A térdízület a középkorú és időskorúak egyik gyakori betegsége. Ez egy olyan betegség, amely fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a betegnek. A betegek gyorsabb gyógyulása érdekében helyes és ésszerű étrendre van szükség. Tehát mit kell enniük és tartózkodniuk a térdgyulladásban szenvedőknek?
Ebből a cikkből megtudjuk, mit együnk, és mit kerüljünk el, ha térdgyulladása van, hogy gyorsan felépüljön!
Térd effúziót kell enni, hogy gyorsan felépüljön?
A térdízület az egyik legnagyobb ízület a testben, és a térdízületben elegendő mennyiségű folyadék található, amely felelős az ízületek kenéséért, hogy azok megfelelően működjenek. Valamilyen oknál fogva azonban ez a folyadéktöbblet és -felhalmozódás a térdízület duzzadásához, fájdalomhoz vezethet, és megzavarhatja a beteg napi tevékenységét.
Hogy megvédje ízületeit és csontjait ezzel a betegséggel szemben, ügyeljen az étrendre. Íme egy étel, amelyet a térdgyulladásban szenvedőknek növelniük kell:
Kalciumban gazdag élelmiszerek
A kalcium a csontok és ízületek építésének egyik nélkülözhetetlen összetevője. Tehát arra a kérdésre, hogy mit együnk térdízülettel, könnyen azt a választ kaphatjuk, hogy kalciumban gazdag ételek.
A kalciumban gazdag élelmiszerek, például a tej, a joghurt és a zöld zöldségek sok fogyasztása segít megóvni csontjai egészségét. Ezen kívül zöld zöldségeket is felvehet az étlapjába, hogy növelje a szervezet számára szükséges kalcium mennyiségét.
Mit egyenek a térdgyulladásban szenvedők? Feltétlenül kiegészítse kalciumban gazdag élelmiszerekkel
D-vitaminban gazdag élelmiszerek
A D-vitamin segít a szervezetben jobban felszívni a kalciumot. Ha meg akarja óvni csontjai egészségét, fogyasszon D-vitaminban gazdag ételeket, például lazacot, tojást és halszószt. Segíthetik a szervezetnek a kalcium hatékonyabb felszívódását.
Rostban gazdag ételek
A rostok javítják a zsíranyagcserét és csökkentik az ízületi fájdalmakat . Növelje a rostban gazdag gabonafélék, például a búza, a barna rizs, a gyümölcsök és a zöldségek bevitelét, hogy kiegészítse a szervezet rostforrását. Ez segít csökkenteni az ízületi fájdalmakat és javítani az általános egészségi állapotot.
Omega-3-ban gazdag élelmiszerek
Az omega-3-ak fontos tápanyagok, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és az ízületi fájdalmakat. Ehet lazacot, tonhalat, mandulaolajat és olívaolajat, hogy növelje az omega-3 mennyiségét a szervezetben.
A diófélék és magvak, például a kesudió, a mandula, a dió, ... szintén jó forrása az egészséges zsíroknak a szervezet számára, amelyekkel növelheti a táplálékkiegészítését.
Az omega-3 egy egészséges zsír, amely jót tesz a testnek és az ízületeknek
Glükozinolátokban és szulforafánban gazdag élelmiszerek
A glükozinolát és a szulforafán olyan hatóanyagok, amelyek javítják az ízületi porcok károsodását és lassítják a csontdegenerációt, csökkentik a gyulladást és hatékonyan csökkentik a duzzanatot. E két hatóanyagban gazdag élelmiszerek közé tartozik a káposzta, a brokkoli és a torma.
Mi az a térd effúzió?
A hozzáadandó élelmiszercsoportok listája mellett a térdgyulladásban szenvedő betegeknek figyelniük kell arra is, hogy kerüljék a következő élelmiszereket:
Magas cukortartalmú élelmiszerek
A túl sok cukor fogyasztása súlygyarapodást és ízületi gyulladást okozhat. Kerülni kell az édességeket és a cukros italokat, mint az üdítők, cukorkák, fehér kenyér és pizza. Ehelyett ehet friss gyümölcsöt vagy ihat gyümölcslevet.
Magas koleszterintartalmú ételek
A magas vér koleszterinszintje eltömítheti az artériákat és egyéb ízületi betegségeket okozhat. Ezért a térdgyulladásban szenvedő betegeknek kerülniük kell a vörös húst, a tojást és az állati termékeket. Ehelyett érdemes növényi alapú fehérjében gazdag ételeket választani, mint például a szójabab és a borsó.
Magas nátriumtartalmú élelmiszerek
A nátrium a magas vérnyomás és az ízületi fájdalmak fokozott kockázatának kockázati tényezője. Ezért kerülnie kell az olyan ételeket, mint a só, a halszósz és a gyorsételek. Ehelyett, ha ízületi fájdalmai vannak, válasszon zöldséget és baromfit.
Telített zsírt tartalmazó élelmiszerek
Ellentétben az olyan jó zsírokkal, mint az omega-3, a telített zsírok eltömíthetik az artériákat és egyéb ízületi betegségeket okozhatnak. Ezért a táplálkozási szakemberek mindig azt javasolják, hogy kerülje a túl sok vaj, tejszín, sajt és vörös hús fogyasztását, ... hogy korlátozza a szervezet telített zsírokkal való ellátását.
