A tejsavófehérje nagyon ismerős termék azok számára, akik gyakran járnak edzőterembe. Tehát a jógagyakorlatnak savót kell inni?
A tejsavófehérje egy tápláló ital, amely nagyon hatékony az izom helyreállításában és növekedésében. Az edzőteremben járók mellett sok más sportolónak is sok kérdése van a tejsavófehérje-kiegészítőkkel kapcsolatban. Ebben: "A jógagyakorlatnak savót kell inni?" Ez ma a legnépszerűbb kérdés. Tanuljunk meg erről a problémáról az alábbi cikkben.
A szervezet fehérjeszükséglete
A fehérje fontos tápanyag a szervezet számára. Tehát akár elmész edzőterembe, akár nem, továbbra is elegendő fehérjét kell kapnod minden nap. A táplálkozási szakértők szerint egy normális, aktív felnőtt fehérjeszükséglete körülbelül 0,7-0,8 g/súly/nap. Ha sok fizikai tevékenységet vagy fizikai munkát végez, a fehérje mennyisége 1-1,2 g / súly / napra nő.
A test energiaellátása a jó egészség alapja. Minél többet sportolsz, annál több fehérjére van szüksége a szervezetednek. A fehérje élelmiszerekkel, italokkal stb. kerül be az emberi szervezetbe. Ha nem akar túl sok olyan ételt fogyasztani, amely kalória felhalmozódást és rossz zsírt okoz, a tejsavófehérje a tökéletes választás.
A fehérje fontos tápanyag, amely segít fenntartani a szervezet működését
Kell-e a jógagyakorlat tejsavót inni?
A testépítőkhöz hasonlóan a jóga is megköveteli a gyakorlóktól, hogy bőséges energiával rendelkezzenek a mozgások elvégzéséhez. A fehérje nélkülözhetetlen energiaforrás, így a tejsavó fogyasztása elősegíti a szervezet megfelelő regenerálódását az edzés után.
Amellett, hogy gazdag fehérjeforrást biztosít, a tejsavó nagy mennyiségű fontos aminosavat is biztosít a sportolók számára. Ezáltal nő az izmok rugalmassága és összehúzódása, hogy a jógázók ne kapjanak görcsöket. A tejsavó kalciumot is tartalmaz a csontok erősítésére. Igényeitől függően kiválaszthatja a megfelelő típusú tejsavófehérjét, mint például: Whey Iso 100, Whey Rule 1, Whey Gold, ...
Azonban, ha túl sok tejsavót veszünk az edzőteremben hosszú ideig, az a kezelő egészségére is kihat. A nem lebontható fehérjefelesleg számos veszélyes betegséghez vezethet, mint például vesekő , csontritkulás, köszvény, rák,... Ha Ön albendazol, alendronsav , kinolon és tetraciklin antibiotikumokat szed , ez az ital csökkentheti a hatást. a gyógyszerről. Emellett magas fehérjetartalma miatt a savó túlzott használata kontrollálatlan súlygyarapodást is okozhat.
Sok emberben felmerül a kérdés, hogy a jóga igyon-e tejsavót vagy sem
A tejsavó használata jóga gyakorlása során
Valójában a tejsavó készlet egy táplálék-kiegészítő ital, tehát nagyon biztonságos és egészséges. Azonban bármely terméket a szervezetbe juttatva ésszerű módon, a szervezet szükségleteinek megfelelően kell használni. Tehát hogyan kell savót inni a jóga gyakorlásához?
Ideje a tejsavót használni
A tejsavó fogyasztásának legjobb ideje kora reggel, amikor éppen felébredt, még nem reggelizett és még nem kezdett el edzeni. Szervezete jobban fog működni, ha megfelelő energiaforrással egészíti ki. Ezenkívül a nap folyamán snack helyett tejsavófehérjét is használhat.
A tejsavópor mennyisége
Ahogy fentebb említettük, ha ülő vagy enyhe testmozgást végez, csak 0,7-0,8 g/súly/nap mennyiséget kell hozzáadnia. Ha azonban sokat sportolsz, a por mennyisége ennek megfelelően nő. A megfelelő használat érdekében olvassa el a gyártónak a doboz csomagolására nyomtatott használati utasítását.
