Neki od sljedećih savjeta za hrkanje ne samo da su vrlo učinkoviti, već ih je i vrlo lako primijeniti, pomažući vam da se riješite hrkanja u kratkom vremenu. Hrkanje je
Neki od sljedećih savjeta za hrkanje ne samo da su vrlo učinkoviti, već ih je i vrlo lako primijeniti, pomažući vam da se riješite hrkanja u kratkom vremenu.
Hrkanje je pojava koja se javlja tijekom sna jer se organi oko grla previše opuštaju, ometajući cirkulaciju zraka. U međuvremenu, pluća i dalje zahtijevaju stalnu količinu zraka, tako da mozak signalizira povećanje pritiska zraka za disanje koji vibrira mekani dio i uvulu u grlu, stvarajući tako zvuk.
Ova pojava se često javlja ne samo da utječe na druge, već je i jedan od razloga zašto parovi moraju spavati u odvojenim sobama, čime se povećava rizik od raspada braka. I ne samo to, hrkanje je također povezano s drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima, pa je razumijevanje uzroka i liječenja ključno.
1. Hrkanje povezano s ozbiljnim zdravstvenim problemima
Ako vam se često žale da hrčete svake večeri, što utječe na san drugih ljudi, nemojte biti subjektivni i zanemariti to. Zvukovi mogu biti znak nedostatka kisika u krvi, kroničnih glavobolja, pretilosti, napregnutih srčanih mišića i začepljenih dišnih puteva. Kada imate takve zdravstvene probleme, morate odmah otići u bolnicu na liječenje.
Pretilost je također uzrok hrkanja
2. Neki učinkoviti savjeti za hrkanje za vas
Evo nekoliko korisnih savjeta za hrkanje. No, ako želite uspjeti, bitni su upornost i trud.
Promijenite položaj spavanja
Ako imate naviku ležati na leđima, moja sućut, ovaj položaj pogoršava hrkanje. Razlog je taj što kada ležite na leđima, donja čeljust pada, što vam olakšava otvaranje usta i uzrokuje hrkanje. U tom je slučaju ležanje na boku jednostavno rješenje za učinkovito prevladavanje hrkanja.
Nemojte piti alkohol prije spavanja
Štetni učinci alkohola dobro su poznati, no često smo u iskušenju popiti čašu vina prije spavanja i mislimo da ćemo tako bolje spavati? Međutim, istina je da pijenje alkohola može uzrokovati isušivanje grla, što dovodi do opuštanja mišića u stražnjem dijelu grla i uzrokuje glasno hrkanje. Kako biste to prevladali, morate zapamtiti da ispijanje čaše tople vode umjesto čaše vina prije odlaska u krevet ne samo da donosi više zdravstvenih dobrobiti, već također pomaže u vlaženju grla i sprječavanju hrkanja.
Istuširati se
Topla voda iz tuša pod tušem može otvoriti dišne puteve. Za dodatni učinak, dodajte nekoliko kapi ulja eukaliptusa u tuš. Kada su dišni putovi prokrvljeni, nos može lako disati, hrkanje će se znatno smanjiti.
Raditi vježbe
Jeste li znali da je jedna od dobrobiti tjelovježbe mršavljenje, a to je i učinkovit način prevladavanja hrkanja? Jer kada ste debeli, vratni dio postaje veći i deblji, zbog čega se dišni putevi sužavaju, što uzrokuje hrkanje tijekom spavanja. Nakon što se težina izgubi, grlo se vraća u normalu i više ne proizvodi zvukove spavanja.
Čišćenje dišnog trakta
Kao što je gore objašnjeno, neispravan dišni put je ono što uzrokuje hrkanje. Ako je začepljen zbog problema poput alergija ili sinusa, morate očistiti nos sprejom. Osim toga, čišćenje zraka u spavaćoj sobi također je učinkovit način za bolji rad dišnih puteva.
Redovito mijenjajte jastučnice i posteljinu
Redovito mijenjanje jastučnica i plahti pomaže u smanjenju nakupljanja prašine i alergena na vašem krevetu, osobito ako u kući imate kućne ljubimce. Kad vam je krevet čist, lakše ćete disati i nećete hrkati.
Prestani pušiti
Svi znamo da pušenje može negativno utjecati na pluća i uzrokovati opstrukciju dišnih putova što pogoršava hrkanje.
Vlažite zrak u spavaćoj sobi
Vlažan zrak olakšava disanje i tako učinkovito suzbija hrkanje. Razmislite o postavljanju klima uređaja u svoju spavaću sobu.
Vježbanje pomaže u učinkovitom liječenju hrkanja
3. 4 vrste hrkanja i odgovarajuće metode hrkanja
Određivanje vrste hrkanja za ograničavanje nekih nepotrebnih metoda uštedjet će vam vrijeme i isplativo.
