Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Vježbe joge za spavanje
Dugotrajni stres uzrok je nesanice, psihičkog umora i smanjene sposobnosti fokusiranja na posao. Vježbe joge za spavanje prirodno su rješenje za liječenje koje možete primijeniti kod kuće.
Vježbanje joge pomoći će vam da se usredotočite na disanje i opustite tijelo. Upravo ta regulacija disanja pomoći će vam da se oslobodite stresa i lakše zaspite. Tijekom vježbanja i nakon završetka svake vježbe, duboko udahnite i nježno izdahnite kroz nos kako biste pomogli svom tijelu da se opusti i oslobodi umora.
Vježbe joge pomažu regulirati disanje, osloboditi se stresa i lakše zaspati
Poza bebe pomaže stabilizirati emocije
Ova poza pomaže vašem tijelu da se odmori, stabilizira i smiri. Za izvođenje ove vježbe prvo morate kleknuti na pod i postaviti stražnjicu na pete. Zatim polako gurnite gornji dio tijela prema naprijed, ruke ravne, zatim ispružite gornji dio tijela prema podu s koljenima u širini kukova, poravnajte stopala s koljenima, ispravite stopala i postupno polako spojite palčeve.
Zatim, postupno razmaknuvši koljena, široko ili jednako široko kao rub strunjače, izdahnite i spustite se na bedra. Kukovi bi vam sada trebali dodirivati pete. Držite ruke opuštene uz tijelo, s dlanovima prema gore.
Ova će poza pomoći u oslobađanju napetosti u ramenima širenjem lopatica. Na kraju, polako i ravnomjerno dišite kroz nos, zatim se vratite u početni položaj i otvorite oči. Ako imate ozljede kuka i koljena, budite oprezni pri izvođenju vježbe.
Stojeći položaj pognut
Kada se sagnete prema naprijed, vratni mišići bit će opušteni. U isto vrijeme, ova poza također nježno isteže listove, bokove i bedra. Ovu praksu joge možete raditi svaki dan kako biste izliječili nesanicu .
Prvo morate stajati sa stopalima u širini kukova, duboko udahnuti, zatim izdahnuti i ispružiti trup prema naprijed, stavljajući ruke na noge kako biste izdužili kralježnicu. Ako imate zategnute trbušne mišiće, lagano savijte koljena tako da vam se prsa mogu nasloniti na bedra. Zatim držite laktove ili ruke na listovima ili podu, lagano udišući i izdišući.
Pokret trebate izvoditi polako, polako kako biste izbjegli vrtoglavicu. Ako imate ozljedu leđa, budite oprezni kada radite ovaj pokret.
Svakodnevno izvođenje ovog uspravnog položaja pomoći će u učinkovitom liječenju nesanice
Pola savijanja
Naginjanje naprijed dok stojite pomoći će vašem tijelu da se opusti i lakše zaspi. Za početak vježbe potrebno je postaviti prostirku okomito na zid, a zatim stati na sredinu prostirke, stopala u širini kukova, paralelno s rubom prostirke, ispruženih ruku, trupa.
Zatim udahnite, ispružite ruke duž ušiju do stropa i otvorite prsa, izdahnite i savijte tijelo prema naprijed prema leđima.
Potom ispravite leđa tako da vam ruke i leđa budu paralelni s podlogom, opustite vrat i prsa, bradu spustite na vrat, ali glavu ne spuštajte previše, već lagano. Držite tijelo mirnim, polako podignite ruke ravno do visine ramena na pod i dovršite vježbu savijanjem koljena i podizanjem tijela u struku.
Ležeći položaj
Ležeći položaj pod fiksnim kutom može pomoći u smanjenju stresa na kukovima, koljenima i genitalijama. Ujedno vam ovaj položaj pomaže da opustite tijelo i bolje spavate.
Da biste napravili ovu pozu, najprije legnite na prostirku, savijte koljena i stavite stopala na pod, blizu trtice. Zatim spojite tabane i opustite koljena.