A tejsavópor mennyiségét egyensúlyban kell tartani az ételek tápanyagaival
A tejsavó felhasználásainak száma
Általában azoknak, akik jógáznak, a tejsavót napi 2 italra kell elosztani, reggeli előtt és 30 perccel az edzés után. Így a szervezet jobban felszívja a tápanyagokat, elkerülve a székrekedést , hasmenést, puffadást,...
Ha túl elfoglalt vagy az étkezésed túl kevés tápanyagot tartalmaz, ideiglenes helyettesítőként használhatod a tejsavót. A főétkezés helyett azonban nem javasolt a tejsavó használata, mert a felhasználók visszaélnek a savóval, ami hosszú távon befolyásolja az egészséget.
Hogyan kell használni a tejsavót?
A tejsavót por formájában finomítják, így könnyen használható. A tejsavóport keverje össze meleg vízzel, hogy a tápanyagok megmaradjanak ebben az italban. A tejsavóport forró vízzel keverve a por összetapad, és tápanyagokat veszít.
Ezenkívül friss tejjel, cukrozatlan tejjel vagy gyümölcslével is keverheti,... ízlése szerint. A kalóriákat azonban egyensúlyba kell hozni az elhízást okozó túlzott fogyasztás elkerülése érdekében .
Felhasználói objektum
A tejsavópor nagyon jóindulatú, de nem mindenki alkalmas a termék használatára. A következő személyek nem használhatnak tejsavóport:
A terhes nőknek tejsavó helyett fehérjét kell táplálniuk
Fent található a válasz a következő kérdésre: " Igyak tejsavót jóga gyakorlása közben ?". A jóga gyakorlása teljes mértékben ihat tejsavót az energia pótlására, de ennek ellenére testének szükségleteire kell alapoznia, hogy elkerülje az egészségére gyakorolt káros hatásokat.
Egészségügyi szakértők szerint a jóga gyakorlásával teljesen le lehet fogyni. A jógagyakorlatok során a szervezet kalóriát éget el, ami nagyon hatékonyan segíti a fogyást és a hasi zsír csökkentését. A hatás fokozása érdekében azonban a jógázóknak diétát kell alkotniuk a fogyás érdekében.
A tejsavófehérje nagyon ismerős termék azok számára, akik gyakran járnak edzőterembe. Tehát a jógagyakorlatnak savót kell inni?
Az alábbi ellenállóképesség-növelő jógagyakorlatokkal javítva az egészséget, mindketten rugalmasak lesznek a tested, és erősíted a fizikai erődet, elősegítve az egészséges immunrendszer kialakulását.
Jelenleg a megfelelő étkezési idő befolyásán túl ésszerűbbnek tűnik a súlygyarapodás vagy -csökkenés az evés mennyisége és az energiafelhasználás fizikai aktivitása alapján. Az éjszakai étkezés súlygyarapodást vagy rossz egészségügyi hatásokat okoz?
Szinte minden nőnek életében legalább egyszer előfordul, hogy fehérvérsejtjei vannak. Bár ez normális élettani jelenség, a nők számára kellemetlenséget is okozhat. Ezért sok nő számára aggodalomra ad okot, hogy mit kell enni a fehérvérsejtek kezelésére. Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy kiválaszthassa a megfelelő ételt, amelyet hozzáadhat az étlapjához!
Mikor kell a gabonaport bevenni, hogy a leghatékonyabb legyen az egészségre? Hallgassunk szakértői tanácsokra, hogy tudjuk, hogyan kell megfelelően és leghatékonyabban használni a gabonalisztet!
Sok embert érdekel, hogy igyunk-e gabonapelyhet az edzőterem előtt vagy után. Mikor van tehát az "aranyidő" a gabonaféléknek a legmagasabb táplálkozási hatékonyság előmozdítására?
Mi tehát az időszakos böjt? Mennyire hatékony a fogyás módszere az időszakos böjtnek köszönhetően? Olvassa el a következő cikket, hogy sok hasznos információt tudjon meg az időszakos böjt fogyás módszeréről.
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
