A csirkemell továbbra is a legnépszerűbb fehérhús-forrás sportolók és egészségtudatosak körében. Legújabb kutatások alapján mutatjuk be részletes tápértékeit és előnyeit!
| Tápanyag | Mennyiség 100g-ban | Napi szükséglet (%) |
|---|---|---|
| Kalória | 165 kcal | 8% |
| Fehérje | 31g | 62% |
| Zsírok | 3.6g | 5% |
Friss 2024-es adatok a csirkemell tápértékeiről
| Elkészítési mód | Kalória/100g |
|---|---|
| Grillezés | 165 kcal |
| Sütés olajban | 220 kcal |
Legújabb tanulmányok szerint a B6-vitamin fokozott jelenléte különösen előnyös sportolók számára.
2024 legfrissebb ajánlásai szerint a csirkemell marad a legjobb fehérjeforrás testsúlycsökkentéshez és izomépítéshez.
A tonhal gazdag tápanyagforrás a szervezet számára. Országtól és régiótól függően ezt a halat sokféle, ízletes és tápláló ételsé dolgozzák fel. A tonhal azonban nyersen fogyasztható? Ezt a kérdést sokan felteszik.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
Laci fitness -
100g csirkemell = tökéletes fehérjeforrás! Napi étrendem alapja. #fehérje #egészség
Sanyi kondi -
hé, ez király! mindig is tudni akartam pontosan miért jó a csirkemell 😄
Bogi fitness -
Nagyon köszönöm ezt a részletes cikket! Sokat segít a helyes táplálkozásban és edzésben. #egészségeséletmód
Kovács Zoltán -
Nagyon hasznos cikk! A csirkemell tényleg remek fehérjeforrás. Nekem naponta kétszer is van a étrendemben. #fehérje #egészségesétkezés
Gábor Sportoló -
Profi sporttáplálkozási tanácsokat keresek. A csirkemell tökéletes opció fehérjében és alacsony zsírtartalomban
Zsuzsi egészség -
Nagyon fontos a fehérjebevitel. A csirkemell tökéletes választás azoknak, akik tudatosan táplálkoznak
Anna konyhája -
Nagyszerű információk! A vitaminok miatt is fontos a csirkemell rendszeres fogyasztása. B-vitaminokban gazdag, segít az anyagcserében.
Dani sportoló -
Tökéletes információk az edzéshez! A fehérje mennyisége kulcsfontosságú. 💪
Nóri egészség -
Imádom, hogy ilyen részletes tájékoztatást kaptam a csirkemellről. Sokat segít a tudatos táplálkozásban!
Máté konyhás -
szia, valaki tud jó receptet csirkemellhez? szeretek főzni :)
Eszti fitness -
Imádom a csirkemellet edzés után! A 100g kb 165 kalória, ami tökéletes a izomépítéshez. Köszönöm a részletes tájékoztatást!
Kata Orvos -
Orvosként megerősítem, a csirkemell kiváló tápértékű élelmiszer. Alacsony zsír, magas fehérje - mit kívánhatunk még?
Tamás kondi -
hali, szerintem a csirkemell király az edzéshez! 👍💪 mindig ezt eszem
Réka diétázó -
Imádom, hogy alacsony kalóriatartalmú! Segít a fogyásban és egészséges is. #diéta
Peti 123 -
szia, valaki tudja, hogy más fehérjeforrásokhoz képest mennyire jó a csirkemell
Fanni dietetikus -
Részletes és tudományos cikk! A csirkemell valóban kimagasló fehérjeforrás, sok B-vitaminnal és ásványi anyaggal