Az anti-púpos gyakorlatok segítik az ívelt gerinc korrigálását és elősegítik a csontok növekedését. A gyakorlat végrehajtásának módja és a megfelelő gyakorlat kiválasztása azonban nem teljesen érthető.
A púpos az ágyéki gerinc rendellenessége, amely az ágyéki csigolyák felett és a nyaki csigolyák alatt található. A következő púpos ellenes gyakorlatok segíthetnek részben leküzdeni ezt a helyzetet, ha kitartóan gyakorolsz.
Reflexiós gyakorlatok
Ez a gyakorlat a púpos gyógyító hatást fejti ki azáltal, hogy ellentétes mozdulatokat hajt végre azzal a pozícióval, amelyben a beteg "rekedt".
Nyakvisszahúzó gyakorlat
A púpos elleni gyakorlat egyszerű és könnyen elvégezhető
Ezt a gyakorlatot gyakran alkalmazzák kyphosis esetén, amely a nyak izomfeszülésével és gyengeségével jár. A páciens a mozgást függőleges helyzetben, a következő mozdulatokkal hajtja végre:
Ennek a gyakorlatnak a lépései a következők:
Gyakorlat púpos ellen, karnyújtás
Ennek a púpostorna-gyakorlatnak az a célja, hogy segítse a hát és a mellkas izomcsoportjainak egészségét, és támogassa a csigolyák normális fejlődését. Ennek a gyakorlatnak a lépései a következők:
Gyakorlatok az elülső mellizomcsoport bővítésére
Ennek a gyakorlatnak a lépései a következők:
Gyakorlatok a felső hátizmok erősítésére
Felső izomcsoport gyakorlatok púpos kezelésére
Ennek a gyakorlatnak a lépései a következők:
Superman póz gyakorlat
Ez a gyakorlat általában a hát alsó részén és a hát felső részén működik. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy megerősítse a hát izmait, csökkentse a gerinc görbületét, és szorító érzést keltsen a mellkasban . Hogyan hajtsa végre ezt a púp elleni gyakorlatot az alábbiak szerint:
Push-up a falon
Push-up a fallal
Ez a púpos ellenes gyakorlat általában a bicepszre, az elülső deltoidra, a bicepszre és a tricepszre hat. Emellett a gyakorlat a csípő-, has- és hátizmokra is hat, ezáltal segíti az erőnlétet és segít a testtartás korrekciójában.
A fenti gyakorlatok púpos ellen , amelyekre hivatkozva alkalmazhatod. A kívánt hatás eléréséhez azonban ne feledkezzünk meg a rendszeres és rendszeres testmozgásról, és ezzel párhuzamosan a táplálkozás építését és az életvitelt tudományosan ötvözni!
Az alábbi porckorongsérv 6 okának ismerete segít megelőzni és megfelelően kezelni a betegséget, elkerülve az izomsorvadás, a végtagsorvadás és a maradandó bénulás veszélyes szövődményeit.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A púpos hátteret okozhatja az a szokás, hogy gyerekkorodban nem egyenesen sétálsz, vagy az is, hogy huzamosabb ideig helytelen testtartással ülsz a számítógép előtt. A púpos gyógyításának számos módja van, de az egyik legegyszerűbb az alvási pozíció beállítása. Nézzük meg az alábbiakban a helyes alvási pozíciót.
A púpos betegség nemcsak a testalkatra, hanem egészségügyi problémákat is okoz. Ezért a helyzet javítása érdekében sokan a púpos elleni gyakorlatokhoz fordultak. Tehát hogyan kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat, kérjük, kövesse az alábbi cikket.
A púpos olyan fogyatékosság, amely hatással lehet a csontok fejlődésére, valamint a test esztétikájára. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan gyógyítható biztonságosan és hatékonyan a púpos.
A csigolya-összeomlás betegsége esetén az intenzív kezelések, például gyógyszeres vagy rögzített csavarok, műtétek stb. mellett a megfelelő táplálkozással való kombináció segít a betegeknek csökkenteni a fájdalmat és növelni a kezelés hatékonyságát. Tehát mit kell enni, ha összeesett a csigolyája?
Ha hátfájást, végtagzsibbadást érez... de nem találja az okát, az ágyéki gerinc mágneses rezonancia képalkotása a legjobb diagnosztikai módszer. Ez a képalkotó módszer meglehetősen modern és nagy pontosságú, jó támogatást nyújt a gerincbetegségek kezelésében.
A bétellevél számos népi gyógymód alapanyagaként ismert, nagy felhasználású. Tehát hogyan lehet gyógyítani a porckorongsérvet álcázó levelekkel, valóban hatékony?
A púpos gyermekeknél történő észlelésének ismerete segít a szülőknek proaktívabbá válni baba állapotának kezelésében és javításában. Tehát melyek a leggyakoribb tünetek, nézzük meg az alábbi cikket.
A rossz testhelyzetben történő alvás negatívan befolyásolhatja a gerincet és a test más részeit. Figyelnie kell a gerincferdülésben szenvedők számára az alábbi fekvő pozíciókra, hogy jó legyen a gerincnek.
Nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően használni a púpos övet, és hogyan lehet a legjobb hatást elérni. Azonnal olvassa el a cikkben található utasításokat.
Az ágyéki porckorongsérv öv olyan eszköz, amely segít a gerinc stabilizálásában, valamint megakadályozza a porckorongsérv kialakulását. A következő cikk a sérv javítására szolgáló övek használatával kapcsolatos információkat küld Önnek.
A fejüknél torticollisban szenvedő gyermekek számos különböző okból származnak. Mi a teendő, ha a babának görbe a nyaka és megdönti a fejét? Mi a megfelelő kezelés?
A gerincferdülés olyan állapot, amely megváltoztatja a gerinc fiziológiás görbületét, aminek következtében a csigolyák összetett módon görbülnek vagy forognak. A legnyilvánvalóbb megnyilvánulása az aránytalan vállak, a kiálló lapockák. Ennek a helyzetnek a kezelésére a gerincferdülés gyakorlatait a gerinc megerősítésére és a kezelés hatékonyságának javítására tervezték.
A gerincferdülés nem túl veszélyes betegség, de jelentős hatással van a gerinc fejlődésére. A gerincferdülés műtét nélküli gyógyítása egy egyszerű módszer, amellyel a kezelési költségek egy részét megtakaríthatja.
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
A porcelán korona utáni ínygyulladás nem ritka eset. Nem csak ez, hanem sok gondot is okoz, nézzük meg a következő cikkből.
A jó gyógyborra hivatkozva biztosan nem hagyhatod figyelmen kívül az erdei banánbort, mert ez az északnyugatiak örökségbora, sokféle felhasználással. Előfordultak azonban egészen veszélyes banánbormérgezések is.
Évente sok akut alkoholmérgezés okozta haláleset történik, mivel a metanol-mérgezés megnyilvánulásai azonosak az ittasság tüneteivel. Ezért a veszély elkerülése érdekében egyértelműen meg kell különböztetnie ezt a különbséget.
A szélütés utáni végtagzsibbadás a végtagok kóros érzése, amely gyakran fordul elő stroke után. Tehát mi az oka a végtagok zsibbadásának stroke után?
