Razlog zašto ne biste trebali spavati u toploj odjeći, čak ni zimi
Iako donosi osjećaj topline, debela pidžama uzrokuje mnoge negativne učinke na mnogo načina, a posebice na san.
Upute za 6 joga vježbi koje će vam pomoći da mirno spavate u krevetu
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći. Sigurno mnogi od nas često moraju
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći.
Sigurno je da mnogi od nas često pate od nesanice ili dugotrajnih problema sa spavanjem, zbog čega nam zdravlje bez prestanka propada. No, dobra vijest za osobe s nesanicom je da postoji 6 joga vježbi koje pomažu smirivanju živčanog sustava, smanjuju stres, opuštaju mišiće i time pomažu bržem uspavljivanju, poboljšava se kvaliteta sna.
6. Stavi noge na zid
Kako to učiniti : Lezite licem prema zidu, stavite jastuk ispod struka. Podignite noge tako da su vam stopala pritisnuta uza zid, noge su vam ravne, ruke leže uz tijelo, ruke su na koljenima. Zadržite ovaj položaj 2 minute. Zatim savijte koljena i pomaknite ih u stranu.
Naslanjanje na zid jedna je od joga vježbi koje vam pomažu da dobro spavate uz relativno visoku učinkovitost
5. Lezite na trbuh i savijte leđa
Kako to učiniti : Lezite na trbuh, stavite jastuk ispod trbuha. Ruke sklopljene na leđima ispreplećući prste. Duboko udahnite dok izvijate leđa i nožne prste. Pokušajte približiti ruke stopalima što je više moguće. Polako se vratite u početni položaj i izdahnite.
Ponovite ovu vježbu 5-10 puta. Nakon vježbe trebate se opustiti i opustiti prste.
Ovaj potez joge pomaže opustiti mišiće, osloboditi se stresa
4. Razdvojene noge
Kako to učiniti : Sjednite na krevet, raširite noge i stavite jastuk ispred sebe. Savijte leđa tako da vam glava dodiruje koljena i udahnite što dublje. Zatim polako izdahnite povlačeći ruke naprijed, ležeći na jastuku.
Ostanite u tom položaju, udahnite i izdahnite 10 puta, zatim podignite tijelo u početni položaj.
3. Dvije noge zajedno
Kako to učiniti : Lezite na leđa na krevet, stopala spojena, koljena široko postavljena u stranu. Obje ruke ispružene u stranu. Dišite duboko i ravnomjerno. Zadržite ovaj položaj 3 minute.
2. Rotirajte noge dok ležite
Kako to učiniti : Lezite na leđa, savijte koljena i spojite noge. Polako nagnite noge na jednu stranu, glava okrenuta u suprotnom smjeru. Zadržite ovaj položaj 1 minutu. Ponovite 2 puta za svaku stranu.
Okretanje nogu dok ležite jednostavan je joga pokret koji vam pomaže da bolje i dublje spavate
1. Lezite na leđa i opustite se
Kako to učiniti : Lezite na leđa i udobno se opustite. Ispravite noge, stopala malo šire. Postavite ruke ravno uz tijelo, s dlanovima okrenutim prema gore. 3 puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos. Do tog vremena vaše tijelo se postupno opustilo, sav stres je nestao, osjećate se pospano i uskoro ćete duboko zaspati.
Samo lezite na leđa i opustite se, sav stres i tjeskoba će nestati
Iznad je 6 joga vježbi za dobar san, iako su jednostavne i lagane za izvođenje, one su čudesna terapija u liječenju stresa i nesanice, dugotrajnih poteškoća sa spavanjem.
Trebam li piti vodu s limunom prije spavanja?
Mnogo je ljudi koji smatraju da poslijevečernje jelo nije dobro za zdravlje organizma. Ipak, postoji piće koje ima sposobnost poboljšati san i pomoći vam u održavanju zdravih životnih navika. Ispijanje čaše vode s limunom prije spavanja donijet će mnoge dobrobiti i pomoći će tijelu u noćnoj detoksikaciji.
Upute za 6 joga vježbi koje će vam pomoći da mirno spavate u krevetu
Vježbajte 6 vježbi joge koje će vam pomoći da sada dobro spavate kako vas nesanica više ne bi mučila svake noći. Sigurno mnogi od nas često moraju
Koliko vremena za drijemanje je dovoljno?
Drijemanje ima mnoge pozitivne zdravstvene prednosti. Međutim, mnogi slučajevi nakon drijemanja doživljavaju neke štetne učinke kao što su: vrtoglavica, umor, pospanost, manje fleksibilan mozak ili utjecaj na noćni san... Stoga se mnogi ljudi pitaju i žele saznati koliko je drijemanja dovoljno da izbjegnu ta stanja.
Zdravstvene prednosti namakanja nogu prije spavanja
Namakanje stopala prije spavanja s biljem, toplom vodom smatra se narodnom terapijom koja pomaže u liječenju mnogih bolesti, potiče cirkulaciju krvi, smanjuje umor, stres,... Istražimo dobrobiti aFamilyToday s blogom aFamilyToday. Namočite stopala u vruću voda!
Što je metaplastični karcinom dojke?
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.
Bolest želuca treba jesti što je dobro?
Oboljeli od želučane bolesti trebali bi jesti ono što je dobro i kako jesti kako bi u potpunosti uklonili neugodne simptome ove bolesti. 1. Pravila prehrane
Što bi ljudi s masnom jetrom trebali jesti kako bi izbjegli rak jetre?
Što trebaju jesti osobe s masnom jetrom pitanje je koje zanima mnoge jer prehrana igra veliku ulogu u liječenju bolesti. Prema riječima liječnika
Saznajte što je dijabetes i njegove simptome
Pitanje što je dijabetes postaje sve popularnije nego ikada jer je broj oboljelih od ove bolesti sve veći. Ovaj će članak pomoći
Bit ćete uspješni s ovih 5 prirodnih metoda prestanka pušenja
Prestanak pušenja je zaštita vašeg zdravlja i zdravlja vaših najbližih. U tome će vam pomoći sljedeće prirodne metode prestanka pušenja.
Otkrivamo 4 vrste hidratantnih krema za omekšavanje kože kojima se danas vjeruje
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Koje bi vitamine trebali uzimati 20-godišnjaci?
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Postoje loše navike koje uzrokuju ovu bolest, bit ćete bolesni cijelo vrijeme
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Pitanje: Je li dobro spavati?
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
8 simptoma dijabetesa koje najčešće oboljevaju
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)