Upute za 6 joga vježbi koje će vam pomoći da mirno spavate u krevetu
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći. Sigurno mnogi od nas često moraju
Upute za 6 joga vježbi koje će vam pomoći da mirno spavate u krevetu
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći. Sigurno mnogi od nas često moraju
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći.
Sigurno je da mnogi od nas često pate od nesanice ili dugotrajnih problema sa spavanjem, zbog čega nam zdravlje bez prestanka propada. No, dobra vijest za osobe s nesanicom je da postoji 6 joga vježbi koje pomažu smirivanju živčanog sustava, smanjuju stres, opuštaju mišiće i time pomažu bržem uspavljivanju, poboljšava se kvaliteta sna.
6. Stavi noge na zid
Kako to učiniti : Lezite licem prema zidu, stavite jastuk ispod struka. Podignite noge tako da su vam stopala pritisnuta uza zid, noge su vam ravne, ruke leže uz tijelo, ruke su na koljenima. Zadržite ovaj položaj 2 minute. Zatim savijte koljena i pomaknite ih u stranu.
Naslanjanje na zid jedna je od joga vježbi koje vam pomažu da dobro spavate uz relativno visoku učinkovitost
5. Lezite na trbuh i savijte leđa
Kako to učiniti : Lezite na trbuh, stavite jastuk ispod trbuha. Ruke sklopljene na leđima ispreplećući prste. Duboko udahnite dok izvijate leđa i nožne prste. Pokušajte približiti ruke stopalima što je više moguće. Polako se vratite u početni položaj i izdahnite.
Ponovite ovu vježbu 5-10 puta. Nakon vježbe trebate se opustiti i opustiti prste.
Ovaj potez joge pomaže opustiti mišiće, osloboditi se stresa
4. Razdvojene noge
Kako to učiniti : Sjednite na krevet, raširite noge i stavite jastuk ispred sebe. Savijte leđa tako da vam glava dodiruje koljena i udahnite što dublje. Zatim polako izdahnite povlačeći ruke naprijed, ležeći na jastuku.
Ostanite u tom položaju, udahnite i izdahnite 10 puta, zatim podignite tijelo u početni položaj.
3. Dvije noge zajedno
Kako to učiniti : Lezite na leđa na krevet, stopala spojena, koljena široko postavljena u stranu. Obje ruke ispružene u stranu. Dišite duboko i ravnomjerno. Zadržite ovaj položaj 3 minute.
2. Rotirajte noge dok ležite
Kako to učiniti : Lezite na leđa, savijte koljena i spojite noge. Polako nagnite noge na jednu stranu, glava okrenuta u suprotnom smjeru. Zadržite ovaj položaj 1 minutu. Ponovite 2 puta za svaku stranu.
Okretanje nogu dok ležite jednostavan je joga pokret koji vam pomaže da bolje i dublje spavate
1. Lezite na leđa i opustite se
Kako to učiniti : Lezite na leđa i udobno se opustite. Ispravite noge, stopala malo šire. Postavite ruke ravno uz tijelo, s dlanovima okrenutim prema gore. 3 puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos. Do tog vremena vaše tijelo se postupno opustilo, sav stres je nestao, osjećate se pospano i uskoro ćete duboko zaspati.
Samo lezite na leđa i opustite se, sav stres i tjeskoba će nestati
Iznad je 6 joga vježbi za dobar san, iako su jednostavne i lagane za izvođenje, one su čudesna terapija u liječenju stresa i nesanice, dugotrajnih poteškoća sa spavanjem.
Koliko vremena za drijemanje je dovoljno?
Drijemanje ima mnoge pozitivne zdravstvene prednosti. Međutim, mnogi slučajevi nakon drijemanja doživljavaju neke štetne učinke kao što su: vrtoglavica, umor, pospanost, manje fleksibilan mozak ili utjecaj na noćni san... Stoga se mnogi ljudi pitaju i žele saznati koliko je drijemanja dovoljno da izbjegnu ta stanja.
Zdravstvene prednosti namakanja nogu prije spavanja
Namakanje stopala prije spavanja s biljem, toplom vodom smatra se narodnom terapijom koja pomaže u liječenju mnogih bolesti, potiče cirkulaciju krvi, smanjuje umor, stres,... Istražimo dobrobiti aFamilyToday s blogom aFamilyToday. Namočite stopala u vruću voda!
Savjeti za trenutačno liječenje narodnih migrena
Kad imaju glavobolju ili migrenu, ljudi često pomisle na brzodjelujuće lijekove protiv bolova. Nemojte previše zlorabiti lijekove, već odmah primijenite savjete
Nestaje li masaža bolova u koljenima?
Osim primjene lijekova, fizikalne terapije, akupunkture, akupresurna masaža također je terapija koja se koristi za liječenje bolova u zglobovima. Pomaže li masaža bolova u koljenima ublažiti bol i vratiti pacijentima pokretljivost? Pozivamo vas da pogledate ovaj članak.
Viraleze Antivirusni sprej za nos pomaže u zaštiti zdravlja od pandemije Covida 19
Viraleze Antivirusni sprej za nos sadrži 1% natrijevog astodrimera koji pomaže inaktivirati respiratorne viruse i smanjiti izloženost bolestima koje mogu uzrokovati respiratorni virusi.
Viraleze antivirusni sprej za nos pomaže u prevenciji Covid-19
Osim cjepiva i maski, Viraleze antivirusni sprej za nos je proizvod koji poboljšava zaštitni sloj protiv napada virusa SARS-CoV-2, podržavajući prevenciju Covid-19.
Usporedite opasnost od epidemije Covid-19 s drugim bolestima
Trenutna pandemija COVID-19 i dalje se brzo razvija s brojem novih infekcija koje svakodnevno rastu, što tjera cijeli svijet u paniku i strah, a pogođeno je i globalno gospodarstvo.
Je li recenzija Greelux spreja za usta dobra?
Greelux sprej za usta daje vam svjež dah i mnoge druge sjajne namjene. Ovo je vrlo tražen proizvod na tržištu zbog pozitivnog utjecaja na korisnike. Dakle, je li Greelux sprej za usta dobar, saznajmo upravo ovdje!
Što je miniranje tla? Što znači probijanje temelja?
Kad dođe Nova godina, svi čujemo riječ "zemlja koja se drobi". Dakle, što je probijanje temelja, koje je značenje probijanja temelja? Odgovorimo na ova pitanja kroz sljedeći članak.
Ministarstvo zdravstva vodi kampanju o zdravlju kod kuće kada ograničava izlaske
Ministarstvo zdravstva i WHO izdali su nekoliko napomena kako bi potaknuli ljude da budu aktivniji tijekom boravka kod kuće kako bi spriječili COVID-19. Štoviše, tjelovježba nam također pomaže ojačati našu otpornost, poboljšati našu fizičku snagu protiv potencijalnih rizika.
9 učinaka ispijanja maslinovog ulja na prazan želudac koje ne smijete zanemariti
Ako ne znate kada piti maslinovo ulje i koji su učinci maslinovog ulja, kada u nastavku vidite sve učinke ispijanja maslinovog ulja na prazan želudac, znat ćete jednostavan, ali učinkovit recept za njegu zdravlja.ista učinkovitost.
Ranojutarnja depresija: uzroci, znakovi i liječenje
Osobe s jutarnjom depresijom često ujutro doživljavaju ozbiljnije znakove depresije, uključujući: tugu, osjećaj beznađa, ljutnju i umor. Signal