A kesudió illatos, gazdag ízű, enyhén húsos, fogyasztva finom. Ezt a magot számos ételhez és napi italhoz használják. Ugyanakkor rágcsálnivalóvá is előállítják. Tehát mi a kesudió táplálkozási összetétele? Milyen egészségügyi előnyökkel jár?
A kesudió a rizsfélék (Anacardiaceae) családjába tartozó kesudiófából (Anacardium occidentale) előállított dió. A kesudió őshazája Brazília északkeleti része, de mára a világ számos részén széles körben termesztik, beleértve Ázsiát, Afrikát és Amerikát.
A kesudió táplálkozási összetétele
A kesudió számos, az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. A telítetlen zsírok gazdag forrásai, és antioxidánsokat, rostot, B-vitaminokat és ásványi anyagokat, például rezet, magnéziumot, mangánt és cinket tartalmaznak. Ennek eredményeként a kesudió számos egészségügyi előnnyel jár, különösen támogatja a szív egészségét, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a vércukorszintet és erősíti az immunrendszert.
A kesudió számos, az egészséghez szükséges tápanyagot tartalmaz
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának nemzeti tápanyag-adatbázisa szerint 1 uncia kesudió (körülbelül 28,35 g) a következőket tartalmazza:
Ezenkívül a kesudió tápláló étel, amikor ásványi anyagokat és vitaminokat biztosít a szervezet számára, az alábbiak szerint:
A kesudió felhasználása
A kesudió táplálkozási összetevői számos előnnyel járnak az emberi egészségre nézve. Íme a kesudió néhány előnye:
Tápegység
A kesudió sok zsírt és szénhidrátot tartalmaz, amelyek kiváló energiaforrást jelentenek a szervezet számára. Kis mennyiségű kesudió segít elegendő energiával rendelkezni a napi működéshez.
Védje a szívet
A kesudió telítetlen zsírokban és E-vitaminban is gazdag. Ezek az anyagok képesek csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben, így segítenek megvédeni a szívet az olyan veszélyes betegségektől, mint a szélütés és a szívroham .
A kesudió sok telítetlen zsírt tartalmaz
AIDS emésztés
Ezek a diófélék rostban is gazdagok, ami segít csökkenteni a székrekedés és más emésztési problémák kockázatát. Ugyanakkor a kesudió képes csökkenteni a bélgyulladást is.
Támogatja az immunerősítést
A kesudió nagy mennyiségű fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. Ezek a tápanyagok segítenek megerősíteni a szervezet ellenálló képességét és támogatják a fertőzések megelőzését.
Jó az agy egészségére
A kesudió táplálkozási összetétele számos antioxidánst tartalmaz, köztük E-vitamint, szelént és magnéziumot. Tehát ez a mag képes megvédeni az agysejteket a stressz és az életkor okozta károsodásoktól.
Csökkentse a rák kockázatát
A kesudióban található antioxidánsok segítenek megvédeni a sejteket a káros szabad gyököktől. Ezzel csökkentve a rák kockázatát.
Fogyás
Bár a kesudió magas zsírtartalmú, nem okoz súlygyarapodást, ha megfelelő adagban fogyasztják és megfelelő étrenddel kombinálják. Még helyesen, megfelelő adagban fogyasztva is elősegíti a hatékony zsírvesztést.
Néhány megjegyzés a kesudió használatakor
Bár a kesudiónak számos egészségügyi előnye van, az egészség biztonsága érdekében azonban néhány fontos dolgot figyelembe kell vennünk használatuk során:
Mérsékelt mennyiségű kesudiót kell enni a jó egészség érdekében
Röviden: a kesudió táplálkozási összetevői rendkívül jótékony hatással vannak emberi egészségünkre. Arra azonban figyelni kell, hogy az ajánlásoknak megfelelően csak annyit használjunk, és legyen jó tárolási irány!
Fedezze fel a csírák legújabb egészségügyi előnyeit! Tápanyagokban gazdag, immunerősítő hatású és rákellenes tulajdonságok - mindez a csírákban. Ismerje meg otthoni termesztési technikáinkat a <strong>csírák előnyei</strong> témakörben.
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Vágy, hogy egy fia legyen "a leszármazást követő" Ez az, amit minden család akar. Szóval tudod a titkot annak, hogy fiúgyermeked legyen?
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
Az aFamilyToday Health azt tanácsolja, hogy a gyermekek által élvezett reklámnézés és napi sok óra nem tesz jót egészségüknek és súlyuknak. Keresse meg az okot ebben a cikkben.
A hasfájással küzdő terhes nők állapota megelőzhető és gyorsan megoldható, ha megérti az aFamilyToday Health alábbi információit.
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