Ako su vam zadnjice zategnute, možete namjestiti stopala tako da budu udaljena od trtice. Zatim opustite ruke na podu pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na tijelo, dlanovima okrenutim prema stropu i ravnomjerno dišite.
Ne morate spuštati koljeno da biste istegnuli ovaj dio. Trebali biste osjetiti nježno povlačenje stražnjice i unutarnje strane bedara u blizini genitalija.
Ležeći položaj pod fiksnim kutom smanjuje stres na kukovima, koljenima i genitalijama
Ako vam je ozlijeđeno koljeno, kuk ili genitalno područje, morate biti oprezni pri izvođenju ove poze. Ako vam je ova vježba teška i zamorna, ispod koljena možete postaviti čvrstu šipku za potporu. Također možete smotati jorgan i staviti ga duž kralježnice za potporu.
Poza nogu za dobar san
Oslonac za noge pomoći će vam u liječenju poremećaja moždane cirkulacije . Ako su vam stopala i gležnjevi natečeni i umorni od dugog stajanja tijekom rada, trebali biste raditi ovu vježbu kako biste opustili noge, smanjili bol i bolje spavali. Najprije postavite prostirku okomito na zid, sjednete na prostirku i stražnjica treba biti što bliže zidu.
Zatim lezite na leđa na prostirku, stopalima lagano na zidu, pritisnite koljena, pritisnite bedra i držite noge ravno uz zid, opuštajući ruke uz tijelo. Možete staviti jastuk ispod trtice za dodatnu potporu kralježnici. Na kraju savijte koljena, sagnite se i sjednite kako biste dovršili vježbu.
Vježbe joge o kojima je aFamilyToday Blog gore obavijestio pomoći će vam da se dobro naspavate prije spavanja. Tijekom vježbanja možete koristiti alate za podupiranje tijela kao što su prostirke za jogu, jastuci, deke, madraci koji će vam pomoći da stvorite udoban položaj i ravnomjernije dišete. Također biste trebali pripaziti na kombiniranje dubokog disanja kada vježbate jogu kako biste lakše spavali i započeli dan puni energije!
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Mjere za potporu mršavljenja koje biste trebali poduzeti prije spavanja
Ako previše jedete navečer, brzo ćete se udebljati. Ali razumne mjere podrške mršavljenja u ovom trenutku će vam dati neočekivano lijepo tijelo.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit
Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.
Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi
Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.
Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?
Jackfruit sadrži mnoge tvari koje su dobre za zdravlje. Ali za žene s tetovažama na usnama, mogu li jesti jackfruit još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Da biste imali lijepu boju usana, morate se opremiti sljedećim korisnim informacijama.
Otkrivamo neke načine kako jogurtom izliječiti opekline od sunca
Jogurt se smatra prirodnim antibiotikom, podupire zacjeljivanje rana, smanjuje iritaciju kože, pomaže posvijetliti kožu,... Pogledajmo neke jednostavne načine za liječenje opeklina od sunca jogurtom kod kuće. .
Koji proizvod odabrati za potpuno liječenje akni na licu?
Akne koje se pojavljuju na licu uvijek su opsesija mnogih ljudi, gube samopouzdanje i zbog čega se boje komunicirati s ljudima.
Zašto se pojavljuju vrećice pod očima? Uzrok i kako ga riješiti
Natečene oči pojavljuju se zbog mnogo različitih razloga. Zbog procesa starenja, hormonalnih promjena, poremećaja sna, viška soli u tijelu ili nekih drugih razloga...
Recimo vam kako učinkovito liječiti natečenost kod kuće
Liječenje natečenosti pomaže vratiti svježinu i mladolikost lica. U isto vrijeme, liječenje ovog stanja također vam pomaže da budete sigurniji u komunikaciji s ljudima oko vas.
Što je klematis – jeste li znali?
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!