Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći. Sigurno mnogi od nas često moraju
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći.
Sigurno je da mnogi od nas često pate od nesanice ili dugotrajnih problema sa spavanjem, zbog čega nam zdravlje bez prestanka propada. No, dobra vijest za osobe s nesanicom je da postoji 6 joga vježbi koje pomažu smirivanju živčanog sustava, smanjuju stres, opuštaju mišiće i time pomažu bržem uspavljivanju, poboljšava se kvaliteta sna.
6. Stavi noge na zid
Kako to učiniti : Lezite licem prema zidu, stavite jastuk ispod struka. Podignite noge tako da su vam stopala pritisnuta uza zid, noge su vam ravne, ruke leže uz tijelo, ruke su na koljenima. Zadržite ovaj položaj 2 minute. Zatim savijte koljena i pomaknite ih u stranu.
Naslanjanje na zid jedna je od joga vježbi koje vam pomažu da dobro spavate uz relativno visoku učinkovitost
5. Lezite na trbuh i savijte leđa
Kako to učiniti : Lezite na trbuh, stavite jastuk ispod trbuha. Ruke sklopljene na leđima ispreplećući prste. Duboko udahnite dok izvijate leđa i nožne prste. Pokušajte približiti ruke stopalima što je više moguće. Polako se vratite u početni položaj i izdahnite.
Ponovite ovu vježbu 5-10 puta. Nakon vježbe trebate se opustiti i opustiti prste.
Ovaj potez joge pomaže opustiti mišiće, osloboditi se stresa
4. Razdvojene noge
Kako to učiniti : Sjednite na krevet, raširite noge i stavite jastuk ispred sebe. Savijte leđa tako da vam glava dodiruje koljena i udahnite što dublje. Zatim polako izdahnite povlačeći ruke naprijed, ležeći na jastuku.
Ostanite u tom položaju, udahnite i izdahnite 10 puta, zatim podignite tijelo u početni položaj.
3. Dvije noge zajedno
Kako to učiniti : Lezite na leđa na krevet, stopala spojena, koljena široko postavljena u stranu. Obje ruke ispružene u stranu. Dišite duboko i ravnomjerno. Zadržite ovaj položaj 3 minute.
2. Rotirajte noge dok ležite
Kako to učiniti : Lezite na leđa, savijte koljena i spojite noge. Polako nagnite noge na jednu stranu, glava okrenuta u suprotnom smjeru. Zadržite ovaj položaj 1 minutu. Ponovite 2 puta za svaku stranu.
Okretanje nogu dok ležite jednostavan je joga pokret koji vam pomaže da bolje i dublje spavate
1. Lezite na leđa i opustite se
Kako to učiniti : Lezite na leđa i udobno se opustite. Ispravite noge, stopala malo šire. Postavite ruke ravno uz tijelo, s dlanovima okrenutim prema gore. 3 puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos. Do tog vremena vaše tijelo se postupno opustilo, sav stres je nestao, osjećate se pospano i uskoro ćete duboko zaspati.
Samo lezite na leđa i opustite se, sav stres i tjeskoba će nestati
Iznad je 6 joga vježbi za dobar san, iako su jednostavne i lagane za izvođenje, one su čudesna terapija u liječenju stresa i nesanice, dugotrajnih poteškoća sa spavanjem.
Mnogo je ljudi koji smatraju da poslijevečernje jelo nije dobro za zdravlje organizma. Ipak, postoji piće koje ima sposobnost poboljšati san i pomoći vam u održavanju zdravih životnih navika. Ispijanje čaše vode s limunom prije spavanja donijet će mnoge dobrobiti i pomoći će tijelu u noćnoj detoksikaciji.
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći. Sigurno mnogi od nas često moraju
Drijemanje ima mnoge pozitivne zdravstvene prednosti. Međutim, mnogi slučajevi nakon drijemanja doživljavaju neke štetne učinke kao što su: vrtoglavica, umor, pospanost, manje fleksibilan mozak ili utjecaj na noćni san... Stoga se mnogi ljudi pitaju i žele saznati koliko je drijemanja dovoljno da izbjegnu ta stanja.
Namakanje stopala prije spavanja s biljem, toplom vodom smatra se narodnom terapijom koja pomaže u liječenju mnogih bolesti, potiče cirkulaciju krvi, smanjuje umor, stres,... Istražimo dobrobiti aFamilyToday s blogom aFamilyToday. Namočite stopala u vruću voda!
Srčani udari su vrlo opasni i mogu biti kobni za ljude, rano prepoznavanje simptoma srčanog udara pomoći će nam da se zaštitimo. bolestan
Osim simptoma vrtoglavice, glavobolje,... mnogi ljudi pate i od bolova u zglobovima, uključujući bolove u koljenima nakon konzumiranja alkohola. Suočen s takvim slučajem, treba li se pacijent zabrinuti?
Dismenoreja je čest problem i normalan dio menstrualnog ciklusa. Iako menstrualni grčevi obično nisu ozbiljni, mogu biti neugodni i iscrpljujući.
Anemija treba li što piti također je pitanje koje zanima mnoge. Osim razumne prehrane, treba voditi računa i o tome što pijete. 1 osoba
Blaga anemija je početno stanje anemije. U ovom trenutku vaše tijelo ima samo neke znakove bolesti, ali je možete u potpunosti prepoznati. prvi.
Bolest šaka, stopala i usta je virusna infekcija. Bolest šaka, stopala i usta često izbija u vrijeme promjene godišnjih doba, nestalne kiše i sunca, visoke vlažnosti, stvarajući povoljne uvjete za virus
Bolest šaka, stopala i usta česta je dječja bolest uzrokovana crijevnim virusom Picornaviridae. Ovo je opasna bolest, koja može izazvati komplikacije encefalitisa - meningitisa
Učinci nakon covida-19 na fizičko i mentalno zdravlje obično se pojavljuju nakon 4 tjedna, ponekad i više nakon infekcije SARS-CoV-2. Što se tiče djece, znakove i simptome nakon Covida-19 treba pomnije pratiti i uvijek biti raspoloženi da djeca posjete liječnika kada je to potrebno.
Dugotrajna opstipacija ozbiljno će utjecati na kvalitetu života i rada bolesnika. Stoga se odmah pozabavimo jednostavnim načinima brzog liječenja zatvora u našem članku u nastavku.
Ako se bojite da bi uporaba lijekova mogla imati negativan učinak ili se bojite posjetiti stručnjaka, možete koristiti hranu koja pomaže u smanjenju depresije.