Hrkanje iz usta
Ako je problem koji uzrokuje hrkanje u jeziku i ustima, isprobajte ove savjete: 1, 2, 3, 5, 8.
Hrkanje zbog začepljenog grla
Kada je hrkanje uzrokovano začepljenim grlom, isprobajte savjete za hrkanje br. 1, 2 i 8.
Hrkanje zbog držanja
Ako je uzrok ležanje na leđima, pokušajte primijeniti savjet broj 1 da odmah promijenite položaj spavanja kako biste to popravili.
Ako hrčete bez gore navedenih razloga
Ako ste pokušali sve i hrkanje se ne popravlja, odmah posjetite liječnika. Veća je vjerojatnost da ćete imati stanje koje se zove apneja za vrijeme spavanja ili ozbiljnije zdravstvene probleme.
Hrkanje može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema
Fenomen spavanja s otvorenim očima mnogima nije previše čudan, no štetni učinci te pojave nisu dovoljno poznati. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali članak u nastavku i saznali je li spavanje s otvorenim očima štetno!
Jeste li znali da drijemanje ima brojne zdravstvene prednosti? Međutim, danas postoji mnogo ljudi, kao i mnogo različitih razloga koji dovode do toga da neki ljudi ne mogu odspavati. Stoga je problem nedrijemanja i glavobolje vrlo česta pojava. Pa znate li razlog zašto vas ne boli glava kad ne odrijemate?
Tijekom prve 2 godine života, bebe često jako sline. Je li to znak upozorenja na zdravstveni problem djeteta? Naučimo o slinjenju kod beba ispod sljedećeg članka.
Fenomen mjesečarenja nije toliko čest kao pojave poput hrkanja, pričanja, otvaranja usta tijekom spavanja,... Ali što ako vaš član obitelji mjesečari? Molimo pogledajte članak u nastavku da biste saznali kako se nositi s mjesečarem!
Kada vidite osobu koja se čudno ponaša noću, poput hodanja po kući, nesvjesnog lutanja okolo zatvorenih očiju, vjerojatno je zapala u mjesečarenje. Dakle, je li mjesečarenje opasno? Pronađimo odgovor s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
Djeca predškolske dobi buduća su generacija zemlje. Poslijepodnevni san djece predškolske dobi smatra se vrlo važnim za optimalan fizički i mentalni razvoj. Dakle, znate li koje je razumno vrijeme za drijemanje za djecu predškolske dobi?
Migrenske glavobolje ako se ne liječe na vrijeme i na vrijeme. Dakle, što je migrena, što je uzrokuje i kako se liječi? 1. Uzroci migrene
Postoje mnogi uzroci boli u koljenu pri penjanju stepenicama kao što su osteoartritis koljena, artritis koljena, izljev u koljenu, suho koljeno... Bez obzira na uzrok, pacijent treba obratiti pažnju na pravodobno liječenje kako bi se izbjeglo izazivanje ozbiljnih komplikacija na zglobu koljena.
Mlijeko je dodatni izvor hranjivih tvari za rast i razvoj djece. Stoga su majke vrlo usredotočene na odabir mliječnih proizvoda za svoje bebe. Colosbaby mlijeko je linija proizvoda koja je trenutno konkurentna na tržištu zahvaljujući bogatom sadržaju hranjivih tvari s mnogim izvanrednim primjenama. Koja je zemlja Colosbaby mlijeko?
Loš san može dovesti do ozbiljnih bolesti kao što su gubitak pamćenja, migrene i kronične glavobolje. Evo nekoliko učinkovitih načina za liječenje nesanice
Uz ovu hranu koja ne uzrokuje debljanje, možete slobodno uživati u njoj bez brige o problemima s težinom. Iskreno u procesu mršavljenja,
Konzumacija ribljeg ulja pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog sustava, jačanju pamćenja… Upravo zbog toga što su dobrobiti ribljeg ulja tako velike da nam se uvijek savjetuje da ih jedemo svaki dan. Sada
Poznavanje je li hepatitis B zarazan i na koje načine pomoći će vam da se osjećate sigurnije i da znate kako ga spriječiti kako biste bolje zaštitili svoje zdravlje.
Gripu A uzrokuje virus influence A(H1/N1). No, ne razumiju svi ovu vrstu gripe, je li gripa A (H1/N1) opasna i zarazna? Otkrijmo u članku u nastavku!
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Saznajte kako potaknuti rast visine kod djece kroz najnovije spoznaje o hormonu GH. Vodič za roditelje s dokazanim metodama za poboljšanje razvoja djeteta.
