A csirkemell továbbra is a legnépszerűbb fehérhús-forrás sportolók és egészségtudatosak körében. Legújabb kutatások alapján mutatjuk be részletes tápértékeit és előnyeit!
| Tápanyag | Mennyiség 100g-ban | Napi szükséglet (%) |
|---|---|---|
| Kalória | 165 kcal | 8% |
| Fehérje | 31g | 62% |
| Zsírok | 3.6g | 5% |
Friss 2024-es adatok a csirkemell tápértékeiről
| Elkészítési mód | Kalória/100g |
|---|---|
| Grillezés | 165 kcal |
| Sütés olajban | 220 kcal |
Legújabb tanulmányok szerint a B6-vitamin fokozott jelenléte különösen előnyös sportolók számára.
2024 legfrissebb ajánlásai szerint a csirkemell marad a legjobb fehérjeforrás testsúlycsökkentéshez és izomépítéshez.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Laci fitness -
100g csirkemell = tökéletes fehérjeforrás! Napi étrendem alapja. #fehérje #egészség
Sanyi kondi -
hé, ez király! mindig is tudni akartam pontosan miért jó a csirkemell 😄
Bogi fitness -
Nagyon köszönöm ezt a részletes cikket! Sokat segít a helyes táplálkozásban és edzésben. #egészségeséletmód
Kovács Zoltán -
Nagyon hasznos cikk! A csirkemell tényleg remek fehérjeforrás. Nekem naponta kétszer is van a étrendemben. #fehérje #egészségesétkezés
Gábor Sportoló -
Profi sporttáplálkozási tanácsokat keresek. A csirkemell tökéletes opció fehérjében és alacsony zsírtartalomban
Zsuzsi egészség -
Nagyon fontos a fehérjebevitel. A csirkemell tökéletes választás azoknak, akik tudatosan táplálkoznak
Anna konyhája -
Nagyszerű információk! A vitaminok miatt is fontos a csirkemell rendszeres fogyasztása. B-vitaminokban gazdag, segít az anyagcserében.
Dani sportoló -
Tökéletes információk az edzéshez! A fehérje mennyisége kulcsfontosságú. 💪
Nóri egészség -
Imádom, hogy ilyen részletes tájékoztatást kaptam a csirkemellről. Sokat segít a tudatos táplálkozásban!
Máté konyhás -
szia, valaki tud jó receptet csirkemellhez? szeretek főzni :)
Eszti fitness -
Imádom a csirkemellet edzés után! A 100g kb 165 kalória, ami tökéletes a izomépítéshez. Köszönöm a részletes tájékoztatást!
Kata Orvos -
Orvosként megerősítem, a csirkemell kiváló tápértékű élelmiszer. Alacsony zsír, magas fehérje - mit kívánhatunk még?
Tamás kondi -
hali, szerintem a csirkemell király az edzéshez! 👍💪 mindig ezt eszem
Réka diétázó -
Imádom, hogy alacsony kalóriatartalmú! Segít a fogyásban és egészséges is. #diéta
Peti 123 -
szia, valaki tudja, hogy más fehérjeforrásokhoz képest mennyire jó a csirkemell
Fanni dietetikus -
Részletes és tudományos cikk! A csirkemell valóban kimagasló fehérjeforrás, sok B-vitaminnal és ásványi anyaggal