Razlog zašto ne biste trebali spavati u toploj odjeći, čak ni zimi
Iako donosi osjećaj topline, debela pidžama uzrokuje mnoge negativne učinke na mnogo načina, a posebice na san.
Upute za 6 joga vježbi koje će vam pomoći da mirno spavate u krevetu
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći. Sigurno mnogi od nas često moraju
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći.
Sigurno je da mnogi od nas često pate od nesanice ili dugotrajnih problema sa spavanjem, zbog čega nam zdravlje bez prestanka propada. No, dobra vijest za osobe s nesanicom je da postoji 6 joga vježbi koje pomažu smirivanju živčanog sustava, smanjuju stres, opuštaju mišiće i time pomažu bržem uspavljivanju, poboljšava se kvaliteta sna.
6. Stavi noge na zid
Kako to učiniti : Lezite licem prema zidu, stavite jastuk ispod struka. Podignite noge tako da su vam stopala pritisnuta uza zid, noge su vam ravne, ruke leže uz tijelo, ruke su na koljenima. Zadržite ovaj položaj 2 minute. Zatim savijte koljena i pomaknite ih u stranu.
Naslanjanje na zid jedna je od joga vježbi koje vam pomažu da dobro spavate uz relativno visoku učinkovitost
5. Lezite na trbuh i savijte leđa
Kako to učiniti : Lezite na trbuh, stavite jastuk ispod trbuha. Ruke sklopljene na leđima ispreplećući prste. Duboko udahnite dok izvijate leđa i nožne prste. Pokušajte približiti ruke stopalima što je više moguće. Polako se vratite u početni položaj i izdahnite.
Ponovite ovu vježbu 5-10 puta. Nakon vježbe trebate se opustiti i opustiti prste.
Ovaj potez joge pomaže opustiti mišiće, osloboditi se stresa
4. Razdvojene noge
Kako to učiniti : Sjednite na krevet, raširite noge i stavite jastuk ispred sebe. Savijte leđa tako da vam glava dodiruje koljena i udahnite što dublje. Zatim polako izdahnite povlačeći ruke naprijed, ležeći na jastuku.
Ostanite u tom položaju, udahnite i izdahnite 10 puta, zatim podignite tijelo u početni položaj.
3. Dvije noge zajedno
Kako to učiniti : Lezite na leđa na krevet, stopala spojena, koljena široko postavljena u stranu. Obje ruke ispružene u stranu. Dišite duboko i ravnomjerno. Zadržite ovaj položaj 3 minute.
2. Rotirajte noge dok ležite
Kako to učiniti : Lezite na leđa, savijte koljena i spojite noge. Polako nagnite noge na jednu stranu, glava okrenuta u suprotnom smjeru. Zadržite ovaj položaj 1 minutu. Ponovite 2 puta za svaku stranu.
Okretanje nogu dok ležite jednostavan je joga pokret koji vam pomaže da bolje i dublje spavate
1. Lezite na leđa i opustite se
Kako to učiniti : Lezite na leđa i udobno se opustite. Ispravite noge, stopala malo šire. Postavite ruke ravno uz tijelo, s dlanovima okrenutim prema gore. 3 puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos. Do tog vremena vaše tijelo se postupno opustilo, sav stres je nestao, osjećate se pospano i uskoro ćete duboko zaspati.
Samo lezite na leđa i opustite se, sav stres i tjeskoba će nestati
Iznad je 6 joga vježbi za dobar san, iako su jednostavne i lagane za izvođenje, one su čudesna terapija u liječenju stresa i nesanice, dugotrajnih poteškoća sa spavanjem.
Trebam li piti vodu s limunom prije spavanja?
Mnogo je ljudi koji smatraju da poslijevečernje jelo nije dobro za zdravlje organizma. Ipak, postoji piće koje ima sposobnost poboljšati san i pomoći vam u održavanju zdravih životnih navika. Ispijanje čaše vode s limunom prije spavanja donijet će mnoge dobrobiti i pomoći će tijelu u noćnoj detoksikaciji.
Upute za 6 joga vježbi koje će vam pomoći da mirno spavate u krevetu
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći. Sigurno mnogi od nas često moraju
Koliko vremena za drijemanje je dovoljno?
Drijemanje ima mnoge pozitivne zdravstvene prednosti. Međutim, mnogi slučajevi nakon drijemanja doživljavaju neke štetne učinke kao što su: vrtoglavica, umor, pospanost, manje fleksibilan mozak ili utjecaj na noćni san... Stoga se mnogi ljudi pitaju i žele saznati koliko je drijemanja dovoljno da izbjegnu ta stanja.
Zdravstvene prednosti namakanja nogu prije spavanja
Namakanje stopala prije spavanja s biljem, toplom vodom smatra se narodnom terapijom koja pomaže u liječenju mnogih bolesti, potiče cirkulaciju krvi, smanjuje umor, stres,... Istražimo dobrobiti aFamilyToday s blogom aFamilyToday. Namočite stopala u vruću voda!
8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Što je bol u trbuhu oko pupka?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
Pušenje uzrokuje prerano starenje
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Savjeti kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu
Osjetljivu kožu mnogi stručnjaci smatraju najtežom za zadovoljiti među svim tipovima kože. Kako biste uvijek bili sigurni za svoju kožu, u nastavku pogledajte kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu.
Što je migrenska glavobolja?
Migrenske glavobolje ako se ne liječe na vrijeme i na vrijeme. Dakle, što je migrena, što je uzrokuje i kako se liječi? 1. Uzroci migrene