tejsavót por formájában finomítják, így könnyen használható. A tejsavóport keverje össze meleg vízzel, hogy a tápanyagok megmaradjanak ebben az italban. A tejsavóport forró vízzel keverve a por összetapad, és tápanyagokat veszít.
Ezenkívül friss tejjel, cukrozatlan tejjel vagy gyümölcslével is keverheti,... ízlése szerint. A kalóriákat azonban egyensúlyba kell hozni az elhízást okozó túlzott fogyasztás elkerülése érdekében .
Felhasználói objektum
A tejsavópor nagyon jóindulatú, de nem mindenki alkalmas a termék használatára. A következő személyek nem használhatnak tejsavóport:
A terhes nőknek tejsavó helyett fehérjét kell táplálniuk
Fent található a válasz a következő kérdésre: " Igyak tejsavót jóga gyakorlása közben ?". A jóga gyakorlása teljes mértékben ihat tejsavót az energia pótlására, de ennek ellenére testének szükségleteire kell alapoznia, hogy elkerülje az egészségére gyakorolt káros hatásokat.
A jóga egy olyan sport, amely sok erőt és energiát igényel. A folyamat során a szervezet nagyon érzékeny a kiszáradásra. Tehát hogyan akarsz megfelelően vizet inni jóga gyakorlása közben a hatékonyság javítása érdekében?
Egészségügyi szakértők szerint a jóga gyakorlásával teljesen le lehet fogyni. A jógagyakorlatok során a szervezet kalóriát éget el, ami nagyon hatékonyan segíti a fogyást és a hasi zsír csökkentését. A hatás fokozása érdekében azonban a jógázóknak diétát kell alkotniuk a fogyás érdekében.
A tejsavófehérje nagyon ismerős termék azok számára, akik gyakran járnak edzőterembe. Tehát a jógagyakorlatnak savót kell inni?
Az alábbi ellenállóképesség-növelő jógagyakorlatokkal javítva az egészséget, mindketten rugalmasak lesznek a tested, és erősíted a fizikai erődet, elősegítve az egészséges immunrendszer kialakulását.
A fekete babvíz frissítő és hűsítő víz, számos egészségügyi előnnyel. De jó, ha sok fekete bab levét iszik? Mindenki alkalmas arra, hogy fekete bab levét igyon?
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