Ha térdgyulladása van, korlátoznia kell a koleszterinben gazdag ételek fogyasztását
Bor, sör és alkoholos italok
Az Egészségügyi Világszervezet táplálkozási szakértői azt javasolják, hogy a térdgyulladásban szenvedők ne igyanak alkoholt és ne használjanak stimulánsokat, beleértve a dohányzást is a kezelés alatt. Mivel az alkohol vagy a stimulánsok befolyásolhatják a gyógyszerek, különösen a gyulladáscsökkentők, fájdalomcsillapítók hatékonyságát.
Megjegyzés a térdgyulladásban szenvedő betegek étrendjében
A táplálkozás olyan tényező, amely többé-kevésbé befolyásolja a kezelés és a gyógyulás folyamatát a térd effúziója miatt. Tehát amellett, hogy ismeri azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyeket a térdízületben szenvedőknek meg kell és nem szabad enniük, meg kell jegyeznie néhányat a következő általános elvek közül:
Az aFamilyToday blog reméli, hogy a fenti cikkből világosan megértheti, mit egyen és mit kerüljön el. A csontok és ízületek egészségének védelme érdekében kalciumban, D-vitaminban, rostban és omega-3-ban stb. gazdag ételeket kell fogyasztania. Kerülnie kell azonban a cukorban, koleszterinben, magas nátriumban és tápanyagokban gazdag ételeket is. Telített zsír az ízületek minimalizálása érdekében fájdalom. Ezenkívül konzultáljon orvosával és táplálkozási szakértőjével, hogy az Ön számára megfelelő étrendet állítson össze!
A térdízület a középkorú és időskorúak egyik gyakori betegsége. Ez egy olyan betegség, amely fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a betegnek. A betegek gyorsabb gyógyulása érdekében helyes és ésszerű étrendre van szükség. Tehát mit kell enniük és tartózkodniuk a térdgyulladásban szenvedőknek?
Mennyibe kerül egy térdprotézis, sok embert foglalkoztat. Mivel ez egy népszerű kezelési módszer, gyakran alkalmazzák degeneratív esetekben, térdsérüléseknél...
A térd effúziója duzzanatot és kényelmetlenséget okoz a betegnek. Ebben az időben sok embernek megvan a szokása, hogy a térd területét masszírozza a fájdalom enyhítésére. Tehát kell térdmasszázs?
Az olívaolajat a vezető táplálkozási szakértők régóta ajánlják kisgyermekek számára. Sok anya azonban kíváncsi, hogy a babáknak szánt olívaolajat meg lehet-e sütni?
A máj egy nagyon fontos szerv a szervezetben, melynek feladata az élelmiszer-anyagcsere, segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és segíti a szervezetet az üzemanyag tárolásában. Ezért rendkívül fontos a máj gondozása és védelme, különösen a májbetegségben szenvedő betegek esetében.
A Covid-19 járvány jelenlegi bonyolult helyzetében az Egészségügyi Minisztérium által javasolt fertőzésmegelőzési intézkedések mellett fontos szerepet játszik a megfelelő táplálkozás, valamint az aktív és egészséges életmód biztosítása, amely nagyon fontos a Covid-19 megelőzésében.
Amikor a gyermek köhög, a szülőknek oda kell figyelniük azokra az ételekre, amelyeket hozzá kell adni a babához, hogy növeljék az ellenállást és gyorsan helyreállítsák az egészséget. Ezért sok emberben felmerül a kérdés, hogy mi a táplálék a köhögés alatt álló gyermekek számára, és hogy a garnélarák fogyasztása köhögést okoz-e.
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
A pörkölt feketebablé csak akkor tesz igazán jót a felhasználók egészségének, ha megfelelően használják. Ezek azok a megjegyzések, amelyeket pörkölt feketebablé fogyasztásakor mindenkinek el kell olvasnia.
A Banh Da egy rusztikus étel, sok ember számára ismerős. De azok, akik diétáznak vagy fogyni szeretnének, a rizspapírt nassolnivalónak tekinthetik, kövér-e rizspapírt enni? A választ az alábbi cikkben találja!
Rossz vérkeringés gyakran tapasztalható, ha életnyomás, mozgásszegény életmód, nem megfelelő táplálkozás... ezáltal romlik az agyi vérkeringés, fibrózis. Ezért nagyon fontos az agy egészségének javítása és a vérkeringés fokozása.
A keto menüt sokan széles körben használják gyors fogyókúra hatása miatt, és nem okoz sok rossz hatással a szervezetre. Az alábbi, elfoglalt embereknek szánt keto menü 4 ételével megtudhatja, hogyan készítsen finom ételeket, és hogyan hozza vissza formáját.
Az 50. életév betöltése után elkezdi tapasztalni az öregedés okozta izomvesztést. Ez a helyzet természetesen előfordul. Az aFamilyToday Blog következő cikkében azonban 5 módon lelassíthatod ezt a folyamatot.
